Разные варианты овсянки на завтрак. Тяжелое сочетание, но время от времени сгодится. Только вместо молока ложите просто домашний йогурт. Немного орехов будет вкуснее, но тяжелее.

Даю ссылку на рецепт из за красивых картинок

otpadus.com/2015/03/06/здоровый-и-вкусный-завтрак-в-банке-кот/