Запрещено для детей!
Вход
  • Страница:
  • 1
  • ...
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

ТЕМА: Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 26 дек 2019 23:54 #99855

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Сегодняшнее выполнение ритуала было похоже на борьбу с ленью - "Не хочу, не буду, но в итоге все равно сделаю."Самое сложное это узловая гимнастика и за что ее не влюбил не понятно.Однако в этой борьбе самим с собой есть и плюсы.После того как трудность в виде гимнастики была преодолена появляется радость и гордость за самого себя, что по итогу смог.Сегодня выполнил всю цепочку.
Вечерний ритуал вчера провалился.Со словами: "Да ну его, я хочу спать" я со спокойной душой лег спать.
А как надо было?Думаю к нему нужно было применить правило одной минуты.На весь ритуал у меня ушло бы пару минут и спал бы я уже с чистой совестью.
Правило одной минуты мне до сих пор не понятно.
Звучит оно так: "Правило одной минуты".Если вы можете делать упражнение хотя бы одну минуту, вы обязательно его делаете в определенном месте в определенное время".Место действия утреннего ритуала всегда одно и тоже - мой дом.Время всегда меняется в зависимости от того в какое время происходить пробуждение, все остальные элементы цепочки следуют друг за другом.Допустим пробуждение я себе назначил на семь утра, на девять учеба, а проснулся в 9:10.Значит ли это что я сразу сажусь за учебу, а утренний ритуал сокращаю с двух часов до пяти минут, выделяя на каждое упражнение по одной минуте в паузы между учебой?Делая это для того, чтобы поставить галочку, что ритуал сегодня был сделан без пропусков.
Напишите кто как понял правило одной минуты, как его внедряет и как им пользуется.
Сегодня сделал интересное наблюдение как воспринимается мой голос в зависимости от пожелания или не пожелания счастья объекту передачи голосового сообщения.Эксперимент произошел случайно.Записал звуковой ролик одному человеку, потом записал практически такой же предварительно пожелав ему счастья.В первом ролике голос был безэмоционален и сух, где то грубый.Во втором голос стал мягче, были теплые нотки, больше миролюбивости и вежливости, на слух он был приятен, как будто бы сладкий))По результатам эксперимента мне захотелось бы продолжить общение с обладателем второго голоса.
Последнее редактирование: 26 дек 2019 23:58 от Lutawolf.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 27 дек 2019 02:28 #99856

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • Не в сети
  • MPUA
  • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
Лжешь. Знаешь ты что означает праило одной минуты.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Lutawolf

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 27 дек 2019 05:14 #99857

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Rozki пишет:
Анализ сделан не качественно. Не хватает аргументации что , зачем и как следует делать.

Анализ ситуации с утренним ритуалом.
Почему не хочу делать?

Цепочка: Пробуждение => любовь к телу => зарядка => медитация на фв => узловая гимнастика => медитация на оч
1) Пробуждение — возврат к бодрствованию после периода сна.
что, зачем и как следует делать?
Есть мнение что спать, особенно в полярную ночь нужно столько пока организм сам не проснется.Есть мнения, что спать нужно от 6 до 9 часов.Что нужно мне пока непонятно.Пока сплю сколько хочется, но понимаю,что пробуждение нужно привязать к определенному времени, например к 7 утра.
Как нужно просыпаться правильно?
Перелопатив интернет пришел к нескольким простым правилам
- На будильнике можно поставить специальную бодрящую музыку на то время когда необходимо проснуться (поставил звуки утреннего леса).
- Полежать с закрытыми глазами, прогнать план дня, потянуться.
- Сразу после этого переходить к следующей фазе - любовь к телу.
С фазой пробуждения все понятно зачем она нужна и как ее делать.

