Упражнение на развитие ВС присутствия.

Спокойно сядьте. Расслабьтесь. Главное – чтобы у вас было некоторое время на исследование самого себя и вас ничто не отвлекало от этого.
Просто слушайте себя некоторое время. Будут всплывать мысли, чувства – пассивно наблюдайте за ними. Дайте им течь и проявляться, как им того хочется. Вы не вмешиваетесь во внутреннюю динамику, вы пассивно за ней наблюдаете.
У вас могу появится различные ощущения, чувства. В теле могут возникать расслабление или напряженность. Не боритесь с этим – просто наблюдайте.

Самое главное – не сопротивляйтесь, не боритесь, не стремитесь этого достичь специально. Просто слушайте и смотрите, как будто вы в кинотеатре. Хорошо вам или плохо – просто примите это. Пусть будет именно так. Как есть в данный момент. Сейчас.

Найдите самого себя. Почувствовать то ваше ядро, что собственно и есть вы. Не ваши мысли, не навязанные программы, оценка, а именно вы.

По мере практики вы станете ощущать как затухает буйство мыслей, они перестают управлять вами и наступает расслабление и покой. Восприятие мира расширяется, вы замечаете то, что было ранее незаметно вам. Присутствие в настоящем станет более отчетливым.

Со временем вы легко сможете найти себя и управлять потоком мыслей. Не сразу, но со временем. Требуется лишь практика.

Делайте это упражнение каждый день. Когда научитесь наблюдать за своими мыслями дома, начинайте практиковать его на улице, на работе, в очереди в магазине, на совещании или лекции. В любом месте вы получите удовольствие и немалую пользу от лучшего восприятия.

Это упражнение смехотворно простое и возможно именно поэтому вызывает столь сильное противодействие. Нет ни каких то особых техник, методов, стараний. Нужно просто СЛУШАТЬ СЕБЯ. Это действительно именно так ПРОСТО.

ЗЫ

Если вы станете делать это упражнение вместе с базовым упражнением цигуна – столбом, то походу еще и увеличите свою внутреннюю энергию, выносливость, силу, здоровье.