День 4
Время 60 мин(18 30 по 19 30)
Упражнение ВСП
Практиковал ВСП поначалу старался ощушать свое тело шевелил частями тела по отдельности сначала руку,потом плечи,шею,незнал чего ожидать от этих действий ,температуру почувствовать удалось плохо,потом я подключил зрение и слух,тут тоже не удаеться увидеть целую картинку на что то одно глаз обязательно смотрит,звуки слышал что вокруг происходит,как ни странно не замечал что бы мысленно какой то диалог звучал,позже все было совсем плохо постоянно отвлекался на посторонние вещи то ребенок упадет,то другой заплачет,еще мне что то мешает сфокусироваться сам не знаю что,но что то мешает точно,первые 30 мин вроде было нормально но потом не мог делать по порядку постоянно отвлеаклся то нога зачешется, то рука,то вообще звонок с работы совсем сбил с толку,
С первыми двумя пунктами где надо почувствовать тело,подключить зрение и слух вроде бы понятно,но не понятно как эти ощущения совместить,и объеденить,еще нет полного понимания что я что то делаю правильно или не правильно,ничего особенного за время практики не ощутил,было только расслабление,само по себе упражнение вроде бы простое но выполнение его у меня вызывает кучу всего что мешает мне сосредоточиться