Доброго времени суток ребят, прочитав статью про прыщи два месяца назад и после - питание по Шелтону , я вдохновился идеей правильного питания.
Прежде я ел что придется, иногда это были супчики, мясное ассорти, разные виды овощей с консервантами… к примеру фри с кетчупом и сасиками или быстрый перекус в закусочных.
на тот момент у меня был паршивый и внутренний мир и внешне я выглядил в соответствии моему образу жизни.

после чего я перешел на раздельное питание по Г.Шелтону и действительно результат на глаз прыщики конечно все еще проживают на моем лице но заметно их стало меньше, самочувствие стало получше чем было раньше, пободрее, поактивнее стал плюс ко всему я увлекаюсь физическими упражнениями ( отжимания, пресс, вот решил бегать начать ), но не бывает абсолютного счастья в мире нашем я конкретно начал сбрасывать вес если двадцатого апреля я весил 62кг на рост 1.72 то первого июня я весил уже 57кг ( у меня был такой пухленький животик он исчез! ) теперь же я вешу 55.5 кг т.е. сбросил еще.
Вот и не понимаю в чем же тут дело!

питаюсь я сбалансированно :
УТРО:
творог с кефиром + сухофрукты или бананы
или клубника( сезон уже прошел )\малина\другие кислые якоды с орешками ( мендаль, фисташки, кешью, грецкие ) или просто капусту ( белокачанную) ем с орешками или просто фрукты ( сейчас сезон черешни полукислой и малины с абрикосами ) .

ДЕНЬ:
в основном это какая ни будь кашка яичневая\пшеничная\гречневая и другие крупы + сметана или сыр через терку.
( варю чуть больше пол пиалки крупы + 50-100гр сыра или столовую ложку сметаны )

УЖИН:
супчик с овощей, какой либо салатик + оливковое масло или яичками или же что нибудь из выше перечисленного

Что касается режима питания ( после белков нельзя есть 4 часа, после углеводов 2 а после фруктов или овощей 80 мин ) бывает нарушаю свежими овощами или фруктами ( огурцы, болгарский перец, яблоко или банан все зависит от того что я перед этим ел ) рельеф на руках, пресе и груди вырисовывается но все таки мне не дает покоя мой маленький вес, кстати я совсем не ем жаренных блюд никаких возможно из-за этого? И уже более одного месяца не ем мясо в любом виде и любое мясо.

В общем укажите на мои ошибки и посоветуйте что-то,
кстати очень прошу всех кто ведет образ жизни подобно моему отписаться.

Больше занимайся спортом - будет расти мышечная масса. Сейчас жир сгорает, а заменить его не на что.

Утром ешь кашку
В суп клади творог, сметану и пророщенное зерно.

rozki пишет:
творог со сметаной не считаются + ко всему творог и пшеница тоже или я не по шелтону питаюсь вот тут таблица есть edimka.ru/ins/razdelnoe
кстати кашки с сыром тоже не совсем по шелтону он не рекомендует но и не запрещает крупы с сыром!

да вот бегать нужно начинать уже пора бы!
а что насчет жаренных блюд в них нет надобности ?
+ возможно действительно я не ту книгу читал? ( книжку я взял у нас на форуме в теме "Раздельное питание. Меню и схема питания" )

Согласись, уж лучше сбросить немного веса и быть здоровым, выносливым, энергичным и с хорошей кожей
Килограммы которые ты сбросил скорее всего состояли из химии и ядов. Зачем они тебе? Наверное это и есть твой нормальный вес.
Если качаться не хочешь, тогда бегай. Бег способствует набору веса (у кого недобор) и сбросу веса (у кого перебор), т.е. бег вес нормализует, на себе проверял. Погугли, там про это много. Попробуй бегать именно утром, но делай это аккуратно, обязательно неспешная разминка и начинаешь бежать очень медленно, потом постепенно быстрее. Просто утром организму вредно сразу сильные нагрузки давать, он спит еще
Кстати у меня похожие проблемы были, когда начал раздельно питаться и голодать сбросил вес с 75 до 68 при росте 185. Сейчас не голодаю, вес 74.
Может, 4 раза в день начни питаться? Но только все натуральное, естественно.

я уже давно ем все натуральное!
да ты прав бегать нужно вот решил со вторника начать 3 раза в неделю бегать!
да нужно бы прибавить немного в питании естественно натуральное! но вот я на данный момент ем только тогда когда я хочу есть а не тогда когда нужно! попробуем что нибуть придумать, спасибо.

парни напишите ваш рацион пожалуйста

утро

овсянка с медом, потом банан, яблоко и груша

обед

овощной супчик потом что-нить мясное с овощами

вечер

каша или гречка или ячневая с сыром или овощами

еще раз вечер

творог со сметаной + курага + чернослив

Обычно так но бывает что-то меняю. Еще устраиваю перекусы: яблоки или миндаль, грецкие орехи с изюмом. Пью в основном родниковую воду или зеленый чай.

спасибо Брат

жаренные блюда не кто не употребляет?

если только на костре

у меня нет возможности костер разводить дома)

Тогда лучше от жареного воздержаться. На газе жарить вредно

ясненько, здоровье требует жертв!

а что насчет помидор? вы как едите помидоры? с яйцами например можно или с другим белковым продуктом? по Шелтону не льзя!

По мне так с кашей хорошо идут, гречневая или ячневая, с сыром. Еще с творогом со сметаной попробуй - полезно и вкусно.