Утром во время узловой гимнастики понял, что 10 минут для этого реально мало. Тем более, я по мере выполнения вспомнил ещё несколько упражнений , показанных Рожки. На каждое упражнение трачу порядка 30 сек, дольше делаю только восьмерку обоими ногами. Гимнастика реально нравится, делаю с удовольствием.
Итак, увеличиваю время до 15 мин каждое утро.

Все что связано с выходами в поле переношу сюда pickupguild.org/pickupforum/otkrytyj-forum-shkoly-gildii-pikapa
А здесь будут филды по развитию в других областях.

Чуть больше полтора месяца на вегетарианстве, и подведу первые итоги, хоть и понимаю что рановато.
1) Легкость. Да, реально чувствую легкость в течнии дня, и что еще важнее - после еды. Не хочется свалиться и уснуть, как бывало раньше.
2) Испортилась кожа. Да, к сожалению это так, несмотря на то что стараюсь питаться правильно и не нарушать. Никакой химиии, сладостей, шоколадок, конфет и всего такого прочего. Из напитков пью воду, травяные чаи и зеленый чай (пока сложно отказаться). Роман Милованов и ряд других продвинутых вегетарианцев считаю, что так осуществляется чистка организма на первых порах, хотя в 2016 и 2017 не помню, чтобы у меня такое было. Надеюсь, пройдет скоро.
3)Скинул 1-2 кг. Но внешне почти не изменился, разве что стал чуть суше.
4) Больше энергии. Да да, уже ощущаю.

Рацион питания такой:
Утро: как только встал большой стакан чистой воды, груша, яблоко, банан, ягоды, иногда завариваю крупнозернову. овсянку на воде (знаю что не айс, но быстро сложно от нее отказаться)
Обед: Ячневая каша на воде с творожным сыром (обычно по типу адыгейского) плюс своя зелень с огорода в деревне. Иногда ячку заменяю пшеничной.
Перекус: Яблоко, миндаль с финиками
Ужин: Гречка с овощами, овощные блюда, жареная картошка с овощами, тушеный овощи. Редко запекаю яйца с овощами (от яиц буду потихоньку уходить)
Вечером после тренировки ем фрукты, ягоды, сухофрукты

В промежутках пью травяные чаи с медом, реже зеленый чай.

Проблемы кожи означают проблемы в кишечнике. Что то гниет.

Сегодня утром делал узловую гимнастику на природе, остался в деревне ночевать. Понял, что когда вокруг поют птицы, стрекочут насекомые, летают бабочки и жуки, дует ветер сосредоточиться на узлах значительно сложнее. Ведь раньше то я все это делал дома, не считая первого раза, когда Рожки нам это все показывал в парке. Но ничего, поначалу было сложновато , потом сфокусировался.
15 минут опять не хватило

Заметил, что стал лучше спать, а точнее быстрее засыпать как только лег и стал реже просыпаться рано утром. Связываю это с большой активностью в течении дня (тупо устаю), сменой питания, снижением важности мыслей и более частым присутствием в явном мире.

Стал лучше управлять фокусом внимания, осознал его огромнейшую важность. Раньше не понимал. Давно делаю медитации на дыхание, но дошло до меня лишь теперь. Что ж, лучше поздно, чем никогда

Сон и внутреннее состояние

Пришло осознание такой банальной и простой вещи, как прямая зависимость настроения, физического тонуса от качества сна. Раньше замечал казалось бы ни с чем не связанные ухудшения ВС, хотя 100 проц все хорошо было и причин для негатива не было. Так вот она причина негатива - недосып. Тебе просто херово, вот и все. Хотя начинаешь перебирать, что все хорошо, все есть для счастья, конкретно то-то и то-то, а все равно хреново. Так вот причина - недосып. Все тупо просто. По крайней мере у меня так.
Определил, что мне нужно спать никак не менее 7 часов, и то уже заметны негативные моменты. В идеале - 8 часов непрерывного сна. Видимо, придется корректировать свой день, что-то убирать чтобы ложиться раньше. Иначе - никак. Ведь от высыпания зависит не только твое ВС, но и качество работы, которую ты проводишь за день, качество абсолютно всего, что ты делаешь сегодня, сейчас.

Сегодня взвесился: минус 3,5 кг. Немного обидно, хотя не могу сказать что внешне сильно изменился, стал суше и как-то жилистее что ли..
Может кто посоветует, что можно добавить в рацион вегетарианского для набора веса, чтобы не вредило здоровью и коже? Про свой примерный рацион уже писал, но сейчас продублирую с поправками:

Утро: как только встал большой стакан чистой воды, груша, яблоко, банан, ягоды, иногда завариваю крупнозерновую. овсянку на воде (знаю что не айс, но быстро сложно от нее отказаться)
Обед: Ячневая каша на воде с творожным сыром (обычно по типу адыгейского) плюс своя зелень с огорода в деревне. Иногда ячку заменяю пшеничной. в кашу иногда добавляю куркуму, кориандр, свою кабачковую икру и томат.пасту
Перекус: Фрукты, миндаль или грецкие орехи с финиками
Ужин: Гречка с овощами, овощные блюда, жареная картошка с овощами, тушеные овощи. Редко запекаю яйца с овощами (от яиц буду потихоньку уходить)
Вечером после тренировки ем фрукты, ягоды, сухофрукты (в последнее время нравится сушеный инжир с мятным или зеленым чаем)

В промежутках пью травяные чаи с медом, реже зеленый чай. Пью чистой воды не меньше 2 литров в день. Получается 5 приемов пищи в день небольшими порциями (кроме обеда - там и каши и сыра норм так )

-3.5 кг это за какой промежуток времени?

Мы худеем, когда тратим больше, чем потребляем и наоборот. Это универсальный закон и с этим ничего ты сделать не сможешь. Плюс у тебя почти отсутствует белок, даже если увеличишь калории, то мышц не прибавится.

Ну и еще одни из важных факторов по набору именно мышц, что должна быть нагрузка, какой смысл организму держать 80кг, если этого просто ненужно. Поэтому займись спортом и не парься насчет веса, это явно не показатель)

Grozwalker пишет:
Скинул столько почти за 2 месяца, это с начала мая где-то. Да я вот и занимаюсь) по спорту все то же, что и до вегетарианства: турник 3 раза в неделю, плаваю, правда сейчас не бегаю и в теннис не играю - тупо времени нет. Турник с доп весом - без отягощений уже не интересно, раз 30 подтягиваюсь. Раньше делал сверхмедленные подтягивания - тоже надоело. Сейчас вот с поясом подтягиваюсь к которому прикрепляю блины.

А что вес не показатель это 100 проц)

Latinos пишет:
Питание не влияет на набор мышечной массы. Оно просто должно быть достаточным и не более того. Влияют тренировки. От избытка питания растет живот и только он.

Уже прибавил 1,5 кг. Не знаю, чем была вызвана потеря в весе, но возможно сейчас он нормализуется приблизительно на той же отметке.

Перемены настроения

Всегда страдал от перепадов настроения. Оно менялось казалось бы по непонятным причинам, и я всегда на это велся. Вот реально не могу подобрать другого слова: реально велся, как баран. Даже особо не задумывался, что могу как-то этим управлять, хотя и читал, и слушал, и учился что наше ВС зависит только от нас.
В последнее время стараюсь отслеживать вот эти моменты изменения ВС, осознавать. Как правило, к этому ведет что-то неосознанное, причем в основном из ментального мира. Пусть даже причина этого в явном мира была, но я потом начинал это активно обдумывать, что-то просчитывать, представлять какие-то картинки где то то и то то. И хорошо, что если эти картинки были еще позитивными, так они в основном негативные.
За последнее время у меня несколько раз получалось отследить эти резкие изменения и осознать их, самый яркий случай был на днях. Я поймал мысль, которая лежит в основе этого негатива, и успокоил ее. Вообще, если стараться внедрять Базу в свою жизнь, то такие резкие изменения ВС станут реже, ими можно будет управлять.
Вывод не новый: внедрять Базу в жизнь.