xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 28.05.2017

4-33 подъем
4-33 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
4-33 зарядка
4-33 рыбий жир. компливит
4-33 оружие + АК! « +nagl()
4-33 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
1*9 вечерние вопросы
1*9 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 31.05.2017

4-00 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
4-00 зарядка
4-36 рыбий жир. компливит
4-36 оружие + АК! « +nagl()
4-36 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
17-23 вечерние вопросы
17-23 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
__________________

РМЭС уже 15 лет, и в честь этого видимо мы получим целый день рекламы лп уже готов rmes15.ru/?utm_source=vk&utm_medium=t&utm_campaign=p#price_grid

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 01.06.2017

7-40 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
7-55 зарядка
7-57 рыбий жир. компливит
7-58 оружие + АК! « +nagl()
7-54 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
22-46вечерние вопросы
22-46 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 02.06.2017

6-48 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
6-40 зарядка
6-40 рыбий жир. компливит
6-40 оружие + АК! « +nagl()
6-40 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-46вечерние вопросы
*-46 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
__________________

хэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 03.06.2017

10-27 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
10-36 зарядка
11-06 рыбий жир. компливит. глицин-био
11-10 оружие + АК! « +nagl()
11-09 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-46вечерние вопросы
*-46 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 04.06.2017

8-07 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
*6 зарядка
11-08 рыбий жир. компливит. глицин-био
*0 оружие + АК! « +nagl()
1*09 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-46вечерние вопросы
*-46 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 05.06.2017

9-30 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
9-30 зарядка
10-06 рыбий жир. компливит. глицин-био
10-06 оружие + АК! « +nagl()
10-06 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-46вечерние вопросы
*-46 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 06.06.2017

7-35 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
7-35 зарядка
7-36 молитва ангелу хранителю
7-36 рыбий жир. компливит. глицин-био
7-36 оружие + АК! « +nagl()
7-36 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*-46вечерние вопросы
*-46 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 07.06.2017

6-41 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
6*7математика max
с 8-0*22-00 работа в банке тинькофф
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
6-41 зарядка
6-41 молитва ангелу хранителю
6-41 рыбий жир. компливит. глицин-био
6-41 оружие + АК! « +nagl()
6-41 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2-28 вечерние вопросы
2-28 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
__________________

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 08.06.2017

12-30 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
12-30 зарядка
12-30 молитва ангелу хранителю
12-30 рыбий жир. компливит. глицин-био
12-30 оружие + АК! « +nagl()
12-30 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2*8 вечерние вопросы
2*8 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 09.06.2017

7-28 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
7-28 зарядка
7-28 молитва ангелу хранителю
7-28 рыбий жир. компливит. глицин-био
7-28 оружие + АК! « +nagl()
7-28 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2-07вечерние вопросы
2-07 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 10.06.2017

10-48 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
10-48 зарядка
10-48 молитва ангелу хранителю
10-48 рыбий жир. компливит. глицин-био
10-48 оружие + АК! « +nagl()
10-48 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
23-35 вечерние вопросы
23-35 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

сорян что просрал все дедлайны как днище, не успел сделать монтаж и переснять пару моментов, решил выложить хоть что-то чем ничего, первый блин комом, не планировал это видео, события навалились на меня неожиданно сначала, знакомство с фанаткой навального которая продает квартиру что бы помочь деньги нэвэльному, потом призыв нэвэльного к зомби аполипсису побудил заснять меня это видео

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 11.06.2017

9-54 подъем
4-*0 пробежка, колено травмировано . суставы травмированы из-за зарядки бетоне, и последующих пробежек через силу с больными суставами, поэтому вариант для инвалида - прогулка
15*7-00 1-2 часа на работу над контентом: старые задумки, новые идеи, написание статей, работа над сайтами, монтаж и съемка видео и etc
9-54 зарядка
9-54 молитва ангелу хранителю
9-54 рыбий жир. компливит. глицин-био
9-54 оружие + АК! « +nagl()
9-54 утренние вопросы
8*40 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7*1 обливание замена на водные процедуры, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8*1 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
19-4**20-49 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
2*35 вечерние вопросы
*3-35 шавасана

179 Тренировка на пресс 8-40 18.05.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
__________________