Я как-то начинал бегать, но мне это быстро надоело. Это скучно+я быстро выдыхаюсь. Может надо как-то с умом бегать? Сейчас я катаюсь на велосипеде - это интереснее. Мб бегом вообще не заниматься, а кататься и заниматься физ. упражнениями другими?

Бегать нужно расслабленно на напрягаясь, правильно держа спину и плечи, передавая усилия от ступней ног к кончикам пальцев рук.

Если задыхаешься - понизь темп. Если сильно устаешь - понизь дистанцию и время. Это не для чемпионских побед, а для физического тонуса - главное каждый день и не напрягаясь особо.

Во время бега сосредотачивайся на текущем моменте. Если не получается -слушай любимую музыку. Я часто испытываю состояние похожее на медитации, когда приходят разные мысли, образы. Сам процесс бега очень приятный.

Велосипед развивает довольно ограниченное количество мышц, но самое главное, он быстро приедается, как и любое другое "катание". Если ты не ставишь целью обучится трюкам на велике (это очень привлекает молодых девочек), то лучше не начинать - все равно бросишь через неделю.

Я катаюсь для физического развития и я бы не сказал что надоедает. У меня небольшой велокомпьютер даже есть и я соревноваться могу с собой, рекорды свои ставить, а потом преодолевать
мне б в голову не пришло чему-либо учится чтобы привлекать девочек, если я этого не хочу.

а вот бегать километры я не могу, мне больше нравится фри-ран короткий с препятствиями, хотя как-то странно выглядит чел сигающий через заборы и клумбы в городе)

ну тогда катайся, раз нравится, почем нет.

Лично я на велосипеде вообще не чувствую физической нагрузки. Не вставляет. От бега напротив и дыхалка работает что надо и сердечко и потеешь дай божэ!

ага, а с какой скоростью ты ездишь? только по асфальту? на горки забираешься?
вот когда будешь спринтовать 30 и более км/ч(у меня макс. скорость по прямой около 50), ездить по рыхлой земле и забираться на горки более 45 градусов тогда посмотрим)

заинтересовала тема с бегом. он по сути может полноценно заменить тренажерку, если цель повысить тонус и увеличить физическую силу? сколько времени достаточно бегать для начала? обязательно ли бегать на природе или можно по улицам города? большое ли имеет значение одежда для бега (обязательно шорты или можно в джинсах, например?)

заменяет тренажерку, о дает не опухшее, поджарое и мускулистое тело как задумано природой. девочкам очень нравится.

развивает силу, дыхание, выносливость, сухожилия, суставы, практически все группы мышц сразу, дает мощный приток физической энергии, формирует походку, голос, осанку. Подготавливает к бою, дает хорошее ощущение "земли" под ногами, скорость, точность и силу удара.

Бегать лучше по природе по пересеченной местности, в городе лучше выбрать пар неподалеку. Желательно пару раз в неделю завершать пробежку плаванием, можно в бассейне.

можно бегать с гантелями или камнями в руках, очень хорошо развивает верхний пояс и дает силу удара. но требуется предварительная практика бега.

Бегать нужно легко, свободно, расслабленно, понемногу увеличивая нагрузку, не спеша и без стрессов для организма.

rozki пишет: За этот совет Рожки отдельное спасибо потому что на моем теле теперь виден каждый мускул я имею виду вернюю ее часть и грудные мышцы увеличились и главное стали сильнее теперь я могу больше отжаться от пола чем раньше и мышцы ног начали приобретать красивую форму. Я как то видел два года назад у нас мужчина бегал по берегу озера а за ним волочилась покрышка от грузовика я не помню точно к чему он ее привязывал к плечам или талии потому что подумал что он чокнутый сейчас наверно так считают другие когда видят меня бегущего в боксерской стойке с камнями в руках. Хотелось бы узнать отягощение покрышкой что дает?

Я недавно слышал мнение врача, который говорил, что бег вреден тем, что "разбивает" коленные суставы. Кто что знает по этому поводу? Бред? Я сам бегаю и пока с коленями всё нормально

нагрузка на суставы несомненно есть. нужно кушать добавки - допусти орехи, сухофрукты чтобы суставам было на чем развивать. советую заняться цигуном, он укрепляет связки и суставы. и самое важное, это небольшие физические нагрузки. в принципе любой спорт если делать слишком много он разрушает тело.

я еще пью витамины типа глюкозамина для суставов.

О, а про гантели не слышал. А какая масса гантелей для начала? Во мне 85 кг

лучше всего камни. держать нужно не ладонью, а пальцами. сначала совсем маленькие, чтобы в ладошке помещались. когда перестаешь ощущать их вес можно немного увеличить их рамер.

Рожки, а что делать если в процессе бега икры или какие там части тела начинают болеть и но со временем оно проходит?)
И как можно бегать и не замерзнуть? Снижу нагрузки и все такое (на улице холодно, а я в курткеспортивной и футболке)

болит конечно когда мышца растет, чтобы не болело нужно

1. снижать нагрузки
2, бегать каждый день