И есть еще один важный момент. Если тело свободно от токсинов, ты не можешь заболеть от воздействия холода, вообще, и ничего нельзя отморозить. У меня замерзали руки до состояния, когда пропадала чувствительность пальцев, и ноги до состояния, когда я с трудом ходил - отогревал, и никаких последствий. Обычный человек моментально получил бы как минимум простуду, а скорее всего гангрену и ему бы отрезали руки и ноги, потому что через них бы пошел бы адовый поток токсинов в виде гноя
Наверно, есть какой-то предел замерзания рук или ног, после которого начнутся необратимые последствия. Я его пока не нашел, и мне каждый раз интересно замерзнуть чуточку посильнее, чтобы в очередной раз убедиться, что это никак не вредит

Тебе повезло и у тебя все работает само собой? Поздравляю, можешь идти нахуй. У нас подобное чудо не включилось и мы будем развивать как умеем.

Предупреждаю всех остальных насчет лжи в твоем сообщении:

1. Питание не делает вас защищенным от холода
2. "Привыкание" - типа хождения зимой в летней одежде НЕ РАЗВИВАЕТ вашу сопротивляемость холоду, вы скорее всего серьезно пострадаете
3. Обливания, закаливания не развивают вашу сопротивляемость холоду, хоть при разумном применении могут укрепить "здоровье" - снизить частоту простуд

Все, кто не верят, могут проверить все на собственной шкуре, если не жалко. Вас предупредили.

И тебе тоже счастья)

По поводу якобы лжи в моем сообщении::Я такого не говорил, а сказал что на сыроедении или веганстве привыкать легче. Легче потому, что при более чистом питании тело более чисто от токсинов и поэтому не будет так просто заболевать (то есть холод не будет провоцировать простуду при первой же возможности - например снял шапку, заложило нос). Ведь простуда - это ни что иное как очищение тела от скопившейся дряни через носоглотку.Такого я тоже не говорил, а говорил что начинал так ходить осенью, и тренироваться в одной футболке начинал осенью, делая это ежедневно. Температура на улице постепенно снижалась, и я так дошел практически до 0 градусов за 4 месяца. Возможно, имеет смысл адаптироваться еще более плавно, живя где-нибудь в субтропиках, где температура до 0 градусов опустится за 6 или 7 месяцев.
Впрочем, я не считаю что прогулки в легкой одежде - это приемлемый способ для большинства (т.к. станновато смотрится). Их отлично заменяют длительный бег в легкой одежде или плавание. Опять же, каждый день по паре часов, начиная с осени, когда температура воды и воздуха будут постепенно снижаться.Обтираться снегом я начал уже когда был определенный уровень сопротивляемости, в общем-то, это не было способом закаливания. Обтирание вообще обычно занимает довольно короткий промежуток времени, поэтому слабо влияет на адаптацию, в отличие например от бега в легкой одежде, плавания или прогулок.

И, конечно же, я никого не призывал сейчас выйти на улицу в майке. Ты пишешь, что можно выйти и проверить - нет, не можно, нужно начинать с приемлемых температур, например с градусов 15, то есть в августе или сентябре.

Я в принципе понимаю, что мои слова в любом случае будут расценены как ложь или как то, что мне невероятно повезло. Так что будем считать что меня укусил паук-мутант и дал мне суперсилу, о которой я буду писать в своей теме, но не здесь

Закаливание для меня лично странная штука. Про концентрацию на теле это точно сказано. Я, например, сейчас в -3 в СПб хожу в осенней одежде и не мерзну особо. Кровь циркулирует по телу, из-за этого мне тепло. Гулял с девушкой по улице, она после 10-15 минут начинает мерзнуть, хотя одета теплее меня (разве что на ней джинсы, а на мне чиносы, они теплее джинс по-моему). Шапку не ношу. Текут сопли из носу, но если посидеть в теплом помещении 10-15 минут, то проходит. Простужаюсь в среднем 1-2 раза в год, это все с температурой, с кашлем и с насморком. В школе настолько же редко болел, при том что тогда питался неправильно.

С другой стороны, кажется, что я постоянно болею и простужен. Нет, температуры и соплей нет, но вот горло чешется и это чувствуется. Не думаю, что это есть нормально.

А вот бег действительно помогает циркулировать крови. Когда бегал, то холодно вообще не было, так как работало все тело, было тепло. Когда перестал, то холодно сразу стало, кровь не приливала к конечностям. Если бы можно было управлять циркуляцией крови по всему телу без бега, направлять туда, куда необходимо, то можно было бы и не мерзнуть наверно при -5/-10 в легком свитере и штанах.

