Gst отличная стойка, расскажи как ты изучал её?

P.s сальто к стойке на руках отношение не имеет, там работает больше работает управление телом вестибулярка и как не странно решительность

rozki пишет: Я так понимаю если догадка верна, то поможет только операция по удалению рубцовой ткани?

Niacin3 пишет:
нет

rozki пишет: Хорошо, при условии, что это все-таки травма сухожилий, что нужно делать для исцеления?

Я не эксперт в травмах, но точно могу сказать, что следует исключить любые упражнения, при которых возникает боль. Пока не вылечишься
Про само лечение предположу, что серьезные травмы лечатся длительным голоданием, т.к. оно перестраивает все структуры тела. Ну и все остальные методы очищения, которые Рожки упоминал, когда отвечал на твой вопрос о зубах. Думаю, он и сейчас напишет то же самое

Я лишь по наслышке знаю о таких проблемах. Мне рассказывали, что в случае когда из за травмы сухожилия становятся слишком короткими (это похоже по описаниям на твой случай - рука болит в районе сустава , но не сам сустав на полном разгибании локтя) то их нужно просто растягивать. висеть несмотря на боль. Это примерно то же, что растягивать сухожилия на ногах для достижения лучшей растяжки, чтобы на шпагат сесть.

rozki пишет: Дело в том, что болит только в динамике, во время опускания, но не на всем протяжении, боль начинается в нижней точке, когда руки почти выпрямлены. Происходит глухой щелчок и остается неприятное ощущение в локтевом суставе. Но если просто висеть то быстро проходит.
Может ли помочь вис на турнике (или любой друг способ растягивания локтевых сухожилий) в данном случае?

Видео для наглядности:

Щелчок в локте говорит о проблемах в суставе, а не сухожилиях. Лучше всего делать мягкую волновую гимнастику и прорабатывать локоть особенно тщательно и каждый день.

Вот базовые упражнения на статику.



Старайся фиксироваться в этих положениях в течение одной минуты. Тяни плечи.
Один из основных способов:



Чем лучше у тебя будет развита гибкость плечевого пояса - тем ровнее и красивее будет выглядеть стойка. Кроме того на удержание этого положения будет требоваться значительно меньше сил.

Затем попробуй у стены выйти махом в стойку. Если можешь хотя бы немного держать свой вес на руках, то развивай силовую базу, стараясь простоять так как можно дольше. Если нет - начни с офп. Обычные подтягивания, отжимания от пола - скорее всего этого будет достаточно, чтобы укрепить мышцы. Можешь пробовать делать отжимания в стойке, постепенно увеличивая амплитуду. Поначалу от перепада в давлении может темнеть в глазах. Это нормально. В процессе тренировок сосуды довольно быстро адаптируются и со временем это проходит.

Почувствуешь себя уверенней - ставишь руки ближе к стенке, вплотную, и прижимаешься телом к стене. Стоишь так сначала животом к стене, затем спиной, так чтобы поясница была прижата. Старайся максимально вытягиваться вверх в плечах, вдавливая руками в пол. Запомни это положение - это и будет ровная стойка.

Затем пробуешь чуть дальше от стены, постепенно убирая опору, и пытаясь балансировать без стены, не касаясь её ногами.

Больше практики. Пробуй, друг, и все получится!

спасибо за советы.
у стены в стойке стою 20 сек свободно, думаю что этого хватит.
около 7 раз отжимаюсь в стойке.
Так что с силой всё в порядке, проблема в том что не могу ровно держать стойку, ещё с равновесием большие проблемы.
Советами обязательно воспользуюсь)))

Niacin3 пишет:

Niacin3 пишет:
Если хочешь подтягиваться без боли,то попробуй не выпрямлять полностью руки в негативной фазе, тем самым ты снимешь нагрузку на сустав.

кстати, раз зашла тема о локтях.

У меня с рождения полностью не выпрямляются руки. Тоесть я их пытаюсь самостоятельно выпрямить, они у меня не выгибаются, но как только начинаю висеть на турнике, все говорят что у меня они полностью ровные. Может кто знает как решить эту проблему?

SamarskiKot, интересно. Кто что думает о костоправах и мануальных терапевтах? Отзывы крайне неоднозначные, особенно о костоправах.
sergoony213 пишет: Если вверх поднимаешь, тоже не выпрямляются?

если просто над головой поднимаю, тоже не выпрямляются