Запрещено для детей!
Вход

ТЕМА: Дроч навсегда

РМЭС навсегда 31 окт 2017 08:58 #95289

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 30.10.2017

8-00 подъем
8*00 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
*-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
0-00 вечерние вопросы
0-00 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 01 нояб 2017 08:49 #95311

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 31.10.2017

9-00 подъем
8*00 прогулка или пробежка
9-00 зарядка
*-00 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир, компливит
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
0-00 вечерние вопросы
0-00 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 02 нояб 2017 07:47 #95342

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 01.11.2017

8-00 подъем
13-12 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
*-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-00 вечерние вопросы
*-00 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 03 нояб 2017 08:39 #95356

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 02.11.2017

8-00 подъем
* прогулка или пробежка
8-00 зарядка
8-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-00 вечерние вопросы
*-00 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 03 нояб 2017 20:03 #95375

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 04 нояб 2017 07:40 #95379

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 03.11.2017

8-00 подъем
* прогулка или пробежка
8-00 зарядка
*-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-00 вечерние вопросы
*-00 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 05 нояб 2017 09:45 #95397

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 04.11.2017

8-00 подъем
* прогулка или пробежка
8-00 зарядка
*-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-00 вечерние вопросы
*-00 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 06 нояб 2017 08:32 #95443

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 05.11.2017

8-00 подъем
* прогулка или пробежка
8-00 зарядка
*-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
21-01 вечерние вопросы
21-01 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 07 нояб 2017 08:09 #95458

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 06.11.2017

8-00 подъем
* прогулка или пробежка
8-00 зарядка
8-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
21-22 вечерние вопросы
21-22 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
__________________
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 08 нояб 2017 09:10 #95481

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 07.11.2017

8-00 подъем
* прогулка или пробежка
8-00 зарядка
8-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
21-57 вечерние вопросы
27-57 шавасана

221 Тренировка на пресс 8-00 18.10.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 10 нояб 2017 11:50 #95537

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 09.11.2017

7-00 подъем
* прогулка или пробежка
7-00 зарядка
10-49 обливание
7-00 молитва ангелу хранителю
7-00 рыбий жир, компливит
7-00 оружие + АК! « +nagl()
7-00 утренние вопросы
7-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*2-43 вечерние вопросы
2*-43 шавасана

223 Тренировка на пресс 7-00 9.11.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 11 нояб 2017 09:55 #95551

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 10.11.2017

10-00 подъем
* прогулка или пробежка
11-49 зарядка
1*-49 обливание
10-00 молитва ангелу хранителю
11-50 рыбий жир, компливит
10-00 оружие + АК! « +nagl()
10-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*2-43 вечерние вопросы
2*-43 шавасана

223 Тренировка на пресс 7-00 9.11.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 12 нояб 2017 10:35 #95560

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 11.11.2017

9-00 подъем
* прогулка или пробежка
9-00 зарядка
11-00 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
10-00 рыбий жир, компливит
9-00 оружие + АК! « +nagl()
10-00 утренние вопросы
10-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*2-43 вечерние вопросы
2*-43 шавасана

224 Тренировка на пресс 10-00 11.11.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 20(1,0-1,06)
2в (30+30)х3
3с 20(1,0-1,03)
4дс (30+30)х3х2
5о 20(1,0-0,43)
6ос 9(1,0) 10(1,0) 10(1,0)
7о 20 (1,0-0,47)
8п 20(1,0-0,43)
9вм 29 сек
10п 20(1,0-0,37)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 13 нояб 2017 10:15 #95581

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 12.11.2017

10-00 подъем
* прогулка или пробежка
10-00 зарядка
1*-00 обливание
10-00 молитва ангелу хранителю
10-00 рыбий жир, компливит
10-00 оружие + АК! « +nagl()
10-00 утренние вопросы
10-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*2-43 вечерние вопросы
2*-43 шавасана

225 Тренировка на пресс 10-00 12.11.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 14 нояб 2017 09:49 #95604

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 13.11.2017

8-00 подъем
* прогулка или пробежка
8-00 зарядка
1*-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, компливит
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
9-46 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-10 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*2-43 вечерние вопросы
2*-43 шавасана

226 Тренировка на пресс 9-46 13.11.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 30(1.0-1.32
2в (30+30)х3
3с 30(1,0-1,26)
4дс (30+30)х3х2
5о 30(1,0-0,55)
6ос 12(1,0) 12(1,0) 12(1,0)
7о 30(1,0-0,47)
8п 30(1,0-0,56)
9вм 30 сек
10п 30(1,0-0,45)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.197 секунд
Cron Job Starts