Авалон пишет:
Каждый день качаю пресс с октября!
Каждый день-то зачем качать?)) Кардиотренировками можешь хоть каждый день заниматься, а вот в силовом тренинге делай перерывы хотя бы в один день.
Посоветую две методики, одна со своим весом и одна с отягощениями.
Первая - это книга
Курта Брунгардта - Идеальный пресс. Сам сейчас занимаюсь по этой программе и вкратце могу охарактеризовать так:
ВАШ ПРЕСС ЕЩЕ НИКОГДА НЕ ИСПЫТЫВАЛ ТАКОЙ БОЛИ (от усталости и напряжения)! Главное, выполнять все технически правильно.
Вторая методика - это
тренинги Василия Ульянова (
http://titans-helf.ru). На сайте есть как бесплатные, так и платные материалы.
Выбирайте программу себе по вкусу, занимайтесь, и результаты не заставят себя ждать