Почти 2 недели назад начал бегать по утрам. Пробегал так 2 раза, и на 3 раз решил попробовать естественную технику бега. Накануне попробовал дома так побегать и начало болеть ахиллово сухожилие ощутимо так. С утра встал, пошел бегать, побегал от силы естественным бегом минут 5-7. Через 20 минут уже бегать не мог, стал ходить. Очень сильно стало оно болеть . Дошел еле до дома. Всю следующую неделю еле как ходил, а в пик боли вообще чуть ли не ползал. Ближе к выходным уже мог нормально ходить, поэтому пошел гулять в ТЦ. Гулял часа 4 наверно, под конец опять возник дискомфорт, вернулся домой. И вот по сей день левая нога болит ужасно, еле как хожу. Не хочу ходить через боль - организм говорит, что будет только хуже. Было у кого такое? Скажите, что может помочь в данной ситуации? Очень сильно печалит тот факт, что просто с 3 дней начала бега получил такую травму и теперь выгляжу как инвалид, который еле по улице передвигается. От этого ухожу в сильный негатив еще. Буду сильно благодарен, если что-либо подскажите. Было бы неплохо укрепить ноги, чтобы такого больше не возникало

Неправильная техника бега. Отсюда травмы.

Что-то кардинально в технике делаешь не так. Кстати, где ты бегаешь? И какие у тебя кроссовки? Бегая по асфальту, например можно только изуродовать себе ноги.

Quasar пишет:
Скорее всего перестарался с постановкой ноги на носок, из-за этого и произошла травма. Бегал по пересеченной местности - это примерно 1 км до парка по асфальту, затем несколько км по парку в течение часа. Кроссовки хорошие, для бега специально, ноги в них отдыхают, правда у них какая-то тонкая подошва, от чего земля и камни чувствуются. Не знаю, хорошо это или плохо.

Растяжение сухожилий , лучше пойти сделать рентген, иначе можешь еще и порвать при нагрузках. Тогда вообще за спорт забудешь. Тугая повязка, или эластичный бинт помогут, вылечить и то не до конца, нагрузки делать умеренные , хотя бы месяц и разрабатывать ногу.

Нельзя нетренированному бегать по пересеченной местности, с начало надо было, просто укрепить связки, а потом уже начинать повышать нагрузки.

Про бег на носочках, как и про бег на пятках забудь. Бегай естественно, а ты по ходу где-то прочитал какую-то "технику". Бегать тебе от природы дано, а любое неестественное движение = смещение нагрузки на сухожилия, не готовые к этой нагрузке.
Тонкая подошва - это сменка для тренажёрного зала. Пересечённая местность - лучше, чем асфальт или дорожка, но для неё существуют специальные кроссовки с хорошей амортизацией, фиксацией стопы и сцеплением.
А вообще, выздоравливай! до первого снега заживёт, а там уже вставай на лыжи