xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 16.08.2017

11-00 подъем
11-00 зарядка
11-00 обливание
11-00 молитва ангелу хранителю
11-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
11-00 оружие + АК! « +nagl()
11-00 утренние вопросы
11-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
13-/*4-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-4*4 вечерние вопросы
20-*44 шавасана

194 Тренировка на пресс 11-00 16.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)x3
2вм 30 сек

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 17.08.2017

10-00 подъем
10-00 зарядка
10-00 обливание
10-00 молитва ангелу хранителю
10-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
10-00 оружие + АК! « +nagl()
10-00 утренние вопросы
10-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
13-/*4-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-4*4 вечерние вопросы
20-*44 шавасана

195 Тренировка на пресс 10-00 17.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 60(1,0-5,28)
2в (30+30)х3
3с 60(1,0-4,49)
4дс (30+30)х3х2
5о 60(1,0-4,18)
6ос 7(1,0) 7(1,0) 7(1,0)
7о 60(1,0-4,22)
8п 60(1,0-3,21)
9вм 30 сек
10п 60(1,0-3,17

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 18.08.2017

11-00 подъем
11-00 зарядка
11-00 обливание
11-00 молитва ангелу хранителю
11-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
11-00 оружие + АК! « +nagl()
11-00 утренние вопросы
11-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
13-/*4-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-4*4 вечерние вопросы
20-*44 шавасана

196 Тренировка на пресс 11-00 18.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек

общение конечно специфичное)))

15 августа
Рио
Рио 10:30
зачем вам магия, и парень ведьмак?
нашел ваш пост на связи, и тех пор не могу оставить мысли про вас, и крутится этот вопрос, поэтому решил себя не мучать и задать его.
Рио
Рио 10:59
по прежнему хотите встречи, ведьмочка? ????
как на счет места силы?
20,Августа,2017, в полдень
Радомила
Радомила 17:43
вируснымстраницам не отвечаю.если не шутиш позвони решим чтоза рио почему нет реальнойфотки
сегодня
Рио
Рио 0:30
нажимаешь на картинку любую и листаешь влево, там много фоток)
фотки это прошлое, может там и есть человек похожий на тебя, но сейчас я другой, а так при желании можно не только много фоток найти и но и видео со мной))
RIO это моё перевернутое имя, если много общаться в реале с людьми из интернета ник становится твоим новым именем. А айсберг это моя сущность, гора льда, у которой лишь малая часть видна окружающем.
Я наверно бы и не написал если бы не увидел Владимира Гусляра в общих друзьях.
Радомила
Радомила 14:00
как пафосно.и в чем смысл данного послания..мненужнаконкуретная помощь а не интернет переписьки
Радомила
Радомила 14:33
гора льда мне точно не нужна темпаческлоннаяпереворачиватся
Радомила
Радомила 14:39
просишь о помощи а притягиваютсяодни уроды которые не то что помочь а наоборот добить как шакалы пытаются.мир катитсяв пропасть.горитевывсев аду твари
Рио
Рио 21:37
А почему ты думаешь что тот кто может тебе помочь обязан это делать?
Ты спросила я ответил
Тебе нужна какая-то услуга от парня, а потом ты желаешь ему гореть в аду. Это по твоему нормально?
Я неделю назад хотел пойти к тебе встречу, а теперь ты меня обижаешь.

я посмотрел на ее фото все, и мне кажется это рили ведьма, или спившая сумашедшая алкашка, мне страшно чуваки идти на место силы по углям бегать и через костер прыгать))

думаю лучше павер поинт, ворд и эксель пройду курсы от skill.im

я ее рили уже боюсь, я смотрю на ее лицо, на проклятья в мой адрес, и боюсь она меня закалдует или зарежет

что важнее контент? или жизнь? =)))))

2 мира: мой дом, я сижу в уюте, учу офисы на про уровне, зарабатывают деньги не плохие, и учу новичков для которых я уже гуру

и другой место силы, в которое меня ввел маргинал с которым я познакомился на работе, там поклоняются русским богам, водят хороводы, ходят по углям и прыгают через костер с русских нарядах

с точки зрения РМЭС надо покинуть зону комфорта, а со т/з ТР следовать велениям души, я думаю лучше осилить курс по офису) и поработать, при этом помогая и обучаю новичков

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 19.08.2017

11-00 подъем
11-00 зарядка
11-00 обливание
11-00 молитва ангелу хранителю
11-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
11-00 оружие + АК! « +nagl()
11-00 утренние вопросы
11-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
13-/*4-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-4*4 вечерние вопросы
20-*44 шавасана

197 Тренировка на пресс 11-00 19.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек

наркомания продолжается)))

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 20.08.2017

8-00 подъем
8-00 зарядка
8-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
13-/*4-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-4*4 вечерние вопросы
20-*44 шавасана

198 Тренировка на пресс 8-00 20.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с 70(1,0-5,36)
2в (30+30)х3
3с 70(1,0-4,17)
4дс (30+30)х3х2
5о 70(1,0-4,44)
6ос 8(1,0) 8(1,0) 8(1,0)
7о 70 (1,0-3,30)
8п 70(1,0-2,22)
9вм 30 сек
10п 70 (1,0-2,15

видосы от моего крестного отца))

шоу сатанизма продолжается))

У нее есть муж, она ищет на форуме знакомств локальном мужика для родового гнезда, штооооо

я хотел ей написать про 306 ук рф, и то что милиция скорее всего будет ржать над ней)) но она меня заблокировала.
аххахахаах

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 21.08.2017

8-00 подъем
8-00 зарядка
8-00 обливание
8-00 молитва ангелу хранителю
8-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
8-00 оружие + АК! « +nagl()
8-00 утренние вопросы
8-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
13-/*4-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-4*4 вечерние вопросы
20-*44 шавасана

199 Тренировка на пресс 8-00 21.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени

1с (30+30)х3
2вм 30 сек

xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 22.08.2017

9-00 подъем
9-00 зарядка
9-00 обливание
9-00 молитва ангелу хранителю
9-00 рыбий жир.витамины Wellness для мужчин.
9-00 оружие + АК! « +nagl()
9-00 утренние вопросы
*-00 тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-*5 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
13-/*4-00 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
20-4*4 вечерние вопросы
20-*44 шавасана

199 Тренировка на пресс 9-00 21.08.2017

ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. в некоторых случаях будет время подхода 7-59 1с 140(0,30-20,12) . Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени