Проблема: не могу заснуть быстро. Пытаясь настроить свой режим дня и сна, ложась рано и в одно и то же время, я не могу уснуть. Долго лежу (часа 2-3), после чего засыпаю. Но утром не выспан. Не смотря на все встаю, и не даю себе спать дальше, ведь цель - настроить режим. И в итоге целый день хожу зомби, но по вечер сонливость пропадает и опять не могу уснуть. В итоге замкнутый круг... Пробовал так на протяжении недели - не помогает. В итоге бросаю эту затею и или утром дрыхну до обед, или ложусь поздно, когда организм доведен до изнеможения (примерно в 2-3 ночи). Что делать? Тематическую литературу на форуме уже прочел всю. Выяснил, что нужен ЗОЖ для здорового сна и т.п. но конкретной информации по засыпанию не обнаружил. Рожки что-то упоминал о медитациях перед сном. Но непонятно, какие именно они должны быть. Можно подробнее об этом. Очень надеюсь, что кто-то поможет.
