Упражнение 1. Осознание внутреннего мира
- Автор: Rozki
- Просмотры: 2750
- Опубликовано в Внутренняя Свобода
Это очень важное упражнение, которое учит вас одновременно фокусироваться на текущем моменте и управлять своим внутренним миром. Это совмещение этих двух способностей. Если не получится этого сделать, то каждый раз, когда вы будете ощущать страх, вы будете вылетать в свои богатые фантазии.
1. Вышли в поле
2. Расслабляемся, гуляем
3. Фокусируемся на текущем моменте (вовне)
4. Осознаем свой внутренний мир как часть текущего момента (внутрь)
5. Осознаем все, что происходит с нами в ответ на изменение текущей ситуации
* Стараемся увидеть свой внутренний мир как кино здесь и сейчас, не улетаем в картинки
* Отслеживаем свою реакцию на девушек и ситуации
* Одновременно удерживаем фокус на внешнем и внутреннем, понимая, что внутренний мир также является частью текущего момента.