После прочтения статьи pickupguild.org/teorija-soblaznenija/upr...ta-stoyanie-v-stolbe
Я подумал,а почему бы и мне не начать заниматься сей чудесной практикой.
Сказано-сделано.
Встал с утра,предварительно вечером позвоним Рожки и уточнив несколько вопросов.
Начал выполнять упражнение,в голове мысль сейчас я часик постою и всё будет круто,но не тут то было
Я простоял в столбе сначала 10 минут,у меня начало дёргать\колотить мышцы,потом попробовал ещё 2 раза по 5 минут,т.е я делал перерывы по минуте,что уже как я понимаю недопустимо.
В итоге,я лишь слегка почувствовал,как и где натягиваются сухожилии,но зато понял насколько слабы у меня мышцы
Буду заниматься дальше,и стремится стоять в столбе час

Лучше пять минут, но правильно. Мышцы тут не задействованы, тут сухожилия натягивать надо. Среднее время для начала - 2 года.

Как мне показалось неплохое видео,с объяснением ошибок,которые возникают при стоянии в столбе.

Смотреть с 30 минуты.

У Скалозуба есть и хорошее видео для разминки.

Cтою в столбе перед сном,один раз в день.
Моё время колеблется от 10 до 15 минут.
Руки отлично,чувствую как они "висят",но вот ноги,особенно бёдра...
Никаким не могу их подвесить,понимаю что мышцы напрягаются,потому что к конце моего стояния,ощущение как-будто в бедра заливают нечто горячее,потому что по ощущениям там напряжено очень сильно и кипятком как буд-то поливают.

Пробуй последовательно натягивать сухожилия от поясницы вниз. Если не получается - то к мастеру хорошему идти нужно.

чувствую жар , как будто потею но пота нет вроде это нормально? и еще, вопрос, у меня болят руки в районе бицепсов, начинаю болеть когда стою в столбе, что это значит я неправильно делаю или слабые сухожилия?

High,если ты смотрел видео,там показывает Скалозуб,что ноги у учеников не напряжены и можно их в разные стороны покачать и они поддаются!
У тебя как с ногами,сильно напряжены?или свободно можно ими повертеть как на видео?

high пишет: Это означает напряжение мышц, а не сухожилий.

Я плохо немного понимаю по русски сухожилия это вот это места перехода руки ну в Кунг Фу там тоже их напрягают типо сила идет не из мускулов(как бы сама сила в самой руке).В ногах тоже самое в Цигуне напрягать надо вот это место где нога переходит в ступню все остальное расслабленно?

Сухожилия не напрягают, их натягивают

Буду чесен со всеми.Пробывал 2 недели стоять 2 часа в обед и вечером в начале мая потом не хватило силы воли и решительности...Это очень сложно читаю описание техники и перечитываю по многу раз!Пока делаю как могу не скажу что идеально но вот так.Очень сложно выстоять на месте никуда не смотреть не открывать глаза концентрироваться на ВСП не улетать в размышления ума и не вестись на его уловки.А само сложно держать руки как там написано на уровне головы в 5 сантиметрах друг от друга пальцев.По сравнению с моим скудным опытом медитации ощущения столба и медитаций не совсем одинаковые.Буду пробовать как могу дальше...

Если бы заставить себя вставать рано а то ужас как лень разбирает по утру хочется спать и спать до самого выхода на работу.

Мне кажется, чтоб стоять в столбе по 2 часа в день одной решительности и воли недостаточно, они достаточны когда нужно вынести мусор или помыть посуду. Тут нечто другое, типа нужды (слово лучше подходит "нужности"), то есть либо это человеку нужно и он это делает, либо не нужно - и он это не делает.
Заставить себя не получится.
Конфликт наступает когда нужно, но не делает; или когда делает, но не нужно.