Как научиться подтягиваться, если не можешь подтянуться ни одного раза?
С детства как-то так сложилось, я сам по себе имею довольно тяжёлый костяк (в самом худом состоянии никогда меньше 70 кг не весил, сейчас в районе 73-74). Подтянуться не получается ни одного раза, хотя с гантелями по 12 кг занимаюсь без проблем, девушку поднять на руках могу. Как правильно начать, какие упражнения поделать?

Сначала висеть по нескольку подходов, потом вращаться, качаться на перекладине. Потом очень медленно подтягиваться один раз

Я сейчас занимаюсь по этой программе:
dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/

тут рекомендуется новичкам делать негативные повторения, те:

Если в тесте вы выполнили 0-5 подтягиваний, то начинать лучше всего с негативных подтягиваний. Это укрепит ваши мышцы и подготовит вас к выполнению остальных циклов. Выполняются они следующим образом:
Вместо того, чтобы тянуть свое тело вверх, с помощью стула повисните на перекладине (подбородок должен быть чуть выше перекладины).
Отодвиньте стул в сторону и медленно спускайтесь, пока вы не будете висеть на полностью прямых руках.
Старайтесь опускаться как можно медленнее (как минимум 3 секунды).