Главное, говорить себе, что ты все можешь и делать дело...

Сегодняшний день был богат событиями, которые просто рушили все планы и эмоциями, которые приходилось сдерживать и контролировать, что, впрочем, получалось далеко не всегда.

Несмотря на вышенаписанное, я сделал все ежедневные задачи, почти выполнил весь плантна день, помог семье, решил все навалившиеся проблемы и умудрился ни с кем не посраться.
Постоянно в дискуссиях напомнал себе о благожелательности и спокойствии. Ну я уже написал, что это получалось не всегда-стоило один раз проявить эмоции и все-меня понесло.

Была возможность подойти к девушке. Очень понравилась... и я ей тоже. Но она была с родителями, я с млпдшим братом... и тараканы в моей голове были против. Так и не решился. Минут десять переживал из-за этого под издевки младшего брата... но потом успокоился-девушек много.

В питании прилагаю немало усилий для того, чтобы удержать саои желания. Опять же, нарушения есть и достаточно грубые- много сладкого, порой несочетаемые продукты. Но уже не ем после 18ти и отказываюсь от всех ядов, вплоть до майнезов/кетчупов/сметаны и т.д.

Я прям чувствовал, что день будет загруженным. Завтра с утра мне в дальнюю дорогу, нужно было собираться, а еще успеть решить свои дела, посетить вебинар Николая Ягодкина и помочь семье.

Поэтому ч утра сделал все дела по правилу одной минуты (сразу после пробуждения) и потом занимался своими делами.
В целом, я доволен: что хотел-все сделал.
Единственное- проперло на еду и часов в 9 вечера поел.

12 часов в дороге, медитации по пять минут, немного чтения, английского и узловой гимнастики и 2.5 часа фильма. вот и весь день.
А нет. еще вышел прогулять на 1.5 часа, дабы хоть какая то физическая активность была.

начал делать медитации на органы чувств по будильнику (прям по 1 минуте на каждый+ потом объединяю). заметил, что фокусируюсь только первые 5-10 секунд, потом вылетаю. этого не было заметно, когда медитируешь сразу, плавно переходя от одного органа к другому. лучше стал понимать что такое фокус внимания и его перемещение.

начал изучать логику (так сказать, закончить с изучением теории мышления и начать активно все это внедрять.)

еще, меня снова пригласили сыграть в театре. интересно, может и вправду начать строить карьеру актера... надо будет подумать о перспективах.

пришла в голову мысль, что каждый день я должен делать все еще лучше, чем вчера. еще дольше, еще больше,.. я уже слышал эту идею, но в голове сформировалось только сейчас. и, честно, каждый день-слишком круто. с одной стороны, если я буду делать медитацию всего на минуту дольше-разница-то небольшая... но через десять дней я офигею от такой нагрузки (учитывая то, что на данный момент просидеть в позе полулотоса полчаса-мой предел).
Однако, кое-что я уже сделал. я увеличил время медитаций на органы чувств. теперь делаю по 2 минуты на каждый орган и потом 2 минуты объединяю.

я по-прежнему стараюсь не заходить в соц. сети до 13.00 (и уже готовлюсь к удалению страницы)
я записался на занятия в Advance.


я увидел, что вести записи-отличная идея. и я не только про дневник. я записал свои цели, планирую свой день/неделю. и это здорово разгружает мозг. в нужное время я просто действую.

что по сегодняшнему дню?
начался он не очень. я проспал будильник и вместо 6 проснулся в 8... помедитировал на дыхание, на ОЧ, на силу воли, поел и в 9.30 отправился на учебу.
в 13.30 вернулся,поел, позанимался английским, почитал, чуть отдохнул и в 16.30 отправился на репетицию в театр. потом вернулся и сразу пошел на занятия Advance ( онлайн курс).

выполнил узловую гимнастику ( руки, ноги и сагитальную плоскость)
сейчас помедитирую и лягу спать.