2) Любовь к телу - после пробуждения нужно укрепить связь души и тела, сделать телу приятное, продолжить будить его.
что, зачем и как следует делать?
Прослушав ролики гильдии пришел вот к таким вот простым действиям.
- Лежа в кровати начиная с головы пройтись по всему телу поглаживая его, массируя, разминая и проговаривая теплые слова, что люблю его, желаю ему счастья.
- Голова: массирую и разминаю кожу головы, волосы, уши, лоб, щеки, шею, трапецевидные мышцы.
- Руки: отдельно помассировать каждый пальчик, кисть, предплечье, локоть, плечо каждой руки.
- Туловище: помассировать грудь, понажимать на внутренние органы, если есть спазмы и боль помассировать это место с пожеланием выздоровления и счастья внутреннему органу (получается на какую то слабую версию висцерального массажа).После процедуры погладить живот.Пройтись ладонями над каждым органом и пожелать ему счастья.
- Ноги: по массажировать бедро, колено, голень, стопу, каждый пальчик.
- После выполнения процедуры охватить все тело целиком и поблагодарить его за то, что оно хорошо служит мне.
С фазой любовь к телу тоже понятно что и как делать.В целом это приятная процедура.

3) Зарядка - будит тело, пробуждение становится более быстрым, а день динамичнее.Просыпается мозг, тело, внутренние органы.Разминаем тело, усиливаем кровоток.Чтобы зарядка проходила с большей пользой, открываем окно, на ноги одеваем шерстяные носки.
что, зачем и как следует делать?
- Еще лежа в кровати следует потянуться, поочередно сгибая ноги в коленях потянуть их к груди, потом сделать велосипед.
- Встать, сцепить в замок руки, вытянуть их над головой и встав на носки потянуться всем телом к потолку. Сделать 5 раз.
- Разминаем все тело начиная с головы. Голова: медленные наклоны к каждом плечу, поднимание головы к потолку и прижимание подбородка к груди, повороты влево и вправо.Все по 5 раз, затем медленно катаем голову по и против часовой стрелки.
- Руки: сцепив кисти повращать ими в одну и другую стороны, повращать в локтях в обе стороны, затем в плечах.
- Туловище: делаем медленные наклоны влево и вправо подняв над головой руку и наклонив ее в сторону наклона, вторую положив на пояс.Делаем наклоны к ногам, вращаем по кругу тазом, затем застопорив таз в вертикальном положении вращаем в разные стороны туловищем.
- Ноги: вращаем о обе стороны в области тазобедренного сустава, в коленях, и стопах.
- После того как тело размято, делаю 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 упражнений на пресс, 2 минуты планка.
С фазой зарядка тоже все понятно что, зачем и как делать.

3а) Сразу после выполнения зарядки иду в ванную чистить зубы, после выпиваю 1л родниковой воды (запускаю желудок).

4) Медитация на дыхание - тренировка осознанности, концентрации.
Делать это следует для укрепления силы фокуса внимания, для того, чтобы он мог подолгу находиться в реальном мире.
что, зачем и как следует делать?
- Сидя в позе лотоса, а когда затекают ноги, выпрямляя их и оперевшись спиной на спинку дивана, закрыв глаза наблюдать за движениями живота во время дыхания.
- Когда ловишь себя, что находишься в ментальном мире и слушаешь вд, мягко возвращаться к наблюдениям за движениями живота.
- Упражнение делать 30 минут.
Других вариантов деланья этого упражнения инструкция не предусматривает.Зачем для чего что и как делать все понятно.

5) Узловая гимнастика - укрепляем связь ментального (фв) и физического (тело).
УГ необходима для распознавания узлов, чтобы в дальнейшем через эти узлы научиться брать под контроль тело. Это фундамент в развитии навыка концентрации в настоящем моменте.Без него не возможно стать обаятельным и продвинуться дальше в обучении.
что, зачем и как следует делать?
На текущий момент имеем следующее:
- Имеется понимание в каком порядке выполняется элементы гимнастики
- Во время выполнения уг помогаю себе руками имитируя что узел насажен на копье.Как показывали на мк.
- Есть понимание, что при выполнении уг необходимо разбираться с ощущениями тела и ощущениями тела напрямую управлять. Пока не все узлы распознаются. Фв постоянно слетает.
- С каждым узлом работаю по 30 сек.
- Общее время выполнения гимнастики составляет 30 минут.
Так же понимаю, что для правильного выполнения гимнастики необходимо переслушать инструкции и им следовать.Первоначальное прослушивание высветило немало мест где упражнения делается неправильно, это нужно исправлять.

