Запрещено для детей!
Вход
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Как накачать ягодицы?

Как накачать ягодицы? 18 июль 2011 13:40 #7873

  • Grienders
  • Grienders аватар
  • Не в сети
  • Пользователь заблокирован
  • Сообщений: 1191
  • Спасибо получено: 45
  • Репутация: 5
Кто знает?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 18 июль 2011 16:42 #7880

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • на форуме
  • MPUA
    • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
Бег, цигун, плавание, велосипед. наверное велосипед будет в топе - так девочки ягодицы себе качают.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 19 июль 2011 06:25 #7888

  • Grienders
  • Grienders аватар
  • Не в сети
  • Пользователь заблокирован
  • Сообщений: 1191
  • Спасибо получено: 45
  • Репутация: 5
Хм, может есть специальные упражнения именно для них? Велосипеда у меня нет, и лето уже заканчивается.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 19 июль 2011 08:19 #7891

  • Rozki
  • Rozki аватар
  • на форуме
  • MPUA
    • VIP
  • Сообщений: 24836
  • Спасибо получено: 5346
  • Репутация: 454
иди на велосипед в спортивном зале.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 19 июль 2011 10:58 #7896

  • natureclone
  • natureclone аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 300
  • Репутация: 5
Плучше приседаний имхо ничего нет. Даже без отягощений.

Еще сегодня моя массажистка сказала, что она клиенткам-женщинам рекомендует делать 3р в день подьемы на носки стоя, при этом напрягая заднюю поверхность бедра и ягодицы. Утверждает, что это отличное упражнение для укрепления зада.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 19 июль 2011 13:47 #7906

  • 80kg
  • 80kg аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 219
  • Спасибо получено: 3
  • Репутация: 7
reebok easytone кроссовки такие есть))) дешевле велосипеда)

программу 200 приседаний попробуй делать

vkontakte.ru/club22893877
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 24 июль 2011 02:16 #7999

  • slepoi kot
  • slepoi kot аватар
  • Не в сети
  • Зашел в гости
  • Сообщений: 6
  • Репутация: 0
какой велосипед увольте))) там внешняя чвсть бедра больше прокачается. Однозначно, лучше присяда ничего нет!!
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 24 июль 2011 09:46 #8001

  • Viktor
  • Viktor аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 66
  • Репутация: 0
секс прекрасно ягодицы прокачивает, да и не только их...
по ощущениям особенно ягодицы качаются, когда женщина сверху, а фрикции совершает мужчина. мышцы потом долго болят.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 25 июль 2011 06:46 #8015

  • Grienders
  • Grienders аватар
  • Не в сети
  • Пользователь заблокирован
  • Сообщений: 1191
  • Спасибо получено: 45
  • Репутация: 5
Хоть кто-то посоветовал трахаться.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 14 март 2012 20:28 #12343

  • Triumphator
  • Triumphator аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 124
  • Спасибо получено: 15
  • Репутация: 3
Как велосипедист с трехлетним стажем замечу что велик попу не качает.
По личным наблюдениям ягодицы очень хорошо напрягаются когда делаешь упражнение на тренажере, на котором нужно лежа на животе поднимать тяжести сгибая ноги в коленях. Как раз работают икры и ягодицы.
Еще очень хорошее упражнение завести гантельки за спину и приседать на цыпочках, следя в зеркале чтобы спина была максимально прямой и корпус не наклонялся вперед.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 15 март 2012 20:04 #12353

  • Robsfork
  • Robsfork аватар
  • Не в сети
  • Зашел в гости
  • Сообщений: 38
  • Спасибо получено: 1
  • Репутация: -1
Приседы. При чем можно делать дома просто без отягощений, раз по 150-200.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 20 март 2012 11:37 #12386

  • Pavelsv777
  • Pavelsv777 аватар
  • Не в сети
  • Молодой
  • Сообщений: 238
  • Спасибо получено: 18
  • Репутация: 9
по лестнице вверх ходи, тоже помогает
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 20 март 2012 21:57 #12400

  • batonchik
  • batonchik аватар
  • Не в сети
  • Зашел в гости
  • Сообщений: 44
  • Репутация: 0
Пистолетик делай. Жопа отвалится на следующий день, гарантирую)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 21 март 2012 11:03 #12408

  • Grienders
  • Grienders аватар
  • Не в сети
  • Пользователь заблокирован
  • Сообщений: 1191
  • Спасибо получено: 45
  • Репутация: 5
Что за пистолетик?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Re: Как накачать ягодицы? 21 март 2012 13:13 #12411

  • batonchik
  • batonchik аватар
  • Не в сети
  • Зашел в гости
  • Сообщений: 44
  • Репутация: 0
Приседания на одной ноге, другая - параллельно полу. Вот инструкция: "Упражнение пистолетик выполняется следующим образом:

[А] Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните. Левую руку разместите на бедре, а правой обопритесь о спинку стула. Спину держите прямо.

[Б] Медленно опуститесь в присед (приседания на одной ноге), одновременно выводя вперед прямую левую ногу. Спину держите ровно. Как только ваше бедро окажется параллельно полу, начните обратное движение.

Между повторениями не делайте паузу.

Завершив подход, выполняете приседания на другой ноге." Похоже)
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • 2
Время создания страницы: 0.184 секунд