забавно получается, я до сих пор недоволен своими результатами и стремлюсь стать еще лучше, хотя,оборачиваясь назад, увидел, что не так уж и мало достиг за пару месяцев (+-):
-внедрены все 4 вида медитаций
-план на день выполняется на 70-100% (раньше редко доходило и до 50)
-выполняются все задания последовательно и , по возможности, в полном объеме
-самое главное-на меня сложнее повлиять со стороны. на меня не действуют доводы брата о том, что медитации-бесполезная трата времени, что нужно жить в кайф (пить алкоголь, смотреть фильмы и есть фаст-фуд). грубо, но в общих чертах (он у меня не такой плохой. просто свой образ жизни).
-я перестал стесняться того, что я делаю. да, я веду ЗОЖ, да, я слежу за питанием (многие называют это диетой), да, я медитирую и каждый день занимаюсь спортом. сначала у многих это вызывало усмешку (даже у родных), но в последствии-стали обращаться за советом и кое-где исправлять свой образ жизни.


неплохо, как мне кажется...
теперь о том, как прошел день... просто безумно... классно!

проснулся в 4 утра сам, помедитировал ( кстати, не без труда- во первых, какое-то коматозное состояние от 6-часового сна, во вторых просто сложно разом помедитировать 45 минут)
прибрался дома
заставил сделать себя узловую гимнастику. полностью (опять-таки, лень, но надо)
английский
чтение+посмотрел пару уроков из курса скорочтение и память
сходил на пары
поискал упражнения для лица (фейсбилдинг). нашел
попрактиковался немного в определении невербального поведения (интервью на ютуб)
сходил на репетицию. провел там 3.5 часа. это просто отдельная история-я кайфую.
к сожалению, из-за репетиции не успел на боевые искусства... второй день подряд. завтра договорю с режиссером и попробую уйти пораньше.

уже поздно. просто лень писать...
если в кратце, то я сделал все ежедневные задачи от медитаций до английского+просмотрел лекцию по английскому+сходил на репетицию (5 часов... капееец)
но все успел, хоть и с огромной ленью.

вообще, лень-отдельная история. я проснулся в 2 часа по будильнику (поставил сучайно). не посмотрел время и, несмотря на то, что хочу спать, заставил себя встать, выпить воды... чет случайно глянул на часы и обомлел. такие усилия затратить, чтобы попить воды и... пойти дальше спать.
видимо, на это действо вся воля и ушла... ибо с утра в 6 я уже не встал. тупо даже до будильника не дополз. проснулся в 8.30 и понеслось: соц сети (благо, просто заглянул и вышел), лень и нежелание ничего не делать. но правило одной минуты в помощь (да и универ никто не отменял) и, как уже написал, все сделал.
правда, план на день я выполнил далеко не весь. хотел выполнить больше.

с каждым вечером все более лень становится открывать ноут и писать что-то. но надо и, что странно-хочется. хочется итоги дня подвести, крайний раз напрячь свой мозг, чтобы проанализировать что получилось/что не получилось, что не мешало бы изменить и над чем поработать дальше

сегодняшний день снова начался, мягко говоря, не очень (это уже традиция, видимо, когда я возвращаюсь на учебу-что то обязательно должно пойти не так).
а все началось с того, что я проспал на пару, потом очень медленно собирался. как будто внутри погасла лампочка и ты просто на автопилоте двигаешься. проснулся я нормально только через 1.5 часа по возвращении домой (лучше даже не спрашивать что я делал эти полтора часа-при всем желании не отвечу. был где-то между небом и землей). ожил и начал нормально работать:
-медитации
-гимнастика
-тренинг по английскому
-тренинг по скорочтению
-крав мага

и вот я дома. уставший, но довольный. вообще, на контрасте с поездкой домой, я понял. что не даю себе достаточно отдыхать. вот реально как написал Lutawolf: как белка в проруби. крутишься, бегаешь, что-то делаешь, хочется все успеть (даже сейчас, когда реально стал успевать больше). для меня даже чтение стало не отдыхом, а работой-быстро прочитать, запомнить, применить.
думаю ввести такие варианты отдыха, как прогулка на природе,выходы в поля (там тоже работа, но немного другого плана), сон. просто каждый день. хотя бы часок.

