Авалон пишет:
Кик бокс спорт болят сами колени причем одно сильней другого потому что 4 года назад я упал с лестницы таким образом что удар пришол на стык костей в колено.
Парни что думаете о приседаниям.Или лучше пойти сделать рентген.
Рентген ничего не покажет, он кости видит, а состояние связок, миниска - это либо мрт либо узи.
Конечно, идеально обратиться к спортивному врачу, но что он скажет: снизь нагрузку, а перед этим ты отдашь десятку на обследование. Это спорт, здесь будет много чего болеть, надо потерпеть.
Начни делать специальную гимнастику для коленей (найди в инете), второе начни медленно приседать: легкий вес, приседаешь 10 сек, в нижней точки расслабляешь колени (только колени) сидишь так 3 сек и встаешь - примерно по 5-6 повтороений в трех подходах. Но это должно быть последнее упражнение, чтобы растянутые связки колена не травмировать.
Ну и последнее терпеть, без этого в спорте никуда