я так понял что правил Шелтона не кто не придерживается? на подобие " не кушайте белок и углевод вместе " или именно это правило не относится ко всем злакам? и их можно есть с кислотами, белками, и другой пищей?

П.С. просто запутался немного, можно четкую картину если у кого то есть такая?

Ну я ориентируюсь скорее по себе, то, что нравится и полезно и вкусно стараюсь подогнать под раздельное питание. При этом смотрю что и как усваивается, смотрю на свое самочувсвтвие, нет ли тяжести после еды и тд. То есть, если по Шелтону что-то нельзя, но у меня это усваивается хорошо, причем я знаю что это очень полезно и натуральное - то пофиг, буду есть. Но опираюсь все же на методы Шелтона и Хэя.

Шелтон писал свои книги для толстых, желающих похудеть. Им можно брать все его советы и делать как он пишет. Остальным нужно делать с умом.

Нужно иметь в виду, что у Шелтона никогда не было творога, сметаны - это все проблемы неверного перевода. Ну не едет они такие продукты, не едят!

Сыр с кашей мешать можно и нужно. А вот сладкое нельзя. Бобовые вообще лучше не есть, кроме пророщенной китайской фасоли или чечевицы. Вегетарианский Супчик со сметанкой и творогом и пророщенным зерном - отличное сочетание.

А мясо, яйца и рыбу просто нужно есть отдельно от всего.

Томат такой же овощ ка ки все остальные. не смотря на его кислотность.

Почему в твоем рационе нету мяса? откуда будет браться белок? хочешь нарастить мышечную массу? минимум 2 грамма белка на кг веса (животного, т.к. растительный плохо усваивается)
и считай калории для роста массы тела необходим профицит калорий, считай сколько тратишь (найди формулу в интернете) и умножай на 1.15, именно это число ты и должен съедать в день, можно даже чуть больше т.к. часть все равно не усвоится

Наращивать лишнюю массу лучше с мясом, только здоровья там нет, гнилое тело получается. Болезни всякие будут. Даже среди качков профессионалов много вегетерианцев, а среди профессиональных спортсменов - очень много.

Как с солью быть?Можно ли в меру солить кашу,или лучше вообще от соли отказаться.?Сливочным маслом тоже не желательно заправлять?По мне так каша без соли и масла немного никакая..

Масло лучше растительное, нерафинированное
Соль я использую, но только морскую или черную. В общем то солить крупу необходимости нет. Но тут включается вопрос длинных дистанций - невкусную еду кушать долго не сможешь и следует подбирать то, что нравится и в комбинациях, которые нравятся, даже если они немного не идеальные.

Интересно если человек не хищник, а больше травоядное, почему тогда мы любим есть мясо, никакое травоядное не станет есть мясо, у него будет несворение и отторжение от этой пищи, вон глядите сколько травы растёт кругом, вы же её жрать небудете, да и от неё распухают нехило, то что нам не свойственно нас к этому не тянет, то к чему тянет то и надо есть за исключением химии и фастфуда

А ты любишь сырое мясо, истекающее кровью и кишками, покрытое шерстью и нечистотами? А вот моя собака очень любит! Кстати мясо с большим удовольствием едят даже куры. Они хищники? А что будет, если куру кормить одним мясом? Выживет?

Человек не травоядное, а плодоядное, как наши ближайшие родственники - приматы. Плоды мы едим, а не траву - яблоки там, груши, зерна, корешки.

Достали уже со своими детскими обидами - в статье все написано, прочти сначала.

а как насчет водички ребят? вы пьете строго по Шелтону? ( после фруктов через 30 минут, белков через 4 часа, углеводов 2 часа )

Nega пишет:
Вот честно, насчет этого особо не заморачиваюсь, могу после еды и водички попить если хочется. Пью только чистую родниковую воду из деревни и зеленый чай, а всего в день литра 2-3 жидкости получается. Иногда даже после еды могу чайку зеленого выпить. Все же стараюсь по возможности после еды не пить, знаю что нехорошо это. Но Сколько там часов прошло после еды точно не считаю))

Есть пару вопросов
1)Я так понимаю,что для того чтобы получить рельефное тело нужно бегать,плюс заниматься какими-то упражнениями,плюс правильно питаться.У меня получается пробежки 6 дней в неделю по утрам где-то по минут 20.Плюс после пробежки подтягивания,отжимания и пресс.Этого достаточно,или добавить упражнения может вечером какие-то?Может начать бегать с камушками в руках?Или необходимо отбегать определенное время без них?
2)Насчет каш-кроме гречневой,ячневой,овсяной-какие еще употребляете?Пробовал пшоно-ничего так вроде,полезна ли она?Рис я так понимаю лучше покупать нешлифованный?А как насчет пшеничной каши,перловки?Макароны,вареная картошка отпадают?
3)На завтрак лучше кашку кушать или салатик?Или все вместе?И заправлять салаты лучше каким маслом-растительным нерафинированным или оливковым?

Чтобы был рельеф нужно просто меньше кушать и больше делать нагрузок с высокой динамикой. Для набора веса - кушать больше, у нагрузки больше силовые, менее интенсивные и с перерывами

Еду подбирай под себя, по ощущениям. Кушать кашу следует с утра, иначе будет голодно. Салатик кушают те. кто хочет сильно похудеть.

TrueMan пишет:
1) смотря какой рельеф ты хочешь! я например пошел в бодибилдинг по направлению Men’s Physique ( пляжный стиль ) не большое тело, красивый рельеф в общем то что мне нравится, посмотри в инете может тоже понравится в отличии от пауэрлифтинга где все надутые и большие тут на красоту нацелена тренеровка а для сжигания подкожанного жира кардио тренировки нам в помощь( бег, плавание, аэробика и тд )

2) я отказася от всех мучных изделий ( хлеб, макароны, булочки и тд ) т.к. они это бесполезные продукты, в них кроме калорий ни чего нет, немножко микроэлементов ( для сравнения микроэлементов : 1 маленький вилок белокачанной капусты = огромному мешку хлеба ).
кашки я чередую всю неделю манная кашка, перловая кашка, ячневая кашка, пшеничная кашка вчера попробовал геркулес овсянную не очень понравилось...
а картошку почему нет? варенную можно конечно я ем с салатиком из агурцов и помидоров, а вообще картошка, рис это углеводы многим людям говоряд есть салатики потому что нужно худеть от неподвижного образа жизни а если ты в движении тогда можно многое!

3) я на завтрак только кашку ем, а салатик заправляю аливковым маслом

и питаюсь я 5 раз в день не большими порциями так полезнее чем каждые шесть часов... и орешки употребляю почти каждый день.