6) Медитация на органы чувств - включение тела в простор, укрепление органов чувств.
Эти медитации так же помогают в развитии навыка концентрация в текущем моменте.
что, зачем и как следует делать?
На текущий момент имею следующее:
- Медитацию на кожу делаю с закрытыми глазами. Во время медитации стараюсь распознать соприкосновение тела с одеждой, почувствовать температуру на открытых участках кожи.Делаю 5 минут.
- Медитацию на барабанную перепонку делаю с закрытыми глазами. Во время медитации отмечаю по очереди звуки, даю им оценку, что вот это в подъезде хлопнула дверь, это звук тикающих часов, а это клюшкой ударили по шайбе и она звонко отскочила от борта.Потом стараюсь слышать все звуки одновременно.Делаю 5 минут.
- Медитация на сетчатку глаза делаю с открытыми глазами. Смотрю перед собой в одну точку и перечисляю объекты которые попали в поле зрения.Делаю 5 минут.
- Потом все объединяю и стараюсь в течении 5 минут считывать информацию с кожи, барабанной перепонки и сетчатки глаза.
Есть сомнения в правильности выполнения упражнения.Нужно переслушать инструкции.

Выводы:
На интеллектуальном уровне: Есть понимание зачем нужен утренний ритуал и понимание выполнения всей цепочки упражнений. Это забота о своем теле + развитие навыка концентрации в текущем моменте.
На уровне принятия решений: Принято решение выполнять этот комплекс упражнений утром с понедельника по пятницу.В сб и вс выполнять сразу после пробуждения.
Проблема возникает из за лени, нежелания напрягаться и прилагать усилия, противостоять своим слабостям.Узловая гимнастика и медитации на органы чувств выполняются не по инструкции, в связи с этим нет прогресса или он очень и очень слабый.Сам ритуал не привязан к определенному времени из-за этого не вырабатывается привычка и возникает лень.

Предложения:
Для скорейшего овладения навыка концентрация в текущем моменте необходимо правильное (по инструкции) выполнение узловой гимнастики и медитаций на органы чувств.Так же необходимо прилагать усилия при выполнении упражнений.

Необходимые действия:
- По правилу одной минуты начинать ритуал строго в одно и тоже время в 7:00 утра.
- При переходе от одной фазы к другой напрягать волю, чтобы не было задержек.
- При выполнении упражнений прилагать усилия для того, чтобы пошел прогресс.
- Переслушать инструкции по медитациям и узловой гимнастике и разобраться в правильности выполняемых упражнений.
Последнее редактирование: 27 дек 2019 16:13 от Lutawolf.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 27 дек 2019 16:30 #99859

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Rozki пишет:
Лжешь. Знаешь ты что означает праило одной минуты.
Пока пришел к пониканию, что у меня нет режима дня, нет привязки упражнений и дел к определенному времени.
Сам понимаю так: правило одной минуты это не делать что то одну минуту, а начинать делать упражнения в одно и тоже время несмотря на другие дела и сделать его хотя бы одну минуту.Для этого необходимо составить план дня в котором зафиксировать время в которое делаю утренний и вечерний ритуалы, учусь и работаю.
Сегодня ритуал делался не хотя, между фазами были большие промежутки наполненные мыслями. К следующей фазе переходил кратковременно включая волю.
- Во время гимнастики прилагал усилия для увеличения скорости выполнения упражнения, в связи с этим была лучшая концентрация на упражнениях и узлах. После выполнения гимнастики очень хорошо чувствовал свое тело.
- Во время медитации на звук отметил, что тело само с интересом наблюдает за всеми звуками, вылетов практически не было.
- Во время медитации на фв, частенько проваливался в медитации на вд, где вд, находил самое интересное, что бы я посмотрел буквально соблазняя меня остаться с ним. Для возврата также кратковременно включал волю.
Вечерний ритуал захотелось слить, но вспомнив, что все можно сделать по одной минуте сделал уложившись в две минуты.
Сделал наблюдение, что при выполнении ритуала не ищу какую либо мотивацию чтобы начать его делать.Просто беру и делаю, а когда появляется "не хочу" и "да ну его" молча улыбаюсь и включаю волю.
Последнее редактирование: 27 дек 2019 17:22 от Lutawolf.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 28 дек 2019 18:39 #99861

