Есть правильное питание и есть все остальное. Качалка - зло, несовместимое со здоровьем. ВСЕ КАЧКИ БОЛЬНЫЕ! Пример Арнольда Шварцнегера я думаю всем хорошо известен.

Вам не нужны надутые и распухшие больные мышцы, порванные сухожилия, травмированный позвоночник и убитые суставы. Вам нужно сильное спортивное тело и достигается это регулярным занятием спортом. Постоянно и понемногу. Кроме примера с турниками, бегом и плаванием есть много всего, советую обязательно идти на БИ, там всегда база есть по физ развитию.

Проблема с недоразвитым телом это не проблема с питанием, это проблема со спортом и решается оно тренировками, а не пожираем дерьма, от которого ты распухнешь как дохлый осел.

Кстати, говорят тебе правильно, физ масса и дрочка сильно взаимосвязаны. Не дрочить! Точка! Будешь дрочить - не будет тела, здоровья, женщин. Хочешь обсуждать - идешь нахуй, тема закрыта. Когда трахаешь женщин - семя экономь, на это есть Дао любви.

Много соблазняешь и трахаешь = много тестростерона. Много тестостерона = быстрое развитие мышечной массы. Качки вкалывают, мы качаем естественным способом.

Твои вопросы показывают совсем иной, скрытый интерес - как нихуя не делая, не напрягаясь и за короткий срок заполучить красивое тело за которое будут давать бабы. Желательно что нибудь сожрать, чтобы мышцы сами выросли.

Ответ:

НИКАК

Или ты ежедневно занимаешься спортом в течении всей своей жизни или остаешься задротом. Точка!

Все ясно, пойду на БИ и куплю турник, с питанием тоже теперь понятно изотоники и протеин выкину, только натуральные продукты. Про дрочку не знал, что так с массой связанно. Дрочить теперь не буду.

chuk пишет: Ок, отпишусь. Девочек пока не получается трахать, думаю на модуле эффективная коммуникация будет секс, если нет, то на инстинкте точно будет))))))

rozki пишет:
От протеиновой диеты без тренинга не распухнешь как ни старайся.
Питание для набора мышечной массы - это употребление достаточного количества белков и углеводов для создания в организме эффекта суперкомпенсации мышечных волокон поврежденных в результате тренинга. Лучше питаться натуральными продуктами, тем более при весе 65 кг употребление протеиновых смесей пустая трата денег.

Организм сам знает, сколько и чего нужно есть. Кушать через силу - значит будут проблемы. Я не ем белков вообще и имею отличную фигуру. Я лучше всего набирал массу, когда купался ежедневно в холодном океане и питался преимущественно апельсинами.

Так что хуйня все эти ваши диеты для набора массы.

В лекции по нормализации ты говорил, что сыр является одной из основ твоего рациона, а в нем животного белка почти в два раза больше чем в мясе.

Ну тогда и кашу можно считать белками.

В сыре 20-30гр белка/100гр. В каше, например, в гречке, примерно 12гр белка.

В кашах тоже есть немного белка, но в основном сложные углеводы, дающие организму энергию длительное время.

Энергию дает глюкоза - фрукты, мед. Каша питает тело. Без каши постоянное чувство голода. На энергии не сказывается. Потребление сметаны также без каши проходит как то криво, они должны идти вместе, но не совместно. Нормальный рацион состоит из каши, свежих и обжаренных овощей, фуктов, сыра -сметаны, меда, ягод. Вопрос только сочетаний, последовательнойстей, объемов.

У меня какая то странная ерунда.Боле мене начал заниматься стал просто жрать....Прям не есть а просто поедать все что движется.Прихожу с трени и начинаю тарелку супа с хорошим куском мяса пиццу поверх всего еще кашу овсянную потом салатик и фрукты и там уже почти каждый день.

Авалон пишет:
ну это нормально, только пиццу не закидывай и в идеале ешь творог сколько влезет насильно нет смысла пихать, иясо после тренировки тоже отлично идёт только совместно с овощами.