Запрещено для детей!
Вход

ТЕМА: упражнения для пресса

упражнения для пресса 30 янв 2017 17:50 #89572

  • заяц
  • заяц аватар
  • на форуме
  • Молодой
  • Сообщений: 367
  • Спасибо получено: 57
  • Репутация: 7
Нашёл в нете упражнения для пресса
Что скажете об их эффективности? Сам делаю их уже почти 3 недели. Пока пресс не появился, мало времени прошло.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 04 фев 2017 20:17 #89700

  • Gst
  • Gst аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 300
  • Спасибо получено: 92
  • Репутация: 10
Лучшее упражнение для пресса - это подъем ног в висе. При этом советую еще поработать над складкой.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 04 фев 2017 21:19 #89702

  • заяц
  • заяц аватар
  • на форуме
  • Молодой
  • Сообщений: 367
  • Спасибо получено: 57
  • Репутация: 7
А как над складкой работать? И что такое складка?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 04 фев 2017 21:52 #89703

  • grand
  • grand аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • Сообщений: 885
  • Спасибо получено: 198
  • Репутация: 0
каждый день делаю планку на локтях, пресс в отличном состоянии
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 05 фев 2017 02:49 #89705

  • Gst
  • Gst аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 300
  • Спасибо получено: 92
  • Репутация: 10
А как над складкой работать? И что такое складка?


По своей сути это глубокий наклон к ногам. Вот: www.instagram.com/p/BPlJ8dbDynL/
Если интересно, пиши в ЛС, могу подробнее рассказать.
каждый день делаю планку на локтях, пресс в отличном состоянии

Планка, безусловно, отличное упражнение. Но оно изометрическое, мышцы им не прокачаешь.
Мой рекорд в планке 15 минут

Что касается внешки, то пресс - это больше вопрос питания.
Последнее редактирование: 05 фев 2017 02:51 от Gst.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 05 фев 2017 09:03 #89707

  • Korolev
  • Korolev аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • VIP
  • Сообщений: 316
  • Спасибо получено: 84
  • Репутация: 9
Для меня лучшим упражнением на пресс были обычные сгибания, когда ты ложишься, ногами не касаясь пола, держишь руки за головой. Во время сгибаний поднимаешь ноги для того, чтобы локтями можно было коснуться колен, крест на крест. Правый локоть касается левого колена, левый правого. При этом ноги никогда не должны касаться пола, всегда быть на весу.
Если делать такое каждый день, будет нормальный пресс.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 05 фев 2017 11:09 #89709

  • grand
  • grand аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • Сообщений: 885
  • Спасибо получено: 198
  • Репутация: 0
каждый день делаю планку на локтях, пресс в отличном состоянии

Планка, безусловно, отличное упражнение. Но оно изометрическое, мышцы им не прокачаешь.
Мой рекорд в планке 15 минут

я по минуте каждый день делаю. Бег у меня динамику заменяет.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 05 фев 2017 12:16 #89712

  • SN_408
  • SN_408 аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • VIP
  • Сообщений: 354
  • Спасибо получено: 126
  • Репутация: 6
А я слышал теорию о том, что пресс - это мышцы. У всех людей есть пресс, но у некоторых он виден из-за того, что процент жира в их теле очень низкий. А у людей потолще пресса не видно. То есть работа над этими пресловутыми 6-ю кубиками больше заключается в том, чтобы убрать жир из организма. Тогда и появится пресс. Лично я делал самые обычные упражнения на пресс (скручивания, подъем ног к груди в висе, перекрестные скручивания) и, несмотря на большое количество жира в моем теле, у меня вырисовывался пресс. Думаю, что каких-то специальных упражнений на пресс выполнять смысла нет, лучше убрать жировую прослойку на животе - тогда и красивый пресс от самых базовых упражнений можно сделать за месяц-два.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 05 фев 2017 12:18 #89713

  • grand
  • grand аватар
  • Не в сети
  • Крутой
  • Сообщений: 885
  • Спасибо получено: 198
  • Репутация: 0
SN_408 возможно ты прав. Дело в том что у меня как раз очень маленький процент жира
Администратор запретил публиковать записи гостям.

упражнения для пресса 05 фев 2017 16:23 #89716

  • Gst
  • Gst аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 300
  • Спасибо получено: 92
  • Репутация: 10
Это понятно. Сами кубики сформированы сухожилиями, которыми перетянута мышца... И в этом мы все одинаковые.
Бег у меня динамику заменяет.

Ну... бег это бег.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.113 секунд
Cron Job Starts