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Сегодня трудно было проснуться.После того как прозвенел будильник, по привычке отложил его на 10 минут.В итого раскачался и приступил к ритуалу.Прошел он достаточно спокойно, время от времени подглядывал какие упражнения еще нужно сделать.На узловой гимнастике прикладывал усилия чтобы разпознать узлы в туловище, но уже понимаю что без правильного выполнения упражнения это навряд ли получится.В медитациях на дыхание и оч фв по прежнему слетает в ментальный мир.
Вчера во время медитации на вд почувствовал, как сознание вырубается, тут же закончил медитацию и лег спать.Уснул сразу.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 30 дек 2019 02:47 #99870

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Сегодня процесс пробуждения занял час...но как только удалось проснуться весь ритуал уложился в два часа.
Поймал себя на том, что когда гимнастику выполняешь интенсивно мысли исчезают сами собой, а ты концентрируешься на выполняемом действии.Из наблюдений стоит отметить то, что когда крутил ногой в бедре, удалось разобраться с новыми ощущениями в теле с внутренней стороны бедра.Получается в бедре два узла внутренний и наружный.
Интересное наблюдение сделал катаясь на лыжах. В какой то момент сказал себе: "А что это мы идем просто так? Надо по напрягаться, надо по прикладывать усилия."И так вошел в азарт, что чувствую, что мне в кайф бежится, в кайф катается. Сегодня убедился в том, что ловил кайф и удовольствие от движения.
По поводу узловой гимнастики.
Есть понимание, что у меня нет сути, зачем я ее выполняю. Теперь пришла ясность что с ней нужно так же подробно разобраться как и с голоданиями, чтобы тогда, когда пропускаю у меня было легкое чувство беспокойства: "Как же так? Нужно обязательно сделать, гимнастика нам нужна как воздух".
Последнее редактирование: 30 дек 2019 02:47 от Lutawolf.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 30 дек 2019 02:48 #99871

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Анализ
ЗАЧЕМ нужно делать узловую гимнастику?
- Для того, что бы научиться распознавать узлы и с помощью узлов силы брать тело под контроль и управлять им.
ЗАЧЕМ брать тело под контроль?
- Тело под контролем послушное, не шмыгает носом, не сутулится, не машет руками и глупо ну улыбается.
ЗАЧЕМ нужно послушное тело?
- Тело невербально транслирует 55% от всего объема информации.От того какие сигналы транслирует мое тело, другие люди будут принимать решение в каком ключе строить со мной коммуникацию дальше.Если мне нужно, что бы сделали то, что мне нужно, значит мне нужно будет эту информацию передать через свое тело. Прямая спина, развернутые плечи, пружинистая походка произведут на девушку правильное впечатление.

ЗАЧЕМ еще нужно делать узловую гимнастику?
- уг это фундамент на котором стоит вся база.Не сделав одного, не получится другое.
Запуская активацию и пробегаясь по узлам, я держу тело под контролем и после этого присоединяю органы чувств - тело включается.После этого навешиваются все остальные элементы цепочки базы.
ЗАЧЕМ включать тело в простор?
Этот формирует навык концентрация в текущем моменте, что с постановкой базы сделает меня обаятельным.
ЗАЧЕМ мне быть обаятельным?
Это та черта характера, развив которую будет обеспечен успех у девушек.

ЗАЧЕМ еще нужно делать узловую гимнастику?
- она тренирует фокус внимания.
ЗАЧЕМ мне сильный фв?
- все соблазнение строится на управлении фв.Чтобы активироваться нужно перевести фв на движение в теле, чтобы включиться нужно перевести фв на органы чувств.

Выводы:
Узловая гимнастика позволяет через узлы силы брать тело под контроль, это в свою очередь позволят включаться, активироваться и ставить базу, что в долгосрочной перспективе сделает меня мужчиной обаятельным.

