Собственно, сабж.
Как правильно выполнять? Сколько времени? в некоторых источниках пишут, что для начала минуты-двух хватит. где-то пишут, что до 10 минут, где-то полчаса. Рожки писал, что делает по часу утром и вечером. меня хватило минуты на 3. стало чесаться тело, ноги немного занемели, в голове проносились разные мысли, никак не мог достичь состояния спокойствия.
Для чего конкретно делается это упражнения? Воспитывает ли оно силу воли, помогает ли войти в ВС присутствия? В общем, желательно точную информацию об этом упражнении.
