Запрещено для детей!
Вход

ТЕМА: Дроч навсегда

РМЭС навсегда 24 авг 2017 09:39 #93926

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 23.08.2017

9-00 подъем
9-00 прогулка или пробежка
9-00 зарядка
9-00 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
9-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-00 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11-00-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
21-48 вечерние вопросы
21-48 шавасана

200 Тренировка на пресс 9-00 23.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 75(1,0-5,22)
2в (30+30)х3
3с 75((1,0-5,40)
4дс (30+30)х3х2
5о 75(1,0-5,49)
6ос 9(1,0) 9(1,0) 9(1,0)
7о 75(1,0 - 5,05)
8п 75(1,0-3,13)
9вм 30 сек
10п 75(1,0-3,20)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 25 авг 2017 22:07 #93958

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 24.08.2017

8-00 подъем
8-00 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
9-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-00 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2*48 вечерние вопросы
2*-48 шавасана

201 Тренировка на пресс 8-00 24.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)x3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 26 авг 2017 08:09 #93962

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 25.08.2017

8-00 подъем
8-00 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
9-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-00 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2*48 вечерние вопросы
2*-48 шавасана

202 Тренировка на пресс 8-00 25.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 80(1,0-5,03)
2в (30+30)х3
3с 80(1,0-5,22)
4дс (30+30)х3х2
5о 80(1,0-4,57)
6ос 10(1,0) 10(1,0) 10(1,0)
_________________________________
22-02
7о 80(1,0-5,22)
8п 80(1,0-4,29)
9вм 30 сек
10п 80(1,0-4,21)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 27 авг 2017 10:14 #93987

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 26.08.2017

8-00 подъем
8-00 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
9-*0 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-*0 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-33 вечерние вопросы
20-33 шавасана

203 Тренировка на пресс 8-00 26.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 28 авг 2017 09:48 #93998

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 27.08.2017

10-00 подъем
8-*00 прогулка или пробежка
10-00 зарядка
9-*0 обливание
10-00 молитва ангелу хранителю
10-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
10-00 оружие + АК! « +nagl()
10-00 утренние вопросы
10-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-*0 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-33 вечерние вопросы
20-33 шавасана

204 Тренировка на пресс 10-00 27.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1c 85(1.0-5.21)
2в (30+30)х3
3с 85(1,0-5,49)
4дс (30+30)х3х2
5о 85(1,0-5,08)
_______________
20-00
6ос 11(1,0) 11(1,0) 11(1,0)
7о 85(1,0-4,00)
8п 85(1,0-3,54)
9вм 30 сек
10п 85(1,0-4,03)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 29 авг 2017 08:04 #94020

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 28.08.2017

8-00 подъем
8-00 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
8-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-*0 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*0-33 вечерние вопросы
*0-33 шавасана

205 Тренировка на пресс 8-00 28.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1c (30+30)х3
2вм 30 сек
______________
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 29 авг 2017 08:12 #94021

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 29.08.2017

7-00 подъем
8-*0 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
8-*0 обливание
7-00 молитва ангелу хранителю
7-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
7-00 оружие + АК! « +nagl()
7-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-*0 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*0-33 вечерние вопросы
*0-33 шавасана

205 Тренировка на пресс 8-*0 2*.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 31 авг 2017 00:45 #94072

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 30.08.2017

10-00 подъем
10-00 прогулка или пробежка
10-00 зарядка https://youtu.be/kzRf-KsR2eE
8-*0 обливание
10-00 молитва ангелу хранителю
10-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин. Витамин С.
10-00 оружие + АК! « +nagl()
10-00 утренние вопросы
11-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-*0 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*0-33 вечерние вопросы
*0-33 шавасана

206 Тренировка на пресс 11-00 30.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1c 90(1,0-6,44)
2в (30+30)х3
3с 90(1,0-6,44)
____________
22-19
4дс (30+30)х3х2
__________
0-06
5о 90(1,0-5,30)
6ос 12(1,0) 12(1,0) 12(1,0)
7о 90(1,0-5,49)
8п 90(1,0-4,07)
9вм 30 сек
10п 90(1,0-4,21)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 31 авг 2017 09:15 #94075

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
пересмотрел спустя пару лет - суперсеминар, все так актуально

Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 01 сен 2017 09:27 #94099

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 31.08.2017

8-00 подъем
10-*0 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
8-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин. Витамин С.
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-*0 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*0-33 вечерние вопросы
*0-33 шавасана

207 Тренировка на пресс 8-00 31.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 02 сен 2017 11:49 #94106

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 1.09.2017

10-00 подъем
10-*0 прогулка или пробежка
10-00 зарядка
10-00 обливание
10-00 молитва ангелу хранителю
10-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин. Витамин С.
10-00 оружие + АК! « +nagl()
10-00 утренние вопросы
10-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-*0 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*0-33 вечерние вопросы
*0-33 шавасана

208 Тренировка на пресс 10-00 1.09.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 91(1,0-5,25)
__________
23-41
2в(30+30)х3
3с 91(1,0-5,51)
4дс (30+30)х3х2
5о 91(1,0-5,31)
6ос 12(1,0) 12(1,0) 12(1,0)
7о 91(1,0-5,56)
8п 91(1,0-4,13)
9вм 30 сек
10п 91(1,0-4,30)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 02 сен 2017 12:01 #94107

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
www.youtube.com/channel/UCcHLJgRkV15QdjVaMPw16kQ

посмотрел данный канал и нашел у себя аутизм - мне нравится уже работать на моей работе, нравится расти профессионально, я один из лучших, даже мне нравится не сама работа, а я в банке тинькофф

еще я думаю у меня маникальный синдром - я легко знакомлюсь с девушками, и люблю малину, всю в жизнь жил в малине и окружении поклонниц.

на счет шизофрении не уверен, не могу понят в чем суть этой болезни ни из видео, ни из определения в справочнике медсестры



я поржал над объяснением врача))
Последнее редактирование: 02 сен 2017 12:28 от Essex.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 03 сен 2017 20:19 #94157

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 03 сен 2017 20:22 #94158

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
интересная особенность если тебе лень работать - ты шизик
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 03 сен 2017 21:07 #94161

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.100 секунд