Ну вот пример многочисленных бесконечных рецептов зеленых коктейлей.





Кушать ложкой медленно пережевывая.

rozki пишет:
Я не большой специалист в этом, ничего сказать не могу. Я просто слушал советы друга-сыроеда, он сказал, что для вкуса можешь добавить, мне понравилось.

Нет, не пробовал. Но последнее время плотно подсел на морковку, просто грызу ее, прям дико хочется.

А вообще в чем отличие перемолотой овощи от употребления в обычном виде, чтобы самому жевать?

Это хорошая идея! Тем более в магазинах -супермаркетах я так понимаю покупать ее не очень хорошо?

П.С. Большое спасибо за видео! Возьму на заметку

Вот мне кажется очень крутые рецепты смузи! Лично для себя для завтрака начну применять.

Хотя веганам это может быть не столько полезно, вы итак углеводов едите достаточно

По поводу зеленых коктейлей. Все ходятся на том, что должны быть максимально однородными из зеленых продуктов. Например стебельковый сельдерей значительно хуже для этого подходит, чем листовой. Но вкус к таким коктейлям появляется не сразу. Это вопрос времени. Я думаю, что нужно просто пробовать в своем меню максимум различных сочетаний и рецептов, внимательно наблюдая за своими ощущениями. Ни в коем слуае не гнаться за своетами, типа "обязательно ешь орехи", или нужно зерно или творого для протеина и пытаться там мешать всякую муть. ПОнравился коктейль , сделал, выпил, оенил ощущения.

Коктейль это еда. он переваривается минимум час. Поэтому пьем его за час до тренировки или после тренировки и ждем час до следующей еды.

Коктейли должны быть максимально разнообразными. Сегодня одна зелень, завтра другая. послезавтра третья. Зелени очень много растет вокруг нас, нужно пособирать информацию о съедобных растениях. Это и клевер, и одуванчики, и листья березы, и крапива, и проростки различных культур. Так что всегда есть что выпить.

Смешивать зелен с молочными продуктами явно не стоит. Это другие коктейли и другие принципы. Их польза сомнительна.

Интересный факт! Рациона шипанзе на 50% фрукты, на 40% зелень и на 10% корешки, семечки и насекомые. Шимпанзе потребляют более 125 видов зелени! Часто они заворачивают фркуты в зелень и едят так.

Из этого следует. Что половина нашего рациона (не менее 1 кг в день должна быть различная зелень). Часть , около 10% нашего рациона может быть все что угодно, в том числе орехи, семечки, семена.

Реализуется это до смешного просто - выпиваете 1-2 коктейля в день из фруктов и зелени. Потом кушаете основу еду. которая может быть какой угодно, легко приготовленная, свежие салатики, сыроедческий хлеб и сыроедческие сладости. Можно кушать время от времени и чего угодно, в том числе печь хлеб и торты, но делать это не все время. Немного молочных продуктов тоже позитивно сказывается на здоровье.

А вот чистое сыроедение хорошо для лечения и в течении 2ух лет, не более. Сыромоноедение также может быть только леченой процедурой и не долго. Оно дает очень хорошие результаты в первые годы, а потом разрушает здоровье.

rozki пишет: А почему так? Каких продуктов не хватает?

Рожки, ты писал
"Свекла №1. Сок - свекла + 5 яблок каждый день! Апельсиновый сок - 1 литр, 1 порция утром на зарядке и вторая вечером. Обеспечивает синтез белка. Чеснок - широко используется в бодибилдинге. высвобождает гормон роста. Порезать и рассосать за 30 минут с утра натощяк - очищает кровь."

Есть вопросы:
1. В каком виде есть свеклу? Сырую, вареную или жаренную? Есть разница какой обработке подвергся этот продукт?
2. Можешь дать ссылку или написать 2 рецепта вкусного блюда из свеклы и с чем сочетать?
3. Лимонный сок - сколько его нужно выпивать в день если литр апельсинового пьешь? Можно ли считать за лимонный сок если пью воду с выжатой толстой долькой лимона? (за день гдето таких "коктейлей на пол-3/4 лимона выпиваю)
4. Сколько чеснока нужно рассасывать утром? Головку или больше или меньше? Сразу все за раз в рот ложить?

