Примерно 2 раза в неделю бегаю между тренировками по часу. Хочу избавиться от жира на талии, сделать кубики. Бег хорошо помогает для похудения. Хочу усилить результат. В интернете почел про пищевую пленку, наматываемую на талию, чтобы сильнее потеть при беге. Некоторые говорят, что это вредно для сердца, так ли это, стоит наматывать пленку?
Даже в спортивных магазинах стали продаваться подобные пленки. Толку от них ноль, только потеть будешь. Для похудения тяжелые тренировки и правильное питание
Для похудения аэробные нагрузки и правильное питание) Нагрузка на сердце расчитывается по формуле Карвонена, а дальше покупаешь пульсометр, и тренируешься в правильном диапазоне примерно час, минимум 3р в неделю)
Если хочешь похудеть... сразу прекращай есть хлеб и добавлять сахар... желательно и соль... но это уже мазохизм....
Прекращай есть жирное и жареное вообще... ГМО содержащие продукты вообще не ешь, как и полуфабрикаты... держи тарелку с яблоками на видном месте... конечно лучше даже от конфет отказаться, но я не могу... а так за месяц 5 кг снимешь... я когда то так на 12 кг похудел... твой друг это кашки, фрукты, овощи... всё что с огорода... и растёт на деревьях...
некоторые начинаю есть яйца, мол там много белка... но не переборщи...
Бег хорошая вещь... бегай ровно столько, сколько нравиться...