Благодарю! А то как раз мучаюсь со спиной сейчас

Тема, я думаю, важная. Я, например, еще полностью не перешел на вегетарианство, просто снизил количество потребляемого мяса, так результаты в тренажерке сразу упали где-то на треть, а за полгода сбросил килограмм 8. При этом, до отвала ем каши, мед, овощи, фрукты, пророщенную пшеницу, чечевицу, нут, творог и сыр, а только худею и слабею. Я по жизни высокий и худой, в тренажерку пошел, что-бы набрать массу, за несколько лет это получилось, правда я ел много мяса и других вредных продуктов, например, сладкую творожную массу из магазина, понял, что это вредно, постепенно стал переходить на правильное питание, но исключение из рациона мяса, пока что, отрицательно сказывается на массе и физической силе. Сейчас буду слушать лекцию Ятленко, разбираться что к чему.

Ятленко при переходе на сыроедение потерял вес с 70+ кг до 47. Потом набрал обратно.

Сейчас читаю его бесплатные книги. Вывод неутешительный. Основа питания спелые , сочные сладкие фрукты+ овощи + зелень. Единственное место в мире, где все это есть и где я жил это Украина. Нас шокировал факт, что в Таиланде. Индонезии практически нет спелых фруктов (кроме сезона) и вообще нет нормальных овощей, зелен гидропонная и отвратительного качества. Почти все фрукты зеленые, дозрелые (а не спелые). Там вообще считают это все monkey food и жрут жаренную свинину с рисом.

В Прибалтике подобный рацион возможен летом-осенью при условии наличия своего хозяйства. Ни на рынках, ни в супермаркетах вообще нет съедобных продуктов. О ситуации в центральной Европе я вообще умолчу. Чуть получше в Испании, но там сегодня много гидропоники, а она ядовита.

Сам автор живет в Эквадоре. Может там это возможно? Знаю что мноиге фрукторианцы запада имеют поставки самолетом спелых фруктов , цены заоблачные. Но они звезды и купит могут все что угодно.

Вероятно какое то сыроедческое меню можно составить из яблок или груш, которые нужно научится хранить как то самому. Можно пробовать кушать яблоки из магазина, они обработаны парафином и какой эффект будет неизвестно. Можно кушать апельсины, когда они оранжевые и сладкие. Во время сезона такие есть. Иногад привозят ананасы во время сезона, котоыре оранжевые. Стоят они дорого, но кушать можно. Есть сезон узбекских дынь, но в последнее время они стали продаваться зелеными и содержат много химии.

То есть как бы есть что кушать, но особо не разбежишься. Думаю, что местные яблоки купленные у крестьян и сохраненные дома единственный вариант. Хранят в вакууме, заливают холодной водой с брусникой. Может так?

Залень вне сезона и крестьянского рынка придется выращивать дома. На хорошей земле и с искусственным освещением. При этом сельедрей и броколи, как рекомендует автор вы хер вырастите. Для этого всю квартиру придется превратить в оранжерею.

Ягоды можно морозить зимой или сушить и использовать в смузи. Это хорошая добавка, но она не может являться основой для питания.

А что если заменит зелень на природную? Листву березы весной, крапиву, ботву свеклы. МОжет есть еще какие то травы, которые можно употреблять прямо из леса или парка? Кто-то сталкивался с подобным?

Объсню в чем дело. У нас пучок зелени в магазине стоит около евро. Таких пучков в день нужно десять-двадцать. Это пиздец. Даже если считать все это условно съедобным. Я пытался объяснять крестьянам на рынке, что так дела не делаются. на что все отвечали непонимаем - это же приправа!

Я понимаю, что именно зелень, а не фрукты являются стимулятором роста мышц и простое внедрение зеленых коктейлей может кардинально помочь изменит ситуацию с телом. .

Зато у нас есть всегда свекла, морковь, тыква. Фрукты у нас хранятся плохо, только яблоки считай есть. Может варинаты свекольного сока + яблочный сок+ зелень могут стать заменой спелый фруктов?

