столкнулся с такой проблемой во время пробежки. В течении полугода каждый день бегаю и такого никогда не было. Но в течении вчерашнего и сегодняшнего дня возникают колющие боли. Мне кажется что это связано с тем, что во время пробежки фокусируюсь на ощущениях тела и движении, но в процессе сбивается дыхание из за плотного воздуха в лесу.
Или это звоночек что стоит заняться очищением печени

в подреберье колет?
кушаешь перед бегом?
попробуй во время бега, когда начнутся боли, чуть сбавить темп и полноценно вдыхать через нос и выдать через рот. мне помогало в свое время такая техника. но вообще обычно такое встречается на нетренированном теле, и потом проходит

У меня такое бывает под левым ребром. При том полумарафон пробежал нормально, а когда надо где-то подбежать, начинает колоть. Судя по всему надо разминаться, потому что полумарафон я бежал уже вечером, а куда-то подбегаю обычно утром и в спешке, не до конца проснувшись и вытянувшись

Wade Garrett пишет:
под правым ребром болит, кушаю за час- полтора, очень легко.
Темп сегодня сбавлял, не помогло, Когда бегу дыхание переходит на вдох и выдох ртом, меняю на вдох носом, выдох ртом, боль усиливается, бывает что колит так, что ощущаю контуры печени.

Если бы тело было не тренированное, то меня это не удивило. Но я полгода каждый день занимаюсь и раньше такого не было. Заметил что последние 2 дня воздух в лесу тяжёлый, скорее всего недостаток кислорода.

перед каждой пробежкой делаю разминку по 10 минут.

Я дышу только через нос во время бега и тебе советую.
Беги медленнее.
Что за разминка? Это важно? Я обычно 5 минут иду до клуба, потом 2 минуты быстрая ходьба на скорости 6 км/ час, затем бегу.

sergoony213 пишет: бегаешь ранним утром ? или уже после всех своих дел?

У меня была такая проблема в детстве. Слишком интенсивную нагрузку даешь, бегай в более спокойном темпе. Постепенно адаптируешься, и можно будет его повышать

бегаю я в очень низком темпе, я не знаю куда ещё слабее.
разминка у меня состоит из прокручиваний суставов и вытягиваний в верх
бегаю утром, но не ранним.


P.s попробую вечером побегать сегодня, как раз воздух свежий будет, не так тяжело будет, посмотрю что и как, если никаких проблем не будет, то скорее всего из за того что недостаток кислорода присутствует

sergoony213 пишет: Как только закололо, сразу переходи на шаг, и передохни так некоторое время, и снова переходи на бег. Попробуй так потренироваться несколько дней и посмотреть, стали ли длиннее периода бега и короче периоды шагания
Постепенно адаптируешься и будешь пробегать уже всю дистанцию

если бы нагрузка была слишком высокая, то скорее всего у меня просто не хватало бы энергии каждый день тренироваться, а так у меня энергии полно.

попробую на шаг переходить, хотя очень не охото)

sergoony213 пишет: По моему опыту тренировки через боль ни к чему хорошему не приведут, а только усугубят проблему. Когда у меня болело в печени, я тоже храбрился и бежал, стиснув зубы, в итоге через несколько минут такого бега начинало болеть так, что не мог даже ходить. А когда стал нормально тренироваться, всё нормализовалось

я это и сам прекрасно понимаю, поэтому и пытаюсь решить проблему, а прекращать тренироваться не хочу.

Ладно, по-экспериментирую, посмотрим что получится

всем большое спасибо за советы и помощь)

было такое во время тренировок. проблема практически полностью решилась после чистки печени.

Печень не болит, болит желчный пузырь. Если там действительно боли при беге, значит там камни и они начинают выходить. Следует идти на обследование.

Если проблема просто с дыханием и у тебя колит в боку от нагрузки, то просто ее нужно снизить. Не можешь бегать? Ну тогда ходи пешком, только увеличь время в два раза.

А у меня было ощущение тяжести в печени через полгода после перехода на вегетарианство. Но не при физической нагрузке, а в покое. Сдавал расширенный анализ крови. Все идеально, кроме 2 параметров ALT и AST, которые показывают состояние печени. Слегка завышены. Консультировался с несколькими докторами, одни говорят, что все нормально, ничего страшного, другие - что отклонения в печени какие-то. Ничего толкового они мне не сказали. Потом прошло немного времени, и тяжесть ушла. С началом лета практически ушел от каш и вареной еды, стал есть преимущественно свежие фрукты и салаты. Тяжесть периодически появляется. Может стоит почистить печень?