кстати, я держусь- в соц сети захожу редко и только по делу. правда, у меня ноут постоянно включен (из-за онлайн курсов). с питанием тоже пока все окей. после шести не ем, ядов не ем, сочетаемость продуктов не нарушаю. правда, основная причина в том, что мне некогда даже поесть.

Скорее всего, я думаю , что где-то применяешь мотивацию и поэтому выгораешь. Только негативная или позитивная мотивация выпаливает тонны энергии.

неожиданно, спасибо.

я подумал, повспоминал и увидел, что некоторые действия действительно можно считать мотивацией (когда отказываешься от покупки чего-то, когда заставляешь себя на тренировках: давай, вперед, ты можешь"). или на учебе-лекции скучные, долгие, но нааааадо. и в результате после лекций нужно отдохнуть.
действительно, такая привычка имеет место быть, но я все чаще стараюсь действовать именно на расслабление.

основываясь на вчерашних наблюдениях и выводах, я сегодня дал больше возможности себе отдохнуть. у меня после тренировки сегодня еще и мышцы болели, тело до конца не отдохнуло. проснулся я прямо перед лекцией и сразу, даже не умывшись побежал. дебильный поступок просто, т.к. я не выспался (после лекций еще 2.5 часа проспал. итого 12 часов за сутки), проебал 3 часа драгоценного времени на парах ( хотя, в связи с аккредитацией нужна постоянная посещаемость), но пришел на пары, отмучился (буквально, потому что я тупо на автомате писал, даже не вникая), ушел домой и уснул.

в итоге, нормально мой день начался только в 15. часов... оставался час до выхода на репетицию. я даже ничего не планировал-просто проснулся, привел себя в порядок, помедитировал в сумме на 10 минут, поел и убежал.
пришел в 21.00, посмотрел лекцию по английскому ( на 2 часа, деваться некуда, т.к. доступ по времени ограничен. но можно посмотреть ускоренно), почитал немного, составил план на завтра (репетиций и учебы нет, поэтому запихнул туда все, ЧТО НЕ УСПЕЛ ЗА НЕДЕЛЮ. список на страницу А4 получился... ничего-справлюсь. главное-выспаться)))

а, еще. я дурак. тоже мне признание, конечно, но факт.
во-первых, я точно русский-сначала создам проблему, потом ее решаю.
я пару недель назад намеревался сначала думать, потом решать, потом действовать, а получается вообще не по этой схеме. да и думаю я минут 10 от силы сейчас. просто, как в армии.
во-вторых, я хотел делать одно дело в одну единицу времени. я хочу успеть все и сразу.
Ягодкин предупреждал, что эффективность падает со ста до двадцати пяти процентов. не знаю, где он это взял, но эффективность реально падает. лучше сделать одну минуту одно упражнение правильно, чем два упражнения полчаса и абы как.

вот с завтрашнего дня над этим и буду работать. усиленно.

Чет как то и писать особо нечего.
Все непонятно как. Так то все, кроме пары дел, по плану выполнил... но все равно чувство неудовлетворенности- хочу лучше, хочу больше.

Единственным реальным достижением за день является то, что было одно дело в одну единицу времени. Плнятно, что не все идеально, мысли разбегались, но действия я контролировал четко- уборка, значит уборка, отработка навыков чтения, значит отработка, беседа с другом, значит беседа.

чет пиздец, а не день.
пока выходной, решил взяться за удаление профиля ВК.... и все оказалось ни хера не просто. всплыло до фига информации, с которой я долго разбирался, потом изучал как сделать все по-человечески (чтобы минимум следов оставить). потом оказалось, что куча информации обо мне есть уже в сети и даже на простой запрос обо мне ищет мои фотографии и данные. пусть минимум-но факт!
я ебал.

