rozki пишет:
Marsel пишет:
чтобы набрать вес надо:
1) ходить в зал
2) много и качественно питаться. побольше белка и особенно(если ты худой) медленных углеводов. Белок с мясом, творогом, яицами, тунец, можно спортпит. Питаться минимум 4 раза в день, лучше 5-6.
Полная ерунда! Я сам доказал что это не так и множество других людей сделали тоже самое. Таким путем только угробишь и забьешь дрянью свой организм. А в качалке преуспевает тот, кто кушает протеиновое питание или стероиды. Вам нафиг ненужно раздутое опухшее тело, постоянная усталость и недосып. Ничего привлекательного в этом нет.
Бегайте, плавайте, правильно питайтесь и тело у вас будет супер!
Почему полная ерунда!??
Сам я по костяку худощавый, можно даже сказать худой. Рост 171 см. До того, как начал заниматься весил 58 кг. Через пару лет набрал до 70 (щас вешу столько). МОжно было бы набрать быстрее, но я студент, а потому питание сами понимаете.
"ненужно раздутое опухшее тело" не совсем понял о чем ты
"постоянная усталость и недосып" с чего ты взял не пойму. Про усталость, а тем более недосып (мы ж не ночью занимаемся) впервые слышу
"правильно питайтесь" ну а я про что!?) белок(мясо, твороги, рыба, яичный белок и пр.), углеводы (медленные, а не быстрые. под медленными понимаются кашки и макароны, можно картоху), немного жиров.
Бег и плаванье ет аэробные наргрузки. Будешь поджарым, стройным, но мыщцы не нарастишь. А если еще и есть будешь неправильно, то вообще похудеешь.
З.Ы. спортпит(гейнеры, протеины, поливитаминные комплексы) ет не стероиды, так что можно употреблять. Я сам их правда не ем, потому что на них денег нет, но если бы они были, то обязательно приобрел бы.
З.З.Ы. я еще в бассейн недавно начил ходить (правда летом не получится посещать). аэробные нагрузки тож нужны- для сердца полезно.