Зумба - фитнес в виде танцев под бодрую музыку
В отличие от Тай Бо и кардио программ более веселый и задорный
Выкладываю интересные видео на тему
Главная идея - РАЗНООБРАЗИЕ движение и нагрузок
Это аэробные нагрузки - задыхаться нельзя
Для сброса веса - делам очень интенсивно до изнеможения
Для набора веса - более плавно и размашисто вкладывая максимум силы но интенсивность снижаем
Почти все видео - ОБУЧАЮЩИЕ
Реально заниматься нужно уже самостоятельно в бешеном темпе используя изученные движения
Обязательно вкладывайте ВСЕ ТЕЛО - это не всегда видно но реальная нагрузка идет только при включении в движение всех центров тяжести (их 3)
Советую заниматься все время на носочках
