№11 ЗАДАНИЕ: «ЦЕЛИ И РЕСУРСЫ» конспект

Не стоит ставить цели на деньги.
Вам нужны не деньги а то что вы на них покупаете.
Кто-то ставит цель, я хочу себе 20000 часов времени?
Если вам нужны ресурсы на что-то важное и полезное они у вас появляются
Если вам нужна деньги на что бы их проебать вы их не получите.
Главная ошибка людей которые ставят цели на ресурсы - в основном деньги.
Не ставим цели на ресурсы.
Пишем в целях не мне нужно бабло, а что буду иметь на эти деньги.

№12 ЗАДАНИЕ: «РАТИФИКАЦИЯ» конспект

Один из самых ключевых факторов в см.
История такая - пловец, занимается спортом на уровне чемпиона России.
После применения ратификации он стал чемпионом европы и поставил 2 мировых рекорда.
Ратификация это термин из эриксонианского гипноза, позитивное подтверждение из обычной психологии.
Когда вы хвалите человека за какое-то позитивное потверждение это поведение усиливается.
То есть вы что-то делаете - хвалите себя за это.
Чем сильнее достижение чем выше похвала.
Воспитываете у себя механизм достижения целей.
Тонкий момент - если вы хвалите себя не достигая ничего - вы полностью убиваете механизм достижения целей.
Праздники, дни рождения, бухаловки и все остальное это псевдо ратификация.
Ты родился 25 лет назад, какое твоё достижение в этом?
Кто-то 25 лет назад был самым быстрым сперматозодидом - аплодисменты.
НЕТ чемпиона которому 25 лет подряд играют гимн и дают медаль, дали медаль сыграли гимн, все пошел нахуй следущий забег.
Если ты будешь ратифицировать себя в холостую ты убьешь механизм достижения целей.
Любой праздник - убивает ратификацию нахрен.
Это важно понимать.
Я ( фил ) не праздную дней рождений , в новый год я работаю, я не праздную 8 марта , 14 февраля, я не праздную кучу прадзников и меня есть куча свободного времени и при этом я успеваю много делать, больше чем средний человек. Я (фил) не говорю что адкий крутой ебака, но в целом это правда.
Возьми себе за правило праздновать только тогда когда есть твоё достижение.
Закрыл проект - отпраздновал.
Написал книгу - отпраздновал.
Больше - в моей книге успех.
Сделай себе механизм ратификации - я сделал то-то и себя награждаю тем-то
С вами был фил богачев спасибо.

№13 ЗАДАНИЕ: ФИНАЛ. АТТЕСТАЦИЯ конспект

сделай отчет как ты именно сделал все рекомендации.
Пришли фото целей по всем правилам, контракта написанного от руки.

я стал нервным будто курю. снова
переаботка на 100% имеет косяк что чревато неврными срывами.
челвеку нужно безделье что бы воставливать силы и отдыхать
как видите мне даже трудно печтать

я сов семи ругаюсь, посорился со всеми кого знаю.

при этом хуярю на 100% читаю, работаю, работаю над собой

кк итог если читать пока ждешь самолет - заработаешь стресс, а не проведешь время с польозй

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 22.12.2016

8-56 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка



9-09 принял витамин РР
9-09 оружие
9-19 утренние вопросы
9-20 тренировка пресса с факультативными упражнениями

9-40 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
9-40 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса


23-14 вечерние вопросы, шавасана


123 Тренировка на пресс 9-20 22.12.2016

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 30+30х3
2вм 30 сек

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 23.12.2016

7-35 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка


7-37 принял витамин РР
7-38 оружие
7-38 утренние вопросы
7-39 тренировка пресса с факультативными упражнениями

8-12 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
7-44 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса


** вечерние вопросы, шавасана


124 Тренировка на пресс 7-39 23.12.2016

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1c 30+30x3
2вм 30 сек

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 24.12.2016

8-02 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка


8-11 принял витамин РР
8-12 оружие
8-15 утренние вопросы
8-15 тренировка пресса с факультативными упражнениями

