xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 29.12.2016
нет ничего лучше утром сделать зарядку, взмедитнуть и пойти качать пресс
7-34 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
7-40 принял витамин РР
7-41 оружие
7-41 утренние вопросы
7-42 тренировка пресса с факультативными упражнениями
7-51 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
8-09 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
** вечерние вопросы, шавасана
129 Тренировка на пресс 7-42 29.12.2016
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 29.12.2016
9-30 подъем
9-39 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
11-33 принял витамин РР
11-33 оружие
11-34 утренние вопросы
*** тренировка пресса с факультативными упражнениями
9-43 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*** комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
** вечерние вопросы, шавасана
129 Тренировка на пресс 7-42 29.12.2016
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 31.12.2016
8-30 подъем
8-52 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
9-47 принял витамин РР
9-47 оружие
9-47 утренние вопросы
*** тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-52 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*** комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
** вечерние вопросы, шавасана
129 Тренировка на пресс 7-42 29.12.2016
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
Последнее редактирование: 31 дек 2016 09:48 от Essex.
сегодня я вышел на улицу. помог подруге поднять кресло угостила за НГ ужином.
На улице столько пьяных и курящих людей что меня самого удивило что я не курю и не пью.
Потом унылый стрим с филом, где он уныло чето вещает, ученики спрашивают про педофилию и обсуждают это с ним, он как обычно не стесняется витеявато оскорблять тех, чьи вопросы ему не нравятся, щедро орудует банхамером. НГ пролетел не заметно, я его даже не заметил, если бы не арта и куча пьяниц мешающих спать. Хотя нет я про него забыл и не заметил его.
В нашей секте НГ праздновать не положено - прямо как у саентологов, и знаете нисколько от этого не пострадал.
Правда вру, от оливье которым накормила подруга на следующий день болел живот слегка.
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 31.12.2016
6-30 подъем
11-35 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
**7 принял витамин РР
** оружие
** утренние вопросы
*** тренировка пресса с факультативными упражнениями
** обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*** комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
** вечерние вопросы, шавасана
130 Тренировка на пресс *** .01.2017
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 2.01.2017
2 день просыпаюсь а сил вообще ни на что нет, ничего не хочу делать
8-07 подъем
*** молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
**7 принял витамин РР
** оружие
** утренние вопросы
*** тренировка пресса с факультативными упражнениями
** обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*** комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
** вечерние вопросы, шавасана
130 Тренировка на пресс *** .01.2017
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 3.01.2017
3 день просыпаюсь разбитым
7-30подъем
11-35 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
11-40 принял витамин РР
11-40 оружие
11-41 утренние вопросы
11-41 тренировка пресса с факультативными упражнениями
11-49 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
12-15 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
23-26вечерние вопросы, шавасана
130 Тренировка на пресс 11-41 03.01.2017
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 4.01.2017
9-00 подъем
9-17 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
10-39 принял витамин РР
9-30 оружие
9-30 утренние вопросы
9-31 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-04 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
1*** комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
**1 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*** вечерние вопросы, шавасана
131 Тренировка на пресс 9-31 04.01.2017
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 5.01.2017
9-54 подъем
10-16 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
10-22 принял витамин РР
10-19 оружие
10-22утренние вопросы
10-22 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-27 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
1*** комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
**1 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*** вечерние вопросы, шавасана
132 Тренировка на пресс 10-22 05.01.2017
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
1c 30+30x3
2вм 30 сек
Последнее редактирование: 06 янв 2017 09:39 от Essex.
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 6.01.2017
9-17 подъем
9-52 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
9-55 принял витамин РР
9-56 оружие + АК! << +nagl()
9-57 утренние вопросы
9-58 тренировка пресса с факультативными упражнениями
10-40 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
11-09 комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
**1 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*** вечерние вопросы, шавасана
133 Тренировка на пресс 9-58 06.01.2017
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
xэштэг #см2016 обновляемый пост по рутинам на 7.01.2017
7-39 подъем
7-52 молитва ангелу хранителю, и другие молитвы, зарядка
7-55 принял витамин РР
7-57 оружие + АК! << +nagl()
7-58 утренние вопросы
7-58 тренировка пресса с факультативными упражнениями
8-04 обливание замена на душ, горло болит теряю голос, кумулятивно за 2 месяца обливаний простужаюсь
*** комплекс упражнений на развитие дикции и постановки голоса
8-32-9-32 1 час в день на холодный ядерный синтез, ядерную химию и трансмутацию элементов
*** вечерние вопросы, шавасана
134 Тренировка на пресс 7-58 07.01.2017
ЛЕГЕНДА
отныне и далее 1,2,3 - порядковый номер упражнения
1с - скручивания, 2ос - обратные скручивания, 3в велосипед, 4 дс диагональные скручивания, 5о отжимания, 6п - приседания, 7вм - вакуум - решил добавить последний в виде одного подхода что повторения техники
(2) в скобках напоминаю, это время отдыха по секундомеру, в данном случае 2 минуты, позже буду время сокращать
если время не указано отдыха не было, или тренировка была произведена до ввода учета времени
________ Условный знак перерыва, значит делал упражнение когда не было на него времени с большими перерывами в течение дня.
120(2-6,30) - 120 раз число повторений, 2 время отдыха в минутах, 6,30 6 минут 30 секунд время потраченное на подход
Посмотрел видео ден4ика по циркадные ритмы, и еще раз укрепился во мнении - как химик аналитик говорю - важна каждая секунда, каждый грамм вещества поступающий и покидающий ваш организм!
Все тело это едина система, нельзя к примеру открутить руку и оставить ее качаться на неделю в спортзале, а потом через неделю оставить другую - все тело единая система.
7-50 09.09.2016 7-50 это время начала тренировки, второе это как бы дата, сначала думал смысл точное время - когда очевидно, что примерное время - это дата поста, но решил быть точнее. Плюс в будущем могут быть периоды когда я не буду в сети, и буду публиковать отчеты, скопом.
не знаю важно ли это, но начал слушать музыку во время кача - щас перестал, теперь опять начал
Х - работал на отказ, а не на число повторений, скорее в жтот день было малов ремени
1c 30+30х3
2вм 30 сек
Последнее редактирование: 07 янв 2017 08:32 от Essex.
