Хожу на кунг фу саньда уже второй год и заметил, что сильно похудел (на 7 килограмм).
Тренировки интенсивные очень.
Приобрел определенные навыки, но количество моих мышц сократилось. Может кто то так же сталкивался с такой проблемой?

Не вижу взаимосвязи потери веса с БИ. Я понимаю 20 кг за месяц, но тут любая другая причина. Во-вторых с чего ты взял что это плохо? Ушло то, что организм считал явно лишним. В-третьих, чтобы проверить БИ это или нет, надо перестать им заниматься. В-четвертых, если это из-за него и ты еще интенсивно занимаешься (важно), то значит организм скорее всего точно сжигает ненужное и сбрасывает лишний вес

Я вешу 62 и вес не терял ни от спорта, ни от вегетарианства, ни сейчас от аскетичного вегетарианства. Считаю его нормальным и свойственным мужчине

stim644 пишет:
Количество мышц сократилось? Что-ж, придётся тебе идти изучать какой-нибудь учебник по анатомии, где есть атлас мышц. Может найдёшь те, которые у тебя были и пропали. И расскажешь нам, как какая-то мышца может пропасть без хирургического вмешательства и только от тренировок.

Ешь мало, поэтому и похудел.

Принцип здесь очень простой – все что ты съедаешь имеет энергетическую ценность, измеряемую в килокалориях (Ккал). Эти Ккал являются аналогом топлива для организма человека. Организму среднего взрослого массой 70 кг нужно в среднем 2000 Ккал/сутки. Если человек занимается спортом, соответственно мышцы потребляют дополнительно энергию и суточная норма такого человека для поддержания веса тела вырастает до 2400Ккал/сутки. Если человек, занимающийся спортом, съедает не 2400 Ккал/сутки, а скажем, 2200 Ккал/сутки, то для получения недостающих 200 Ккал организм начинает сжигать собственные запасы жира и мышц (мышцы тело очень охотно сжигает). Вес тела соответственно падает. Если потреблять на 200 Ккал больше, то соответственно будешь набирать массу.

Поэтому, если хочешь набрать вес, совет здесь только один:

1. Взвесь и запиши все что ты ешь на протяжении дня.
2. Переведи все это в Ккал (у каждого продукта свое количество Ккал/100г). Есть в интернете куча калькуляторов калорий, где ты вводишь вид продукта и его массу, а на выходе получаешь Ккал. Так ты получишь свое дневное съедаемое количество энергии. ДОПУСТИМ, у тебя будет 2100 Ккал/сутки. Тебе этого мало, поэтому
3. Прибавь 200-300 Ккал/сутки – 2300 Ккал/сутки и смотри через неделю на весы. Если вес остается на месте, то
4. Прибавь еще 200-300 Ккал/сутки – 2500 Ккал/сутки.
5. Когда вес начнет расти, ничего тогда не прибавляй, и держи 2500 Ккал/сутки. Пока вес растет.
6. Если замечаешь, что начинаешь набирать много жира, урежь рацион на 200 Ккал/сутки.

Я думаю, у тебя там вряд ли каждую тренировку марафонские забеги по 42 км, поэтому должно подействовать. Когда наберешь свои потерянные 7 кг – тогда не советую повышать дозу, держи рацион на поддерживающем уровне, иначе, скорее всего, тупо начнешь набирать жир. Для дальнейшего набора мышц придется уже включать тяжелые силовые тренировки с соответствующим увеличением количества еды.


Итог

По потреблению организмом энергии – следует различать 2 вида потребления:

1-й – для поддержания жизнедеятельности организма (легкие, сердце, тепло…) – в среднем 1800 Ккал/сутки.