Кстати, методы направления крови в конечности и органы работают не только для закаливания, но и для излечения болезней. Когда у меня болело сухожилие, то пытался сконцентрироваться на нем и направить туда кровь. Действительно, оно начинало наполняться кровью и на некоторое время быстрее проходила боль. Но эффект мизерный, чтобы назвать это каким-то результатом. На 10 шагов хватало, а потом фокус смещается, и боль снова появляется. Интересный механизм.

По опыту прошлых лет могу сказать пребывание в некомфорте( чуть прохладно но не холодно) даёт небольшой эффект, но тут самое главное не мерзнуть, большую роль играет страх тела. Я лично наблюдал как негры африканцы мёрзнут уже при 20 градусах и ходят в зимних куртках при 15.
Моё предположение: большая часть механизма зависит от эластичности сосудов. То есть если изначально сосуды не особо эластичны а мы их захолаживаем в итоге получая что-то вроде судороги, сосуды совсем сжимаются и всё, процесс почти не обратимый, зажимает всё тело.
Что я пробовал несколько лет назад: одеваемся чуть некомфорто выходим на улицу, как только начинает мерзнуть тело, идём греться, повторяем до тех пор пока всё тело не будет в жару, эффект держится какое-то время, но уходит если после этого пересидишь в тепле слишком долго (какое-то время очень жарко, а потом тело уходит в минуса). Эксперимент проводился при +8...+10, влажность около 70-80%.
Совершенно не ясно как адаптироваться к холодному ветру, он вымораживает моментально.
Есть еще у меня теория что страх тела на холоде может быть как-то связан со слизью в организме(грибницей), очень уж она холода не любит.

Я тоже эксперементирую с методами замерз-отогрелся. Тут важно внутреннее внимание и внутреннее усилие. Как ни странно, мы можем управлять этим процессом, просто не знаем как это делать осознанно.

Я ухватил, что сосуды сжимаются рано или поздно. Потом можно отогреться в теплом месте. Следует максимально сконцентрироваться на процессе поступления крови в сосуды замерзшей части тела и попробовать этому немного "помочь". Навык нарабатывается. И потом можно будет "помогать" себе без отогрева.

Скорее всего у некоторых людей, выросших в суровом климате, например СПб или Сибирь, этот навык с детства неосознано нарабатывается и им проще его запустить "просто так". У всех остальных он точно не запускается самостоятельно и речь идет о неких упражнениях. Чем более они осмысленные, тем выше будет эффект. В конце концов мы просто хотим научится управлять этой функцией тела, не более того.

Хожу в одной футболке и мантии (нараспашку и не надевая капюшон), а штаны дырявые, не дрогну даже. Я замечаю еще со школы, что в центре спины (особенно когда выпрямляешь тело так, чтобы все сводилось ближе к нему: плечи, таз) собирается все тепло (возможно там и есть "печка"?), и сейчас стал больше фокусироваться на нем. Еще заметил что тебе менее холодно, когда ты расслабляешь и опускаешь плечи (раньше неосознанно их приподнимал). А сегодня так вообще смог согреться когда шел домой (иногда бывает так, что пробирает), при том была высокая влажность и шел снег.

Единственное что у меня мерзнет (при том нереально) - это кисти рук. Засовываю в карманы

Bars пишет: сам еще опробывать не успел
это работает именно в середине спины? Если не сложно обьясни или нарисуй на картинке позвоночника в пэйнте что ты имеешь в виду.
Я думаю это работает потому что оно находится примерно в середине тела из за чего при концентрации на нем туда идет прилив крови и от туда идет тепло во все стороны. Если то же самое тела с ступнями, то половина тепла уйдет ниже ног.

Onsound пишет:
Это описание сердца. В него собирается вся кровь и обратно распространяется по всему телу, поэтому нет. Я про центр спины



А вообще я стараюсь дерать фокус на теле и не реагировать на сигналы холода чтобы ему сопротивиться
Rozki пишет:
Наверное я страдаю фигней
Хотя, я это делаю не для закаливания, а потому что чувствую себя ущербно в нестильной зимней одежде. Я так только на работу мог ездить, и то если потом есть время зайти домой переодеться в нормальный шмот и поехать куда мне надо. В общем лучше терпеть и привыкать, для себя одеваться не стану.

Два с половиной часа интервью с Вимом Хофом.Сам я английского не знаю, поэтому если видео бесполезное и Вим там не раскрывает никаких секретов, удаляйте его.
Wim Hof is a Dutch world record holder, adventurer and daredevil, commonly nicknamed the Iceman for his ability to withstand extreme cold.

