Запрещено для детей!
Вход

ТЕМА: Косые мышцы

Косые мышцы 15 дек 2015 00:46 #64221

  • Niki
  • Niki аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • VIP
  • Сообщений: 1754
  • Спасибо получено: 479
  • Репутация: 43
Как лучше развивать мышцы которые ребра прикрывают? А то после перехода на вегетарианское питание у меня стали сильно ребра видны... Скоро вместо скелета в классы анатомии будут приглашать... Какие правильные упражнения посоветуете? на турнике что можно поделать?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Косые мышцы 15 дек 2015 02:43 #64222

  • Manfriend
  • Manfriend аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 455
  • Спасибо получено: 45
  • Репутация: 6
Как на пресс только с поворотами туловища.
Последнее редактирование: 15 дек 2015 02:44 от Manfriend.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Косые мышцы 15 дек 2015 09:14 #64226

  • Derka
  • Derka аватар
  • Не в сети
  • MPUA
  • Сообщений: 2346
  • Спасибо получено: 278
  • Репутация: 86
их обычно не качают, они талию увеличивают.
Кушай чаще кашу.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Косые мышцы 15 дек 2015 16:09 #64230

  • Niki
  • Niki аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • VIP
  • Сообщений: 1754
  • Спасибо получено: 479
  • Репутация: 43
Я имею ввиду те которые закрывают ребра, а то когда ребра видны возникает ощущение что перед тобой дрыщ...

ВНИМАНИЕ: Спойлер! [ Нажмите, чтобы развернуть ]
Последнее редактирование: 15 дек 2015 16:10 от Niki.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Косые мышцы 15 дек 2015 19:40 #64237

  • Майкл
  • Майкл аватар
  • Не в сети
  • Эксперт
  • Сообщений: 1603
  • Спасибо получено: 445
  • Репутация: 43
По сути, косые мышцы повторяют контуры рёбер, т.к. лежат прямо на них. До конца ты контур рёбер не уберешь, все равно будут слегка выпирать.
www.vita.org.ru/new/2014/jan/09-1.jpg
Вот тоже немного видны рёбра.

Косые мышцы есть у всех. Чтобы их было видно, надо сократить уровень жира до минимума, накачка уже вторична. В принципе, все упражнения для пресса прорабатывают и косые. Если хочешь нагрузку именно на сами косые, всякие барахтанья на полу не подойдут, нужен хардкор. Например, вот такое упражнение


И различные его вариации в сторону усложнения. Рассказывать не буду - долго, поэксперементируй, и поймешь сам.

Еще очень хорошо прорабатывает косые и всю боковую поверхность корпуса упражнение "флаг"
bodyweighttrainingarena.com/wp-content/u...15/07/human-flag.png

+ я рекомендую бег. Он действует не конкретно на косые, но на весь пресс
Последнее редактирование: 15 дек 2015 21:41 от Майкл.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Косые мышцы 15 дек 2015 21:56 #64249

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • Не в сети
  • MPUA
  • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
Вот какими должны быть косые мышцы у вегана

Администратор запретил публиковать записи гостям.
Время создания страницы: 0.089 секунд
Cron Job Starts