Valente пишет:
Утяжелить упражнение - это в данном случае не цель, а средство. Утяжелять его нужно почти на каждой тренировке. К тому же все эти подтягивания и отжимания на одной руке не физиологичны, дают большую нагрузку на суставы и рано или поздно приведут к проблемам.
Много массы это как минимум рост минус вес равно меньше ста, естественно c минимумом жира.

Разные упражнения дают разный эффект на мышцы
Подбирайте программу тренировок под свои нужды
Если необходимо - консультируйтесь с тренером в вашем виде спорта
Будет глупо заниматься бодибилдингом по схеме легкой атлетики

Рожки, выложи пожалуйста рабочие программы (по своему опыту) для пресса, может забыл после лекции

Bars пишет: Похудей и будет пресс. Я неделю назад начал заниматься по курсу Frank Medrano, попробуй.

Niacin2 пишет:
Не будет. От похудения и длительных голоданий будет просто плоский живот, кубики нужно качать.

Niacin2 пишет:
Не будет. От похудения и длительных голоданий будет просто плоский живот, кубики нужно качать.

Bars пишет:
Рожки, ты сказывал что они уже есть на форуме, но их нет. Пользовался поиском по всем сообщениям: "пресс"

Программа всегда делается индивидуально под особенности тела и образа жизни
Программ великое множество в сети, но мне всегда казалась убогой мысль накачать пресс! Надо же быть вообще идиотом чтобы что-то качать!

Силу и выносливость нужно развивать блеать! А не члены свои качать

Занимался фрилетиксом 4 месяца + бег 15 км по пляжу, иногда 20 брал.
Мне фрилетикс нравился от него куча сил, энергии и выносливости. Особенно заметно в сексе. Там где раньше уставал и уже не мог, сейчас льется пот рекой, и Я продолжаю. Ну а после комплименты от девушек.

После фрилетикс попробовал походить в спортзал с тренером. За 7 месяцев набрал около 6 кг, но с жирком. Плечи, руки и спина стали больше. Фрилетикосм не занимался. От спортзала сильная усталость, вялость, энергии не больше становится, а наоборот меньше. Хочется прийти домой, покушать и лечь спать.
Поэтому, своим ученикам не рекомендую качаться, пока они занимаются со мной. Только БИ, кроссфит или бег.

Сейчас поеду путешествовать по миру, буду снова фрилетиксом заниматься.

Derka, щас умру от зависти. Разница между фотками 4 месяца?

фрилетикс, это я так понимаю смесь воркаут+бег?

Набрал в ютубе это заморское слово, посмотрел видео, по мне так обычная физуха на собственном весе.

Еще одно новомодное название круговой тренировки.

Поэтому, своим ученикам не рекомендую качаться, пока они занимаются со мной. Только БИ, кроссфит или бег.

Бассейн ништяк ещё подходит нормализует организм и ВС

плавание очень гармоничная штука для прокачки. жаль в бассейнах в воду сыпят куча хлора, кожа потом как у жабы....

Проблема качалки не в том что они отбирают энергию , а в том что рожки и дерка вегетарианцы, для качалки надо много энергии , чем больше будешь тем больше надо калорий, если плохо ешь то будет вялость, у меня лично такой вялости нету. Плюс надо много белков ,которые веганы с капусты мало получают, чего мало для заживления мышц и бо бег та легкая атлетика, так мышцы не разрушают как качалка.