xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 15.02.2017



7-52 подъем
7-52 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-52 зарядка
https://youtu.be/kzRf-KsR2eE

7-52 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! << +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*5 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-51 вечерние вопросы
22-51 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 16.02.2017



7-48 подъем
7-48 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-48 зарядка


7-48 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! << +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*5 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 17.02.2017



8-23 подъем
8-23 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
8-23 зарядка


8-23 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! << +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
1*5 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 18.02.2017



9-00 подъем
* молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
*3 зарядка


9-00 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! << +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-49 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 19.02.2017


10-40 подъем
* молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
*3 зарядка


10-40 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! << +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-49 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 20.02.2017


7-39 подъем
7-39 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-40 зарядка


7-40 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! << +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-49 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 22.02.2017


7-49 подъем
7-49 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-49 зарядка


7-49 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! « +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-49 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

пришла девушка в гости на 23 февраля, я не открыл дверь

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 23.02.2017


7-42 подъем
7-42 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-42 зарядка


7-42 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! « +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-49 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 24.02.2017


7-42 подъем
7-42 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-42 зарядка


7-42 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
* оружие + АК! « +nagl()
1*8 утренние вопросы
*00, 16-17 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-49 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*1 вечерние вопросы
2*1 шавасана

149 Тренировка на пресс 1*00 1*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 25.02.2017


7-42 подъем
7-42 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-42 зарядка


7-42 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
7-57 оружие + АК! « +nagl()
7-59 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-05 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*21 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
1*7 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-27 вечерние вопросы
21-05 шавасана

150 Тренировка на пресс 8-00 25.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 26.02.2017


7-48 подъем
7-49 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-49 зарядка


8-22 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
8-22 оружие + АК! « +nagl()
8-24 утренние вопросы
8-0*0 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7-58 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8-25 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
12-09-13-09 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
21-29 вечерние вопросы
21-35 шавасана

150 Тренировка на пресс 8* 2*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

*

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 27.02.2017


7-44 подъем
7-44 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
7-44 зарядка


7-44 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
20-23 оружие + АК! « +nagl()
8*4 утренние вопросы
8*0 тренировка пресса с факультативными упражнениями
*8 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
21-01-22-01 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*9 вечерние вопросы
22-43 шавасана

150 Тренировка на пресс 8* 2*.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

*

сижу дома, пришла девушка соблазнила, довел ее до оргазма и удовлетворил. Год назад кто читал запись у меня не вышло. Сегодня взгляд не был разачарованным как год назад, а был взгляд который часто описывают как взгляд преданной собаки.

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 28.02.2017


10-39 подъем
10-39 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы
10-40 зарядка
https://youtu.be/kzRf-KsR2eE

10-42 смесь адоптогенов сезонная защита: элеутерококк+ андрографисис, рыбий жир, глицин-био, компливит
10-43 оружие + АК! « +nagl()
10-45 утренние вопросы
10-46 тренировка пресса с факультативными упражнениями
11-27 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
12-47 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
11-47-12-47 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-19 вечерние вопросы
20-29 шавасана

151 Тренировка на пресс 10-46 28.02.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 50(1,5-1,27)
2в (30+30)х3
3с 50 (1,5-1,14)
4дс (30+30)х3х2
5о 50(1,5-1,14)
6ос 12(1,5) 12(1,5) 12(1,5)
7о 50(1,5-1,19)
8п 50(1,5-0,55)
9вм 30 сек
10п 50(0-0,43)

мба11 литература

1) alexander, L.D. 1985 "successfully implementing strategic decisions" long range planning, vol. 18 no. 3
2) daniel, W.W. 1987 workplace indusrial relations and technical change , HMSO/ESRC/ Policy Studies Institute
3) dawson, S. 1992 Analysing Organisations (2nd end ), Macmillan
4) De Cenzo, D.A. and Robbins, S.P. 1994 human resource managemebt^ concepts and practices (4th end) John Wiley & Sons
5) Drucker, P.F. 1980 managing in turbulent times, Heinemann
6) Kotter , J.P. and Schlesinger, L.A. 1979 " choosing strategies for change", Harvard Business Review, March/April
7) Lewin, K. 1951 field theory in social science , harper & row
8) McGregor, D. 1966 Leadership and Motivation, MIT Press
9) Nadler, D. and Tushman, M.L. 1977 Perspectives of Behaviour, McGraw-Hill