9-03 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
9-18 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса


22-33 вечерние вопросы, шавасана


125 Тренировка на пресс 8-15 24.12.2016

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 50(2-3,43) 55(2-5,12)
2ос 12(2) 12(2) 12(2)
3в (30+30)х3
4дс (30+30)х3х2
5о 50(2-3,40) 50(2-2,04)
6п 0 0
7вм 30 сек

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 25.12.2016

8-48 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка


8-54 принял витамин РР
8-54 оружие
8-54 утренние вопросы
8-54 тренировка пресса с факультативными упражнениями

9-01 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
9-21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса


** вечерние вопросы, шавасана


126 Тренировка на пресс 8-54 25.12.2016

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 30+30х3
2вм 30 сек

В 91 году ваша экономика развалилась. Империя рухнула, и если честно миру так даже лучше. В моем времени вашей страной управляют жулики и воры, отчаянно цепляющиеся за власть и делящие богатство среди дружков. Моя страна ( америка ) не идеальна, но мы хотя бы можем критиковать своё правительство , голосовать на честных выборах, любить кого захотим. Вы уж меня простите но ваша страна на обочине истории. (ц) Доктор Штейн -Огненный шторм, т/с Легенды завтрашнего дня, перевод от лост фильма. s01e05

у меня конечно из-за того что много работаю, при этом задротя и работая над собой стабильно 1 раз в 2 месяца нервный срыв. Недавно девочка с которой я играю, это близко к сердцу восприняла хреново, щас она не может играть, лежит с капельницей. Даже себя в этом виноватым ощущаю, с одной стороны у меня началась стабильные нервные срывы, но теперь это стало влиять и на окружающих.

Добейся успеха или сдохни?
Я не думал при этом что всех окружающих можно с собой забрать.

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 26.12.2016

проснулся с утра ничего делать не хочу, и так целый день

12-35 принял витамин РР

*** молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка


12-35 принял витамин РР
**4 оружие
8**4 утренние вопросы
8**4 тренировка пресса с факультативными упражнениями

**01 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
**-21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса


** вечерние вопросы, шавасана


127 Тренировка на пресс ***4 26.12.2016

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

теория фила об окружении работает, в зависимости от окружения показатели в спорте улучшаются или меняются. недавнее общение с задротами, привело к тому что я забил на достижение целей, работу, кач пресса, рутины.
обрыв всех связей улучшил показатели, и дал мотивацию и улучшил настроение.

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 27.12.2016




8-38 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка


8-37 принял витамин РР
8-37 оружие
8-37 утренние вопросы
8-45 тренировка пресса с факультативными упражнениями

7-15 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
9-32 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса


** вечерние вопросы, шавасана


127 Тренировка на пресс 8-47 27.12.2016

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 30 + 30 х3
2вм 30 сек

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 28.12.2016

нет ничего лучше утром сделать зарядку, взмедитнуть и пойти качать пресс


7-30 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка


7-32 принял витамин РР
7-34 оружие
7-34 утренние вопросы
7-35 тренировка пресса с факультативными упражнениями

8-19 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8-41 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса


** вечерние вопросы, шавасана


128 Тренировка на пресс 7-35 28.12.2016

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 50(2-5,02) 35( 2 - 3,54)
2ос 12(2) 12(2) 12(2)
3в (30+30)х3
4дс (30+30)х3х2
5о 26(2-1,03) 40(2-1,20)
6п 0 0
7вм 30 сек

размер не имеет значение

В многих людей есть заблуждение чем больше тем лучше.
Больше работаешь - больше и быстрее зарабатываешь, хочешь быстро все получить или много плати или паши по 16 часов в сутки.
Но на практике работы по 16 часов вызывает быстрый износ организма и он становится бесполезным.
Можно много кушать и много тренироваться и толстеть набирая жир и теряя здоровье при этом.
Можно много тренироваться и при этом худеть до уровня анорексии и полного истощения.
Можно мало есть и мало тренироваться и выглядеть как бог.
Можно продолжать до бесконечности.
Хоть про тот же спринт и марафон.