1 тупишь, это же про сыроедение. конечно сырую! грызть ее долго, делать нужно сок.
2. сок свеклы + яблоки + зелень + специи
3. тут все индивидуально. есть система очистки лимонами, она предполагает до 20 больших лимонов в день, но пит их сложно. По своему опыту скажу, что полстакана это уже немало.
4. Автор предлагал вроде 10 долек кушать. Но это из разряда анипаразитарных процедур. Я думаю, что оптимальным будет головка чеснока+ имбирь + куркума + томаты + немного соли + петрушка такой коктейль выпить.

Для крепких и белых зубов и здоровых десен следует употреблять хлорофильную зелень в больших количествах. Молочные продукты зубы губят, так как запускают процесс вымывания кальция их костной ткани.

Вебинар Вегетарианство, сыроедение и спорт от Арсена Джагаспаняна





Выжимка из советов Арсена:

Льняное семя и масло, тыквенное семя (много), авокадо (часто), водоросли (время от времени)
Кушать два-три раза в день. Легкий завтрак из некрахмальных фруктов (не бананов), Обед максимально насыщенный (у него салат), ужин максимально легкий. Ночью можно пить только настои с медом.

Тренировки

Бег дл развития сердечно сосудистой системы, движения лимфы и лучшего кровообращения в органах тела.
Тренировки силовые раз в неделю. Потягиваться для разогрева мышц весь день.
После тренировки окунаться в холодную воду.
Самомассаж на второй и трети день после тренировки. Пальцами до боли.
Сон с 9 до 2 ночи самый важный.

После тренировки кушать фрукты

Упражнения должны быть максимально естественными. ем больше мышц, тем больше анабалитечский эффект.
Пресс качать приседаниями.

Бицепс и спина - подтягивания. Грудь отжимания.

Рожки, ты написал, что если долго сыроедить, появятся проблемы. Какие и почему?

Все сыроеды со стажем в 12 лет и более отказываются от чистого сыроедения и переходят на смешанную диету. Есть немало материалов в сети на эту тему, в том числе у русской сыроедки из Америки (забыл фамилию). Причина - серьезные нарушения здоровья.

Во многом это результат ошибок самих сыроедов. Они заменяют свое питание орехами и продуктами из них.

В целом, сыроедение чистое хорошо в качестве диеты на несколько лет. Используется большинством для лечения тяжелых заболеваний. Разве что Джига и парочка америкосов фруктурианцев исключение - они делают это ради спортивных достижений, въебывают в спорте как бешеные. Но они не могут похвастаться долгим сроком, хотя результаты у них реально впечатляют. И все они живут в жарких странах, либо имеют прямые поставки фруктов оттуда.

Я против фанатизма. Я за грамотное внимание к нуждам своего тела. Ни разу в жизни я не сидел на принудительной диете и не отказывался ни от чего. Постепенно так сложилось, что я перестал есть мясо, потом рыбу. Просто потому, что если ты поставил грамотную базу питания они блоьше не нужны и организм от них отказывается. Когда жил в жарких странах я кушал по 5 кг фруктов в день и мне практически ичего больше было не нужно. Но это никогда не было насилием над собой.

Фанатичное сыроедение предполагает именно насилие, срывы, борьбу с откатами, какие то кризисы,со здоровьем, через которые нужно проходить. Ну подумайте сами, если при переходе на чистое сыроедение человек начинает БОЛЕТЬ, это вообще хорошо или нет? А ведь этому посвящены почти все книги сыроедов. Так как фанатична религия, лишенная здравого смысла, а общение с ними реально неприятно, как с религиозными фанатиками.

Слушайте свое тело, свой организм. Делайте все постепенно. Вводите сыроедческие фишки в питание. У меня их более 60% от рациона - это фрукты, овощи, салаты, пророщенное зерно. Собираюсь ввести зеленые коктейли и чуть больше соков для формирования мышечной массы. Но скажите мне хоть один аргумент, почему я должен вдруг взять и отказаться от всего остального?

