Запрещено для детей!
Вход

ТЕМА: Дроч навсегда

РМЭС навсегда 31 дек 2017 09:51 #96217

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 29.12.2017

11-30 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
11-30 зарядка
13-25 обливание
11-30 молитва ангелу хранителю
11-30 рыбий жир, vitalife ундевитаб, глицин
11-30 оружие + АК! « +nagl()
11-30 утренние вопросы
11-30 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-17 вечерние вопросы
22-17 шавасана

243 Тренировка на пресс 11-30 29.12.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1c 20(1,0-1,17)
2в (30+30)х3
3с 20(1,0-1,08)
4дс (30+30)х3
5о 20(1,0-0,42)
6ос 6(1,0) 6(1,0) 10(1,0)
7о 20(1,0-0,38)
8п 20(1,0-0,40)
9вм 30 сек
10п 20(1,0-0,45)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 31 дек 2017 23:20 #96218

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 30.12.2017

10-30 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
10-30 зарядка
13-2*5 обливание
10-30 молитва ангелу хранителю
10-30 рыбий жир, vitalife ундевитаб, глицин
10-30 оружие + АК! « +nagl()
10-30 утренние вопросы
10-30 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-*17 вечерние вопросы
22-1*7 шавасана

244 Тренировка на пресс 11-30 30.12.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1c (30+30)x3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 26 янв 2018 12:17 #96443

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 26.1.2018

12-15 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
12-15 зарядка
12-15 обливание
12-15 молитва ангелу хранителю
12-15 рыбий жир, vitalife ундевитаб, глицин
12-15 оружие + АК! « +nagl()
12-15 утренние вопросы
10-30 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-*17 вечерние вопросы
22-1*7 шавасана

244 Тренировка на пресс 11-30 30.12.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 28 янв 2018 20:15 #96476

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 26.1.2018

11-15 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
1*-15 зарядка
1*-15 обливание
11-15 молитва ангелу хранителю
11-15 рыбий жир, vitalife ундевитаб, глицин
11-15 оружие + АК! « +nagl()
11-15 утренние вопросы
10*-30 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-*17 вечерние вопросы
22-1*7 шавасана

244 Тренировка на пресс 11-30 30.12.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 29 янв 2018 11:30 #96496

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 28.1.2018

9-15 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9-15 зарядка
9-15 обливание
9-15 молитва ангелу хранителю
9-15 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит
9-15 оружие + АК! « +nagl()
9-15 утренние вопросы
10*-30 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-*17 вечерние вопросы
22-1*7 шавасана

244 Тренировка на пресс 11-30 30.12.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 30 янв 2018 12:56 #96506

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 30.1.2018

11-15 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
11*-15 зарядка
11-15 обливание
11-15 молитва ангелу хранителю
11-15 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит
11-15 оружие + АК! « +nagl()
11-15 утренние вопросы
10*-30 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-*17 вечерние вопросы
22-1*7 шавасана

244 Тренировка на пресс 11-30 30.12.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 31 янв 2018 16:35 #96513

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 31.1.2018

12-15 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
12-15 зарядка
1*1-15 обливание
12-15 молитва ангелу хранителю
11-15 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит
12-15 оружие + АК! « +nagl()
12-15 утренние вопросы
13-30 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-*17 вечерние вопросы
22-1*7 шавасана

245 Тренировка на пресс 13-30 31.12.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 22(0,30-1,11)
2в (30+30)х3
3с 22(0,30-1,02)
4дс (30+30)х3х2
5о 22(0,30-0,39)
6ос 6(0,30) 7(0,30) 9(0,30)
7о 22(0,3-0,41)
8п 22(0,30-0,40)
9вм 30 сек
10п 22(0,30-0,39)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 03 фев 2018 09:45 #96563

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 03.2.2018

9-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9-00 зарядка
1*1-15 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
9-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-*17 вечерние вопросы
22-1*7 шавасана

246 Тренировка на пресс 9-00 3.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 05 фев 2018 01:24 #96593

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 04.2.2018

9-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9-00 зарядка https://youtu.be/kzRf-KsR2eE
1*1-15 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
9-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
1-23 вечерние вопросы
1-23 шавасана

247 Тренировка на пресс 9-00 4.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 25(0,30-1,19_
2в (30+30)х3
3с 25(0,30-1,13)
4дс (30+30)х3х2
5о 25 (0,30-1,59)
6ос 6(0,30) 6(0,30) 6(0,30)
7о 25(0,30-2,06)
8п 25(0,30-0,54)
9вм 29 сек
10п 25(0,30-0,53)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 07 фев 2018 09:37 #96632

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 06.2.2018

9-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9-00 зарядка
1*1-15 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
9-*00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
1*-23 вечерние вопросы
1-*23 шавасана

247 Тренировка на пресс 9-00 6.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 08 фев 2018 09:08 #96653

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 07.2.2018

9-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9-00 зарядка
1*1-15 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
9-*00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
1*-23 вечерние вопросы
1-*23 шавасана

247 Тренировка на пресс 9-00 6.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 08 фев 2018 22:04 #96660

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 08.2.2018

9-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9-00 зарядка https://youtu.be/kzRf-KsR2eE
1*1-15 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
9-*00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-02 вечерние вопросы
22-02 шавасана

247 Тренировка на пресс 9-00 6.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 17 фев 2018 12:07 #96683

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 17.2.2018

12-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9*-00 зарядка
1*1-15 обливание
12-00 молитва ангелу хранителю
12-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
12-00 оружие + АК! « +nagl()
12-00 утренние вопросы
9-*00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2*2-02 вечерние вопросы
22-0*2 шавасана

247 Тренировка на пресс 9-00 6.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 18 фев 2018 21:57 #96686

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 18.2.2018

6-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
9*-00 зарядка
6-00 обливание
6-00 молитва ангелу хранителю
6-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
6-00 оружие + АК! « +nagl()
6-00 утренние вопросы
9-*00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-00 вечерние вопросы
22-00 шавасана

247 Тренировка на пресс 9-00 6.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

РМЭС навсегда 20 фев 2018 09:43 #96690

  • Essex
  • Essex аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1512
  • Спасибо получено: 11
  • Репутация: -41
хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 19.2.2018

8-00 подъем
6*-30 прогулка или пробежка
8-00 зарядка
*6-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир, ВитаМин, глицин , пентовит, эхинацея
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
9-*00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*-57 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11*0-12-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22*-00 вечерние вопросы
22-*00 шавасана

247 Тренировка на пресс 9-00 6.2.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.128 секунд
Cron Job Starts