раздельное питание по Шелтону, голодание по Брегу , исключение из рациона химии и переработанных продуктов промышленным способом в том числе всей выпечки. Добавь в рацион пророщенное зерно (пшеница, чечевица) - даст сил и энергии. пей свежевыжатые соки, особено морковный (можно в блендере с пророщенной пшеницей мешать - получится протеиновый коктель высшего уровня) .
Большие физические нагрузки с еженедельным голоданием мне не удалось совместить, для этого нужен теплый климат и много свежих фруктов.
при любой диете гарантирована потеря веса просто по одной причине - большинство из вас не сильные и красивые, а опухшие от яда и соли. как только начнешь оздоровление потеряешь 5-10 кг. Станешь жилистым, легким, выносливым и очень сильным. Но непривычно сухим. на тренировках ты начнешь двигаться быстрее а бить точнее, но мощь снизится и появится стимул все таки карате изучать серьезно, а не тупо качать мышечную массу и переть напролом как делают очень многие. Традиционные системы тренировок у японцев вообще сделано под рацион вегетерианский.