далее, я наконец-то прежде, чем действовать, решил подумать ( в кои-то веки!). не Бог весть что, но продумал программу изучения английского языка. теперь это более-менее связная система (спасибо advance за их бесплатные курсы).

более плотно вязлся за изучение тайм-менеджмента. посмотрел материалы на ЮТ, узнал, что у нас в универе есть уникальный человек, который "все успеет в этой жизни", хочу к нему еще подойти побеседовать. понимаю, что планированию нужно уделить больше времени, т.к. это если не основа, то точно одна из базовых составляющих продуктивного дня.

я заметил, что если начать день не с медитаций, а , скажем, с еды (как сегодня)-очень долго не можешь себя собрать. я пока не выполнил комплекс медитаций был как-то далеко от реального мира. в общем, реально круто помогает в жизни. я уже настолько привык к этим комплексам, что когда их не выполняю, в голове хаос.

я для себя решил, что самое главное в жизни-здоровье. на хрен все, что его разрушает. смешно это читать, когда видишь, что человек в полночь (грубо говоря) не спит, но буду стараться ложиться в 22 часа. ну и все остальные аспекты ЗОЖа поддерживать.
Кстати, завтра голодание по экадаши. сегодня после 18ти ничего не ел (хотя дико хочется)... как завтра держаться??? развиваем волю и решительность...
кстати, про питание. на завтрак поел ячменную кашу, на обед поел гречку с тушенкой. про последнее знаю, что косяк. настолько увлекся работой, что готовить было уже лень....

ежедневные практики все выполнил. хочу завтра составить список, где выделю конкретное время каждому занятию. а если просрал время (как в случае с медитациями, если проспал на пары), то уделить всему только по одной минуте и дальше идти делать дело, которое по расписанию.
мне кажется, это поможет организоваться, т.к. я буду знать, что если сейчас просру момент-я его уже не наверстаю.

пробовал сегодня снова искать работу... вот недаром она от слова РАБ. либо время, либо зарплаты-но что-то не совпадет... надеюсь, к концу месяца знакомая снова позовет к себе. там было и удобно,и цена нормальная.

на сегодня пока все.

я тут снова пропал на несколько дней. не скажу, что причины были сильно уважительными, просто 20го числа я спал с 22 до 1.00 ночи. там каждая минута была на счету, 21го я не смог зайти на Гильдия с телефона, пытался восстановить пароль и еще что-то... в итоге плюнул и уснул. 22го проверил с компа-все в порядке. пароль подходит. а с телефона-все равно не заходит. но узнал я об этом опять вечером и было лень включать ноут ради этого. и так вставать рано.

просто в кратце о прошедших днях: пара свиданий, встреча с лучшей подругой, работа над удалением информации из сети и ежедневные практики. было просмотрено несколько лекций и видео уроков. было голодание.

что я для себя отметил:
-лучше воспринимаю короткие видео (до 20ти минут). дальше фокусироваться сложнее. необходим небольшой перерыв.
-не знаю почему, но лучше не следить за временем и ни на что не отвлекаться. просто делать дело, не важно сколько оно займет времени. размышления о длительности запускают прокрастинацию.\
-нужно менять свое отношение к людям. в большинстве случаев проблема кроется в моем отношении к окружающему миру: надменность, штампы, суждение по внешности. умом я это уже понял, осталось исправить...
-нужно менять свое отношение к делам. об этом речь пойдет чуть ниже.

---

о сегодняшнем дне:
я проснулся в 6. было неохота вставать. хотелось спать. я вдохнул-выдохнул и сказал себе, что сейчас пойду медитировать. на что мой мозг яростно заорал: "В ТАКУЮ РАНЬ.. НЕ ХОЧУ РАБОТАТЬ..."
тут я для себя понял, что ко всем своим практикам отношусь, как к работе.... как к чему-то неприятному и тяжелому.
я попробовал исправиться и сказать себе, что медитация-отдых. сиди себе, слушай свое дыхание, воспринимай информацию через органы чувств... сработало. я помедитировал в удовольствие, включился. и было даже желание поработать еще.

