Запрещено для детей!
Вход

ТЕМА: Дроч навсегда

РМЭС навсегда 13 март 2017 21:52 #90710

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 13.03.2017


7-12 подъем
8-00-13-00 работа в банке тинькофф
7-12 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-13 зарядка


7-20 рыбий жир, компливит
7-18 оружие + АК! « +nagl()
7-18 утренние вопросы
8-*-45 тренировка пресса с факультативными упражнениями
21-20 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7-*6 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-*0 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2*57 вечерние вопросы
*1 шавасана

160 Тренировка на пресс 8-01 11.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 14 март 2017 23:13 #90758

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 14.03.2017


8-10 подъем
8* работа в банке тинькофф
8-11 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
8-11 зарядка


8-11 рыбий жир, компливит
8-15 оружие + АК! « +nagl()
8-17 утренние вопросы
8-18 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-45 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7-*6 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11-54-12-54час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2*57 вечерние вопросы
*1 шавасана

161 Тренировка на пресс 8-18 14.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 100(1,5-4,27)
2в (30+30)х3
3с 100(1,5-5,25)
4дс (30+30)х3х2
5о 100(1,5-2,28)
6ос 12(1,5) 12(1,5) 12(1,5)
7о 100(1,5-2,29)
8п 100(1,5-1,30)
9вм 30 сек
10п 100(0-1,14)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 15 март 2017 21:49 #90790

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 15.03.2017


7-46 подъем
8* работа в банке тинькофф
7-47 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-47 зарядка


7-48 рыбий жир, компливит
7-51 оружие + АК! « +nagl()
7-52 утренние вопросы
7-52 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-27 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7-59 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11-52-12-52 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
21-44 вечерние вопросы
21-44 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 30+30х3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 16 март 2017 21:55 #90811

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 16.03.2017


7-42 подъем
8-00-13-00 работа в банке тинькофф
7-45 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-49 зарядка


7-49 рыбий жир, компливит
7-46 оружие + АК! « +nagl()
7-46 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8*7 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*-52 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*4 вечерние вопросы
2*4 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
__________________
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 17 март 2017 21:47 #90824

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 17.03.2017


7-42 подъем
8-00-13-00 работа в банке тинькофф
7-47 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7*9 зарядка


17-07 рыбий жир, компливит
7*46 оружие + АК! « +nagl()
7*6 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
17-07 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*-52 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*4 вечерние вопросы
2*4 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 19 март 2017 12:03 #90857

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 18.03.2017


6-10 подъем
9-00-13-00 работа в банке тинькофф
6-10 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7*9 зарядка


6-10. 11-05, 11-33 пантогам рыбий жир, компливит , аскорбиновая кислота, глицин-био
7*46 оружие + АК! « +nagl()
7*6 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
17*7 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*4 вечерние вопросы
2*4 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 19 март 2017 23:12 #90864

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 19.03.2017


12-00 подъем
*-00 работа в банке тинькофф
10-00 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7*9 зарядка


12-00 пантогам. рыбий жир, компливит , аскорбиновая кислота, глицин-био
7*46 оружие + АК! « +nagl()
7*6 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
17*7 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*4 вечерние вопросы
2*4 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 20 март 2017 21:20 #90895

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 20.03.2017


6-47 подъем
*-00 работа в банке тинькофф
1*0 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7*9 зарядка


6-47 пантогам. рыбий жир, компливит , аскорбиновая кислота, глицин-био
7*46 оружие + АК! « +nagl()
7*6 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
17*7 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*4 вечерние вопросы
2*4 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 21 март 2017 21:07 #90908

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 21.03.2017


7-52 подъем
*-00 работа в банке тинькофф
1*0 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7*9 зарядка


7-53 пантогам. рыбий жир, компливит , аскорбиновая кислота, глицин-био
7*46 оружие + АК! « +nagl()
7*6 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
17*7 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*4 вечерние вопросы
2*4 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 22 март 2017 22:15 #90927

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 22.03.2017


8-28 подъем
*-00 работа в банке тинькофф
8-28 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
8-28 зарядка


8-36 пантогам. рыбий жир, компливит , аскорбиновая кислота, глицин-био
8-36 оружие + АК! « +nagl()
8-37 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
16-50 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-11 вечерние вопросы
22-11 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 24 март 2017 07:41 #90972

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 23.03.2017


5-50 подъем
8-00-13-00 работа в банке тинькофф
5-53 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
* зарядка


6-24 пантогам. рыбий жир, компливит , аскорбиновая кислота, глицин-био
5-53 оружие + АК! « +nagl()
5-54 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
5-55 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
*11 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 24 март 2017 20:30 #90980

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 24.03.2017


7-32 подъем
8-00-13-00 работа в банке тинькофф
7-39 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-41зарядка


7-32 пантогам. рыбий жир, компливит , аскорбиновая кислота, глицин-био
7-41 оружие + АК! « +nagl()
7-41 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
5-55 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
*11 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 26 март 2017 07:54 #91010

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 25.03.2017


8-03 подъем
8-00-20-00 работа в банке тинькофф
8-09 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
8-09 зарядка


8-11 пантогам. рыбий жир, компливит , глицин-био
8-16 оружие + АК! « +nagl()
8-16утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
5-55 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
*11 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 27 март 2017 01:14 #91031

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 26.03.2017


7-54 подъем
9-00-20-00 работа в банке тинькофф
*09 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
*09 зарядка


8-11 пантогам. рыбий жир, компливит , глицин-био
8* оружие + АК! « +nagl()
8*6утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
5-55 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
*11 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 28 март 2017 09:53 #91059

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 27.03.2017


8-50подъем
9-00-20-00 работа в банке тинькофф
8-53 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
8-50 зарядка


8-50 пантогам. рыбий жир, компливит , глицин-био
8-53 оружие + АК! « +nagl()
8-54 утренние вопросы
7-5*2 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-46 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7*9 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
6-11-7-11 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
*11 шавасана

162 Тренировка на пресс 7-52 15.03.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.190 секунд
Cron Job Starts