Похоже, ты прав. Я попробовал неделю сидеть чисто на сыромоноедении, первые дни все было нормально, затем стал есть все больше и больше фруктов и никак не мог наесться. Возможно
то из-за плохого их качества. Поел каши - все стало хорошо. По описанию вроде тоже вата)
А молочные продукты стоит употреблять? Ты говорил, что они не до конца усваиваются. В них больше полезного, чем вредного?

Как я понимаю, смысл соков и смузи в том, чтобы быстрее получить углеводы из фруктов, чтобы не пришлось долго их жевать?

Сложно съесть нужно количество фруктов и зелени. Отсюда и смузи. Правда кушать их нужно как супчики.

А нажираться до предела в обед - это насколько до предела? Если очень постараться, можно ведь и килограмм каши съесть.

Сытно покушать

Рожки, ответь пожалуйста)
1. Зелень и правда стоит запредельно. Можно ли заменить ее пекинской и белокочанной капустой, брокколи, зелеными овощами?
2. Обязательно ли постоянно делать перекусы всякими добавками? Не хочется постоянно жевать и таскать с собой пакетики с едой. Может можно обойтись 2-3 приемами пищи?
3. Нужно ли солить блюда, если на соль особо не тянет?
4. Принесет пользу, если я добавлю в кашу растительные масла?
5. Воду нужно пить? Есть рекомендации про 1.5 литра в день, но меня не тянет как-то. Жидкость то вроде и в еде присутствует

Извини, вставлю и свои пять копеек, может будет полезно.


Майкл пишет:
Нет, зелень есть зелень. Надо именно траву. Как вариант выращивать в горшках на окне.

Обязательно. 3 приема - это вообще ни о чем.
Не считая перекусов и протеиновых коктейлей я ем 5-6 раз в день.

Именно в кашу не знаю, но вообще масла очень полезны. Там содержаться жирорастворимые витамины, которые, думаю, для вегетерианцев вообще нас вес золота. Только обязательно масло должно быть нерафинированным!



Что значит не тянет? Надо! Все обменные процессы в организме завязаны на воде! И именно воде (ни соки, ни газировки, ни чаи) 1,5-2л это зимой может столько надо, летом еще больше. Пить надо обязательно

Броколи это зелень. Капуста не годится. Шпинат, сильдерей, крапива - ну там выше все перечислено. Можно выращивать дома самим. Крапива и ботва вообще ничего не стоят. В сезон все очень дешево, можно замораживать или дегедрировать. Можно на балконе делать круглогодичный парник. Можно собирать массу зелени в лесу.
Говорят, что можно. Похоже, что это относится к кахе. Для всех остальных придется все время перекусывать, если хочется большие мышцы или забыть об этом.

Солить вообще ничего не нужно. Лучше использовать молотые сухие водоросли. Стоят копейки.

Я добавляю льняное и тыквенное
Только если кушаешь от 3 кг сочных фруктов в день.

Спасибо огромное!

Рожки,почему ты без сыра не обходишься?
Я питаюсь кашей,проростками,семенами,овощами,орехами и фруктами.
Объясни пожалуйста,может тоже стоит его включить в рацион

Каждый решает для себя сам

Ты им массу поддерживаешь?

Instinct_X пишет:
Напиши как давно ты так питаешься и как входил в это.

По теории базой питания может стать каша (рис), молочные продукты, свежие спелые сочные фрукты и зелень в больших количествах (от 1 кг в день). Ни орехи, ни проростки, ни свежие овощи базой быть не могут. Особенно осторожно нужно относиться к орехам! Это лишь пищевая добавка для вкуса, не более того! Многие опытные сыроеды заклинают от их употребления, так как делали в свое время ставку на них и тяжело заболели.

Пророщенное зерно так же не может употребляться человеком в достаточном количестве. Я сам потребляю его скудно и не кждай день. Допустим , горсть, не более того. Ели его варить или печь, то это уже другой продукт, скорее мука и хлебобулочное изделие. Тоже базой быть вряд ли может.

Тушеные овощи это пищевая добавка. Важная, но чувство голода на их жуткая. Сырых овощей много не съешь. Салатики, супчики сыроедческие - это все развлечения для получения энергии и важных веществ. Накормить они не смогут.

Достаточна ли база только каша? Индусы считают, что нет. Что нужны бобовые, рис и молочные продукты. Но у их другого не растет, а фрукты банально слишком дороги. Так и Христос говорил в посланиях Ессеям, что когда нет свежих фруктов, пейте молоко животных. То есть это как бы выход, хоть и нежелательный. Бобовые уменя не идут. Я их проращиваю и варю, иначе стопорится система пищеварения. И это у многих вегетерианцев со стажем. Много не скушаешь, так добавочка. А вот сыр идет хорошо, сметана. Они не лучший вариант для человека, но лучшего я не нашел. Если найдете - подскажите рецептик.

Делать свтаку на фрукты? Но где их взять нужно качества и колличества? В южных страна они есть.

Для меня, одна только каша ведет к тому, что я тупо начинаю мечтать о сырочках сладких тортика и других продуктах из молока. Это сигнал, что нужны молочные продукты и сладкое. Молочно понятно панир и творог. Сладкое - мед и ягоды.

Ни в коем случае у вас не должно быть чувство голода, жажды сожрать что-то нехорошее. Это значит, что ваша база неполноценная. Многие называют это срывами, но это чушь полная. Просто ваше тело их своего опыта подсказывает вам продукты, в которых есть необходимые вещества. Разберитесь в составе и дайте телу нормальный вариант этих веществ.

А масса тела поддерживается физ упражнениями.

вот что нашел. почитайте и сравните с советами выше:

Итак, основу рациона наших предков составлял без дрожжевой хлеб!!! из муки грубого помола!!!, различные каши из цельного зерна, которое не варили а долго распаривали в печи, чтобы оно стало мягким (именно на кашах кстати вырастали былинные богатыри), овощи, фрукты (квашеная капуста и яблоки не переводились всю зиму), грибы, ягоды, орехи, квас, кисель (варили из овсяной муки), из бобовых – горох (он был у нас с глубочайшей древности), много зелени (мы забыли что такое суп из молодой крапивы, а оказывается, что в ней много железа), в т.ч. и дикие травы.

Я что-то ро свеклу не понял. нам нужна сама свекла или из неё делать сок в соковыжималке?

Я сделал так - свежую свеклу+яблоко+специи в блендер перемолол максимально, добавил чутка теплой воды и ел как супчик. Так годиться?

По поводу тыквенных семечек. Можно ли их покупать очищенными на рынке? Взял у мамы домашних семечек с тыквы в шкорлупе, задолбался их чистить... как подумаю что их надо так каждый день... ух..
Если проращивать - растим в шкорлупе? Можно ли есть просто не пророщенные и сильно хуже ли эффект?