Метод Вима Хофа: как сознательно контролировать иммунную систему


Вим Хоф, 20-кратный рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, способный выдерживать экстремальные температуры, который смог покорить Эверест и Килиманджаро в одних шортах и кроссовках, спокойно часами нежится в ледяных ваннах и бегает марафоны в пустынях при температуре 50 градусов Цельсия без воды и еды. И все это благодаря методу Вима Хофа, благодаря своим способностям получившего прозвище «Ледяной человек». По его словам, метод Вима Хофа позволит контролировать автономные системы тела, а главное – сознательно контролировать иммунную систему организма, благодаря чему Вам удастся противостоять любой болезни, в том числе раку.
В чем заключается метод Вима Хофа

Метод Вима Хофа напоминает медитацию тумо и пранаяму, однако полностью отличается от них. Практикуя йогу долгие годы, Вим Хоф научился выдерживать экстремальные условия, постоянно подвергая свой организм их воздействию.
Первая часть метода заключается в дыхательных упражнениях, схожих с контролируемой гипервентиляцией. Конечно же, контролируемая гипервентиляция – это всего лишь оксюморон, потому что происходит она вне нашего контроля. Однако такие упражнения отлично помогут наполнить кислородом кровь и клетки.
1)Устройтесь поудобнее и закройте глаза
Примите позу медитации – любую, которая Вам удобна. Убедитесь, что Вы можете свободно вдыхать и выдыхать без каких-либо ограничений. Такое упражнение лучше делать после пробуждения и на пустой желудок.
2)Разогрейтесь
Глубоко вдыхайте до тех пор, пока не почувствуете внутри небольшое давление на солнечное сплетение. Задержитесь в таком положении, а затем полностью выдохните. Теперь задержитесь в этом положении. Повторите 15 раз.
3)30 мощных вдохов
Представьте, что Вы надуваете воздушный шарик. Вдохните через нос и делайте короткие, но мощные выдохи через рот. На выдохе живот должен быть втянут, на вдохе – расслаблен.
4)Просканируйте свое тело
Во время выполнения 30 вдохов загляните в свое тело и максимально сосредоточьтесь на нем. Постарайтесь понять, в каких частях тела энергии не хватает, а в каких ее чересчур много. Старайтесь посылать энергию/тепло в необходимые места. Почувствуйте, как тело наполняется теплом и любовью, а негатив отступает.
5)Задержка
После 30 быстрых дыхательных циклов еще раз вдохните максимальное количество воздуха, затем выдохните его и задержитесь в таком положении, не вдыхая, насколько сможете. Расслабьтесь, подумайте о том, как кислород распространяется по Вашему телу.
6)Восстанавливающее дыхание
Снова вдохните максимальное количество воздуха. Почувствуйте, как расширяется Ваша грудная клетка, расслабьтесь. Когда Ваши легкие будут полы воздуха, еще раз задержите дыхание примерно на 15 секунд. Направляйте энергию осознанно, чтобы просканировать тело на наличие напряжения или блокад. Устраните какое-либо напряжение, направляя туда энергию, чувствуя, как темные участки тела наполняются светом. Расслабьтесь.
Начинать практиковать такие упражнения лучше постепенно – с одного или двух циклов, постепенно увеличивая их количество. Если Вы почувствуете головокружение или боль, прилягте на спину, подышите и прекратите выполнять упражнения.

Охлаждение по Виму Хофу: от холодного душа до ледяных ванн
Сам Фим Хоф говорит: «Холод – это Ваш теплый друг». Чтобы находиться в холоде, Вам необходимо максимально расслабиться, позволить телу быть охваченным им – только тогда организм будет обрабатывать сигналы и начнет термогенез.
Холодный душ
Для новичков, которые хотят научиться переносить холод, лучше подойдет холодный душ. Начинать необходимо со ступней и постепенно обливать холодной водой ноги, живот, плечи, шею и спину, и только потом – голову. Первоначальная дрожь и гипервентиляция – вполне нормальное явление. Старайтесь сохранять спокойствие и дышать нормально. Закройте глаза и постарайтесь слиться с холодом.
Осторожно! Сильный физический дискомфорт, проявляющийся в сильном онемении или боли, свидетельствует о том, что Вам нужно как можно быстрее отогреться.
Когда Вы выйдете из душа, снова используйте технику сканирования тела, описанную выше.
Привыкать к холоду – это как поднимать тяжести: со временем Вам будет удаваться все лучше и лучше. Ваши вены окружены небольшими мышцами, которые сокращаются при контакте с холодом. Через пару недель они укрепятся вместе с сосудами и сердцем, а в один прекрасный момент Вы вообще забудете о необходимости в горячей воде.
Ледяные ванны
Только когда Вы полностью привыкните к холодному душу, можно попробовать ледяные ванны. Наберите половину ванны холодной воды и всыпьте в нее льда (температура должна составлять 10-12 градусов Цельсия).
Принимать ледяные ванны также необходимо в расслабленном состоянии. Начните с 10 минут и постепенно увеличивайте время пребывания в ледяной воде. Если Вы сомневаетесь в своих возможностях или испытываете сильный дискомфорт, выбирайтесь из ванной и просканируйте свое тело.
Источник

Bars пишет: Пальцы рук и ног (если без обуви) труднее всего закалить, т.к. они расположены дальше всего от крупных сосудов

Зимой смотрел очень крутое видео

Там двое людей,мальчик с девочкой под руководством Хофа тренируются по его системе. Показаны некоторые практические упражнения.

