принимаю контрастный душ каждый день уже третий год. до этого простуживался очень часто, постоянные насморк, горло красное по 6-8 раз за зиму. начал принимать после воспаления легких, заебали эти простуды. третий год нет ничего, очень редко першение в горле когда с холодной перестарался. рекомендуют чередовать три раза, мне лень, делаю один горячий один холодный. горячей минут 5-6 холодной минута полторы. для начинающих рекомендую уменьшить время холодной воды но не температуру. хорошо разогрейтесь, и 5-7 сек максимально холодной, потом по наростающей. желательно хотя бы через день. холод, сквозняки будут вам не страшны. будьте здоровы)