Предложения:
Досконально разобраться в вопросе узловой гимнастике.Сделать это так хорошо, что бы было беспокойство если будет хоть один день пропуска: "Мне это нужно как воздух."
Последнее редактирование: 30 дек 2019 02:50 от Lutawolf.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 31 дек 2019 03:41 #99876

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Сегодня по будильнику встать не смог, поздно лег и не выспался.Из-за дел ритуал разбил на части, зарядку и уг сделал дома, медитации растянул в течении дня. Ни каких наблюдений не было.
Был на свидании.
На улице встретил знакомую с которой сто лет не виделся, предложил пойти в кафе попить чаю, согласилась.Отметил, что несколько раз терял фв, считывал с ее стороны интерес и эмоции. Просидели до закрытия, спросил как у нее на личном фронте, сказала, что встречается, но домой не торопилась.Думаю ей было со мной интересно.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 31 дек 2019 19:20 #99880

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Из наблюдений:
- По узловой гимнастике - стал нащупываться узел в груди.По прежнему работаю прикладывая усилия, вращаю телом руками и ногами с большой скоростью, все время стараюсь распознать узлы.
- В медитации на оч, когда собираю ощущения кожи, звуки и зрение в одну кучу все разваливается. Фв сначала распознает кожу, потом звуки (сознание держит до не скольких звуков одновременно) и объекты с сетчатки глаза.Будем тренироваться дальше.
Последнее редактирование: 31 дек 2019 19:20 от Lutawolf.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 01 янв 2020 23:28 #99885

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Вырисовывается проблема - не могу с утра встать и переходить к ритуалу.
Сегодня стал распознаваться третий узел.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 03 янв 2020 04:18 #99892

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
По ритуалу без новостей.
Медитации на оч делал сегодня на каждый орган по 10 минут.
Из приятного секс с сексуальной китаянкой.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 04 янв 2020 01:17 #99895

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Ритуал с утра был сделан включая гимнастику. Медитацию на оч делал уже вечером, только на кожу.
Весь день уделял китаянке - трахались, ходили в гости к моим родителям, катались на лыжах. От лыж и снега она была в восторге, на ужин приготовила нам острый грибной китайский суп и очень вкусный рис с листьями нури, получились вегетарианские ролы.Вечером сделала мне тайский массаж. С удовольствием делаю приятное ей, она с удовольствием делает приятное мне. Сегодня почувствовал себя счастливым. Почему с нашими нет такой гармонии?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 04 янв 2020 22:23 #99898

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Сегодня опять не смог встать и приступить к ритуалу сразу после пробуждения.Проснулся с мыслями о китаянке, которую проводил в аэропорт рано утром.Ближе к вечеру она прислала в вотсап довольно необычную и интересную обратную связь обо мне и своих ощущениях рядом со мной. Такая необычная и сильная, что вместо тысячи слов объясняет зачем каждое утро делать гимнастику :lol:
Ритуал все же сделал.Медитацию на оч каждый орган проработал по 5 минут и потом все вместе 5 минут.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 06 янв 2020 01:31 #99903

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Сегодня 21 день подряд как я делаю узловую гимнастику (до сих пор не правильно) и не много меньше утреннюю зарядку и медитации.
Мой утренний ритуал уже давно не ритуал.Все упражнения которые мне нужно сделать утром у меня растягиваются на весь день. Сегодня с утра получились потянушки, зарядка, 10 мин медитации на дыхание и узловая гимнастика.В течении дня сделал 20 мин медитации на дыхание и 20 мин (5+5+5+5) медитацию на оч. Вчера посидел 30 мин в медитации на вд.
Китаянка по прежнему сидит с моей голове, с ней я получил много хорошего опыта, да и секс с ней пожалуй был один из самых лучших в моей жизни.Осознанность растет или получаю кайф от жизни не знаю что верно, но мне это нравится))Сегодня переписывался с ней в вотсапе, первая не пишет, но пишет, что скучает по мне, моим прикосновениям, здоровой энергетике и здоровой пище. Это значит, что я живу правильно. Не нравится то, что я много думаю о ней.Нужно больше времени проводить в медитации на вд.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Дневник Lutawolf'a - путь к мастерству. 06 янв 2020 23:05 #99906

  • Lutawolf
  • Lutawolf аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • VIP
  • Сообщений: 502
  • Спасибо получено: 79
  • Репутация: 10
Пробуждение, любовь к телу, зарядку и гимнастику все сделал с утра и в полном объеме.Медитации делал по 1 минуте.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • ...
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
Время создания страницы: 0.104 секунд
Cron Job Starts