2-й – для выполнения дополнительных физических и ментальных операций (тренировки, езда на велосипеде, ходьба на работу, умственная нагрузка…) – зависит от образа жизни. И составляет для малоподвижного человека 200 Ккал/сутки, для спортсмена, либо человека, занимающимся тяжелым физическим трудом – 1300 Ккал/сутки. И получаем, что среднему человеку необходимо 1800+200=2000 Ккал/сутки, а спортсмену 1800+1300=3100 Ккал/сутки. Если оба начнут потреблять меньше своей нормы – начнут сразу терять вес.

Что есть, чтобы получить дополнительную энергию

Лучшим источником энергии являются МЕДЛЕННЫЕ углеводы – гречка, рис, макароны, овсянка. Но овсянкой сильно злоупотреблять не рекомендую, ибо там содержится фитиновая кислота, которая при больших концентрациях со временем начнет вымывать кальций, фосфор цинк из костей и организма.

БЫСТРЫЕ углеводы – это все что содержит сахар – печенье, шоколад, пирожные – их советую есть по минимуму, либо вообще не есть. Они содержат большое количество энергии, только эта энергия по сути бесполезна, подходит разве что для того, чтобы быстро восстановить силы. Злоупотребление кондитерскими изделиями нанесет вред здоровью.

Ешь также достаточно фруктов, овощей, зелени.

П.С. Проверенно на личном опыте. 1.08.2017 - 63 кг ... 1.12.2017 - 72,5 кг. Рост 186 см.

Так, вот фрагмент лекции про калории
Lion1990,
Часть сообщения скрыта для гостей. Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть его.
Всё это полная фигня. Я сам каждый день почти ничего не ем и почти не сплю. Я бы давно стал тощим, если бы так работало
Кроме того, речь не о потолстении, а об увеличении мышечного объема
Секрет потолстения все знают: тортики и булки с пиццами

Давайте не будем извергами, не все он же прочитает и не поймет, зачем вы это написали, тема же была создана не для этого.
Зачем друг друга подкалывать, если смысл фразы вам понятен?


Что касается вопросаМне не известно, как проходят твои тренировки. На мой взгляд, ты где-то не дорабатываешь. Если уменьшились мышцы, значит ты их не развиваешь, нужно увеличивать на них нагрузки
Если ты отжимаешься 40 раз в день, у тебя будут руки, как у человека, который отжимается по 40 раз в день
Если ты отжимаешься 100 раз в день, у тебя будут руки, как у человека, который отжимается по 100 раз в день
Тоже самое со штангой, бегом и прочими штуками

Давайте не будем извергами, не все он же прочитает и не поймет, зачем вы это написали, тема же была создана не для этого.
Зачем друг друга подкалывать, если смысл фразы вам понятен?

1. Речь связана с мышлением напрямую. 2. Думаю теперь, увидев ошибку, в будущем автор будет более точен в своих формулировках. 3. Это банальные знания такой науки как Логика, и не зная её - можно совершать много ошибок, сначала в использовании неправильной категории в неправильном понятии - а затем в умозаключении.

stim644, а какова цель твоих тренировок? К чему ты хочешь прийти?

Цель моя это было стать более уверенее за эти два года и возмужать. И мне кажется я ее достиг. И так же с девушками сразу норм стало ( Вскупе с лекциями рожки). А тренировки направленны больше на выносливость. И думаю логично что похудел. Наверно от человека зависит. У меня метаболизм и так был большой. А сейчас он стал еще больше наверно.
Решил пока забить и дома на силу больше тренироваться.
Задавал вопрос, т.к. интересно у кого как тело развилось. Да и вообще интересно кто каким БИ занимается.

А почему ты не хочешь так же на силу тренироваться? Она же сильно не зависит от объема мышц + есть сухожилия.

Yoddha пишет: Какие тренер упражнения дает, такие и делаем. На силу и буду тренироваться, только дома.

Какие тренировки такое объем мышечной массы. Если ты хочешь набрать мышечную массу то тебе нужно сначала увеличить силу, лучше всего это сделать с помощью системы заса, а потом работать с отягощением.