Ммм, кто подскажет? Поделиться опытом? Как набрать вес? Нарастить мышцы? Ну я не чтобы дрыщ...или худой. Выгляжу лучше чем Павел Воля)) но все равно стремлюсь стать лучше!

1. очищение
сначала организм нужно очистить, тогда степень усвояемости пищии скорость построения тела вырастет. Лучше всего подойдет еженедельное голодание по Брегу в течении полугода как минимум.
2. питание
раздельное питание, убрать все химические и вредные продукты. фастфуд и прочую дрянь. Ввести в рацион пророщенное зерно, особенно пшеницу - желательно по утрам одну - две горсти. Добавить в рацион кашу , особенно ячневую и гречку. Можно со сметаной, но не с молоком. В кажу можно добавлять пророщенную чечевицу или пророщенную китайскую фасоль
3. спорт
плавание, бег - без конкуренции 3 раза в неделю минимум. БИ

Рост мышц гарантирован до уровня хорошо прокаченонго атлета в течении года - полутора.

нельзя голодать людям с недостаточным весом, напиши свой рост-вест

я 2 раза в неделю хожу в зал, 2 раза в бассейн

можно и нужно голодать людям с недостаточным весом. Пример перед вами! Проблемы с недостаточным весом = проблемы со здоровьем и вылечить их удастся только голоданием. Мы после длительного голодания всегда набираем вес и становимся еще более массивными. Еженедельное голодание немного высушит по началу, а потом поможет набрать вес.

rozki пишет: Ты говорил, что не ешь мясо. Откуда ты тогда получаешь белок для роста мышц?

Овсяная каша крупного помола (геркулес) тоже полезна?

Мой рост 180, вес 66 кг.)

Grienders пишет:
Каша, пророщенное зерно - пшеница и чечевица. геркулес не идет.

Но ведь в пророщенном зерне нет белка.

значит меня нет тоже

Так все-таки: есть в пророщенном зерне белок или нет?

ru.wikipedia.org/wiki/Вегетарианское_питание

Ага. Я думал, что он только в мясе есть.

Можно ли бегать по утрам если ты худой?) ну в смысле не повредит ли, это, к наберанию веса?

будешь бегать - станешь вот таким!

Бегать очень скучно. Я пробовал - не понравилось.

Тем не менее физкультурой надо заниматься - повысится качество жизни. Надо преодолеть лень, что бывает нелегко, я и сам с переменным успехом с ней борюсь, но после физической активности чувствуешь себя лучше и прет. В здоровом теле - здоровый дух. Всем пис, пацаны.