У меня железное здоровье, правильно и сбалансированное питание, отличное тело прекрасные результаты в спорте. Какого хрена вдруг я должен забить на это и все бросить? Ради какой то фанатичной идеи?

Глядя на большинство адептов сыроедения я не знаю плакать или смеяться. Жирные, уродливые, слабые, покрытые какими то гнойниками. Лишь несколько человек спортсменов из это тусовки вызывают уважение. Двух авторов я вам привел здесь, оба они крайне интересны, есть чему научится. Но слепо и фанатично копировать их рацион я не стану. Не вижу в этом смысла.

Ест и тема с дошами. Для каха 100% сыроедение. Для питы 80 на 20, для ваты 50 на 50. Я вата и я точно знаю, что мое тело страдает на чистом сыроедение. Я делаю это только на несколько месяцев для подготовки и выхода из длительных голоданий. Да, я могу так жить, но тело не готово , не хочет, ему не нравится. Так зачем это насилие над собой?

Приведу парочку примеров.

Джаги рекомендует съедать хотя бы по одному авокадо в день - там нужные масла для выработки тестостерона. Хороший совет? Замечательный! Живя в Прибалтике мне достаются нормальные авокадо примерно два-три раза в год. Живя в Индонезии нам удалось лишь однажды найти бабушку у которой эт можно купить. больше мы их в продаже не видели. Вообще. В Тае авокадо стоят в пят раз дороже манго, тоже очень дорогих. Не растут у них. Каменные и твердые.


На Канарах обжирался вкусными и спелыми апельсинами, по 5кг в день. Набор мышечной массы поразительный. Живя в Украине год, я НИ РАЗУ не нашел апельсины, которые можно есть. Те что продают в супермаркетах в пищу не годятся. Я не знаю где и как их собирают, но явно они не просто не зрелые, они буквально несъедобные, просто покрашены в оранжевый цвет.

Какое нах сыроедение?

Миндальное молоко лучше всего делать из пророщенного миндаля (не более 2 дней). используются во многих рецептах сыроедческой и веганской кухни.
Из пророщенного арахиса делают вкуснейшее арахисовое масло - в блендере с минимумом воды и добавлением меда. То же самое с лесным орехом.

А вот кешью не растет. Его обжаривают при обработке перед отправкой.

Еще можно проращивать грецкий орехи, просто половинками замачивать, сливать воду и они дают ростки. Говорят, что очень вкусно.

Прорастают и кедровые орешки в скорлупе. Говорят, что их можно шелушить как семечки руками. В целом, кедр лучше покупать в шкурке, не очищенный. Так он значительно больше витаминов сохраняет.

Прорастают и необработанные фисташки.

Зачем?

Вкуснее
Уходят вещества ингибиторы, трудно перевариваемые в желудке человека.
В два раза полезнее. Лучше усваиваются.

не более 50-100 грам в сутки. Это не еда, это закуска.

А вот тыквенные семечки при прорастании становятся горькими. Их можно только замачивать на ночь (или на 2-3 дня, но до появления ростков), типа это их пробуждает. Надо пробовать.

Зато если посадить их в почву и дать прорасти, они дают ростки, которые вполне могут соперничать с самими семечками по ценности.Проращивать семена в грунте в рассадных ящиках (школках) до появления семядольных листочков, которые и употреблять, срезая у основания. В качестве грунта применяют смесь древесных опилок и речного песка в соотношении 3:1. Перед применением такой смеси ее ошпаривают кипятком.

Для нас тыквенные семечки чуть ли не главный фактор набора веса и выработки тестостерона. Так что делаем ростки и в коктейль их!

Лен хорошо прорастает, но дает слизь. Его удобнее всего проращивать вместе с пшеницей, только чуть чаще нужно промывать. Потом также вместе и молоть в блендере. Тоже делают и едят ростки.

Хорошо растут семечки подсолнечные кожуре. Дают ростки - они основная ценность. Но надо каждый росток очистить от кожуры и в коктейль!