я носом вдыхаю и через рот выдыхаю, но в процессе бега дыхание само перестраивается, на дыхание через рот
значит так надо, организм адаптируется к нагрузке, пытаясь повысить насыщение крови кислородом
по рельефу бегать значительно сложнее, особенно если нет опыта