Не знаю насколько действенно, но говорят эти техники спасли жизнь многим солдатам..

ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ РЕГУЛЯЦИЯ.
Холод.
. Когда вас «выбросят» на неопределенное время в чистое поле без крыши над головой, несмотря на теплую одежду от неподвижного лежания, сидения или стояния где–нибудь в засаде вам рано или поздно станет нестерпимо холодно.Специальной химической грелкой, какие раньше были у немцев и какие сейчас есть у американцев, вас конечно не снабдят. Ваша надежда – только на ваше внутреннее тепло, которое вам надо будет добыть изнутри собственного организма.
Для этого на вдохе напрягите абсолютно все мышцы – шеи, груди, брюшного пресса, спины, конечностей и особенно – пальцев рук и ног. На выдохе «отпустите» это напряжение. Проделайте это на протяжении 10–15 минут и вы почувствуете спасительное тепло.
Если вас очень сильно прохватило ветром, или вы перемерзли, вам надо восстановить кровообращение и кровоснабжение в легких, для этого на вдохе сожмите пальцы рук и одновременно прогнитесь назад «до упора». На выдохе выпрямляйтесь вперед и «сбрасывайте» напряжение в конечностях (пальцах). Делайте это минут 10–15, пока не пройдет озноб, и вам не станет теплее.
В тех же целях можно, сомкнув кисти рук в замок на груди, на очень глубоком вдохе локтями и сомкнутыми руками сжимайте изо всех сил грудную клетку, одновременно напрягая мышцы живота, и в таком сжатом состоянии задерживайте дыхание на 4–5 секунд. После чего на спокойном выдохе также спокойно «разжимайте» давление на ребра и грудину. И так до тех пор, пока не согреетесь.

Если у вас не получается, попробуйте практиковать вышеописанные мышечные напряжения на выдохе – природа дала людям разные организмы.
Такие несложные приемы способствуют восстановлению и нормализации кровообращения, вызывают «сгорание» жировых и углеводных запасов организма.
Третий предлагаемый способ самый действенный, но и самый «техничный» в исполнении. Физиологически он заключается в том, что при напряжении какой–либо группы мышц и концентрации внимания на этом напряжении, при выдохе с напряжением мышц живота, активно стимулируются внутренние механизмы выделения тепла. В организме начинает мгновенно «гореть» все, что может гореть – сначала гликоген в печени, потом жировые отложения.
Самый сложный элемент такой техники мобилизации внутреннего тепла – «дыхание животом». Заключается он в том, что на выдохе живот не подбирается, а нижней частью выпячивается наружу–вниз. К этому моменту есть меткое практическое определение – «прирастать животом к полу». Натренируйтесь так дышать с товарищем – после чего возьмите его сзади «под ребра», руки замкните в замок у него на верхней части живота и приподнимите его над полом (грунтом). Когда он будет правильно выдыхать «животом вниз», вы сразу почувствуете, что ваш напарник стал тяжелее. Это и будет «прирастать животом к полу».
Второй этап – на таком вот выдохе напрягите шею – она станет чуть толще и короче (называется «сделать жабью шею»). Но при этом не опускайте плечи! Немного потренировавшись, вы почувствуете, как вам, вдруг, стало необыкновенно тепло. Поймайте и запомните «темной» внутренней памятью это ощущение – в следующий раз у вас получится заметно лучше и быстрее.
Такой способ можно практиковать, сидя ночью или зимой в снайперской или егерско–поисковой засаде. А если обстановка не требует абсолютной тишины, выдох делайте с напряжением – зубы сжаты, язык прижат к верхнему небу, положение носа к губам близкое, верхняя губа поднята, нос и губы при этом сморщены (точно так, как будто вы чем–то недовольны). Лицо напряжено в нижней части «от шеи». При таком выдохе получается звук «ссссс». Будет еще теплее – на лбу выступит испарина.
При таком способе дыхания вдох делать медленно, поднимая живот вверх от себя. Со временем натренируйтесь на выдохе кроме шеи напрягать бицепсы на руках и мышцы–разгибатели (квадрицепсы) на ногах, но напряжение должно быть только до локтей и только до колен. Получится еще лучше.
Вышеописанный способ ранее культивировался в советском спецназе и многих служивых спас от замерзания в горах, во льдах, в тундре и т.д. Но запомните, чтобы в организме было чему «гореть», вам никогда не помешает иметь с собой хороший кусок хлеба и сала.