Я в качестве зарядки делаю Око возрождения - комплекс из 5-6 упражнений.
Я особого прилива энергии не чувствую, некоторые били в грудь, что энергия увеличивается в разы.
Единственное, что могу сказать, это то, что я не болею совсем, и через некоторое время после того как бросил упражнения захотелось опять ими заняться. Упражнения времени занимают мало и очень простые, в сети есть описание.

У меня есть ролик, в котором моя ежедневная зарядка исполняется. Не сочтите за рекламу, просто я придумал как эту фичу к делу пришить И не смотрите на заспанную морду лица. Сами упражнения все время дорабатываются, пишите кто что думает.

anabel.io.ua/s768 2-3 минуты и заряд бодрости есть + помогает мышцам