итак вот уже несколько месяцев на раздельном питании по шелтону и надо сказать что прочитав его книгу и начал есть фрукты по утрам и больше салатов на обед и ужин. прочитав книгу малахова здоровое питание понял что таким образом наполняю организм водой, переохлаждаю организм ведь например бананы охлаждают тело и помогают бороться с жарой, различные фрукты из жарких стран тоже самое делают. вывод надо больше есть разогревающих продуктов зимой но надо же еще и фрукты есть чтобы витамины были. как организовать свое питание в течение недели, на какие продукты налегать чтобы правильно и полезно питаться зимой?

я ем ячневую кашу с сыром, немного овощей, пророщенное зерно (пшеница, чечевица, маш) и кабачковую икру мне хватает .

rozki пишет:
кабачковую икру покупную из магазина или сам делаешь?

покупаю сейчас. но это редкий случай, просто в Воронеже есть один производитель, который делает ее качественно. Если есть возможность делать самому - то надо делать самому, но то осенью заготовки.

Конечно еще фрукты и мед.

В зимнем полугодии постоянно кушаю мультивитаминки, жалоб нет. Можно сразу взять в мультиварианте, адекватнее набрать аналогичных старых советских препаратов по одному витамину. Хотя мандаринки и тд никто не отменял.

ЗЫ а с чего вообще разговор о витаминах? Если нет реакции от организма, то незачем себе голову забивать.

в Воронеже есть один производитель
Можно конкретнее?

rozki пишет:
Ячневую кашка с сыром кушаю, очень вкусно )) А вот где взять пророщенное зерно (пшеница, чечевица, маш)???

kabazas12 пишет:
Если ты Питерский, пшеница, овес, и какие-то еще злаки для проращивания продаются в гипермаркете ОКЕЙ в хлебном отделе по 20 руб. Одного пакетика хватает на 3-4 раза, цена халявная

Чечевицу и маш можно покупать в любом месте как крупу, они почти все прорастают. А вот пшеницу в специальных отделах диетических продуктов.

а что на счет воды ? сколько литров пить
а почему злаковые относятся к здоровому питанию ? с фруктами понятно (человек рассчитан на питание плодами), мед ну то же встречается в дикой природе и животные его едят, но чечевица и прочее ...какое животное это ест?

Вода - сколько хочешь пей, но за 10 минут до еды или через 2 (для углеводов) или 4 (для белков) часа после. Это по Шелтону. По поводу злаков каши шелтон недолюбливает, к пророщеным злакам относится без особой любви, но как к приемлемому источнику пищи

А как вы относитесь к супам, как говориться раз в сутки суп должен быть в желудке

ахахахахах слов нет

суп - это замечательно! я вот когда есть возможность делаю тыквенный имбирный супчик с пророщенным зерном. вегетарианские борщики.

не разу не видел что бы звери суп хавали

ivanov.gevara пишет:
Шелтон супы недолюбливает. Не советует вообще употреблять