Вот еще важный совет. Для получения белка лучше всего употреблять пророщенное зерно. Сыроеды бодибилдреы создали топ продуктов:

1. овес голозерный
2. грека зеленая
3. нут
4. маш (китайская фасоль)
5. рожь
6. фисташки
7. пшеница

Для меня новость что фисташки прорастают. А Таиланде покупал сырые фисташки. Голозерный овес у нас не встречался ни разу. Относительно ржи и пшеницы могу признаться , что я сам большой фанат этих проуктов и рекомендую каждому. А вот нут и фасоль пророщенные в голом виде я есть не могу. Только ошпаренные.

Питания не менее 5 раз в день! Раздельное. Варианты:

Коктейль из зелени (петрушка, сельдерей, шпинат, броколи, ботва свеклы)
Сок свеклы и яблок
Апельсиновый сок
Лимонный сок
Томатный сок (натуральный - томаты в блендере)
Пророщенное зерно со свежими овощами или соками или зеленью
Свежие спелые фрукты
Овощные салаты с пророщенным зерном.

кстати, все соки 1-2 литра. Ну сколько влезет. Кушать их ложкой, медленно пережевывая.

Рожки , а вот мне интересно почему именно вегетарианство? Здесь причина духовная? Просто я читал исследованные биологов, человек относится до хищников, даже строение зубов как у хищников. Клыки тому подтверждения, а вот те животные которые едят только травку, все имеют плоские зубы . Вот у меня вопрос почему именно вегетарианство?

Carving пишет: старая тема, ищи на форуме. Обсуждали много раз. Сам стал вегетерианцем, сил и энергии больше.

Carving пишет:
Я вижу, что блоьшинству тема набора массы здесь не инетерсна и все скатывается в банальный тупой треп а почем не есть мясо. Отвечаю сразу всем:

1. Слушаем лекцию по питанию
2. Читаем матераилы в разделе здоровье на форуме и в теории
Не убедилились? Идете нахуй! Выживание дело добровольное. Будете есть мясо, будете гнить, распухать, болеть и покрываться болячками и сдохнете на половине вашей жизни. Можете проверить на себе, если хотите. Я здесь никого убеждать не собираюсь, просто говорю как есть, а ваше дело верит или не верить. Таких умников как вы полны все клиники онкологии и хирургии. Сходите, посмотрите, очень просветляет.

А кто считает себя неебическим хищником, езжайте на бойню. Там насладитесь зрелищем убиения животных и разделки туш, покушайте свежего мяска. Моя собака была бы в восторге и жрала бы свежие потраха с аппетитом. Присоединяйтесь!

Я был вегетерианцем 7 лет, за год тренировок набрал порядка 10-11 кг . Так что это вполне хорошая тема.
Рацион преимущественно состоял из бобовых: нут, машь (пророщенный очень вкусный), фасоль.
Но насколько я знаю белок из бобовых усваивается гораздо лучше после термической обработки.
И еще очень крутая тема в блендере зелень перемалывать, плюс какой-нибудь помидорчик туда. Выглядит мерзко но очень вкусно, освежает и бодрит!)

Grozwalker пишет: Расскажи какую зелень мешал?

Покупал обычный пучок зелени, чаще всего это было: петрушка, укроп, зеленый лук, добавлял туда помидор и ложку растительного масла (не рафинированного).
Этот способ мне посоветовал сыроед, я не заморачивался, брал первое, что попадется, а он мешал кучу всего туда (но именно зеленного и именно в блендере).

По-моему, это все идет из теории Углова, что наша микрофлора - это как еще один орган. И если все с ней в порядке, то она и вырабатывает белок и всякую такую хрень, поэтому так важно есть эту перемолоутю зелень.

Еще он мне рассказывал, что есть такая штука: полба! Многие спортсмены-веганы ее едят, там много белка.

Видел овет, что с помидором зелень мешать вроде как не самое лучшее. А не пробовал делать на морковном соке? Или это слишком крахмалисто получается?

Но точно известно, что зелень является лучшим способом интенсификации роста мыечной массы. Большую ее част можно выращивать дома в горшочках. Есть и зелен пшеницы и других культур, ее обычно в проращивателях выращивают, но можно и просто в лотках.