потом на учебу.. та же песня.
попробовал настроить себя на получение новых знаний, на полезную информацию... но на лекциях быстро заскучал. во-первыцх, захотелось спать, во-вторых тупо неинтересно. ну одну лекцию (по специальности) я послушал, на остальных сидел читал книгу по тайм-менеджменту.

после пар пошел на УЗИ плечевого сустава. так и не зажило с лета. надо с этим что то делать.

пришел домой голодный, как собака. за 1.5 часа наготовил себе еды на 3 дня. поел. тут не было особого напряга: во-первых, я делаю необходимое дело, во-вторых, сейчас я потрачу 1.5 часа, а сэкономлю 2-3 часа. неплохо.

потом уборка дома. вообще, это не было приоритетной задачей. опять же, воспринялось как отдых и как более легкая (по сравнению с узловой гимнастикой) задачей.

потом узловая гимнастика. как же не хотелось ее делать. но просто взял и сделал. уменьшил нагрузку по всем параметрам в 2 раза и сделал. в принципе, остался доволен.

потом репетиция. ну это, как всегда, отдельная тема.
вообще, благодаря этим репетициям я понял, что нужно ходить на семинары, а потом все упражнения делать дома.... и силу воли воспитываешь, и денег меньше тратится, и время экономится!
нужно будет попробовать.

ну вот и все. сейчас помедитирую и спать.

этот день был максимально странным.
я проснулся сам не свой. я даже не знаю как это описать... я мыслю ясно. вроде... но ничего не хочется делать. одновременно я хочу что-то делать. и одновременно меня охватывает апатия. я выжимал из себя все, что мог. даже для того, чтобы поесть, приходилось прикладывать усилия.
я здоров и я болен. тело, как будто не мое. как-то мутно все. я не могу ничего решить, я не могу нормально действовать.

днем я отключился на 20 минут. мне приснился странный сон. пока без подробностей... но после него я проснулся и все в порядке. мое тело меня слушается, мозг не взрывается, апатия прошла. я смог нормально действовать и выполнил кучу дел. хотя было достаточно мало времени.

единственне, я сегодня накосячил с питанием. ну точнее для себя накосячил. я стараюсь как можно реже есть мясо (раз в неделю где-то)... но сегодня сорвался. хочу и все тут.
кстати, с остальными аспектами проблем нет: от сладкого легко отказываюсь, от химии ( а ее сейчас почему-то сильно хочется)-тоже.
основной рацион составляют овощи, фрукты и каши.

выходные выдались прям очень насыщенными и познавательными.
я по-новому посмотрел на себя, на жизнь и на важные ее аспекты.

как ни странно, я пришел к выводу, что иногда нужно просто делать то, что хочется. даже если ты уделяешь много времени саморазвитию и стараешься развивать свою волю... порой действительно лучше сделать все по минимуму, а все остальное время провести так, как взбредает в голову. отпустить все. это как перезагрузка.

я все ежедневные дела выполнял по одной минуте. остальное время... я от души развлекался. все-таки развлечения и веселье тоже неотъемлемая часть моего характера. и на ближайшее время она уталена... и можно работать в полную силу.

я много думал на выходных "а как, собственно, вкладывать в себя?" как искать курсы и не бояться туда вкладывать, как не бояться пробовать и так далее. и пришел к простому выводу-нужно просто делать. ты никогда на 100% не предугадаешь последствия, а опыт-точно приобретешь.
. даже

интересный механизм еще сработал... я позволил себе забить на все на выходные. просто позволил себе делать то, что хочу. и, как то расслабился. я нарушил режим и некоторые правила питания... но не было ни одного серьезного нарушения. даже не знаю как по другому сказть. все было в пределах разумного.