Не нужна ни качалка ни питание. Медленные приседания с поочередным упором на каждую ногу поочереди. Можно делать дома, тратя 15 мин 3 раза в неделю. Но упражнение сложное, что бы правильно делать придется попотеть и потренироваться.
есть в этом видео
Не нужна ни качалка ни питание. Медленные приседания с поочередным упором на каждую ногу поочереди. Можно делать дома, тратя 15 мин 3 раза в неделю. Но упражнение сложное, что бы правильно делать придется попотеть и потренироваться.
есть в этом видео
Видимо с помощью данного упражнения в организме запускается реакция холодного термоядерного синтеза, которая поставляет аминокислоты для гипертрофии мышечных волокон)