у меня завтрак легкий. а обед около пяти - тогда кашу и кушаю

Рожки, на твоем опыте, в раздельное питание вписываются жвачки и мятные леденцы? это обязательные вещи в поле и без них вообще как-то неуютно... ты как справляешся?

тут раздельное питание не причем. леденцы - вредный химический продукт разрушающий организм в целом. Жевачки следует использовать сугубо для гигиены рати девать не более 5 минут, после чего начинают выделяться ядовитые вещества.

Заменять управление вс на жевачки, алкоголь, наркотики не стоит, это путь в никуда.

Когда один живу, стараюсь придерживаться такой схемы питания: утром готовлю кашу 400 грамм (греча, ячневая или перловка). это основной прием пищи. Потом днем где-нибудь перекусываю салатиком (обычно витаминным) с булкой (или чем-нибудь другим, с чем можно скушать салат). Вечером дома кушаю арахис (в качестве источника белка. пока не нашел альтернативу). Можно ли считать такой режим питания здоровым?
и еще: где продается пшеница для проращевания? в продуктовых не нашел

Пшеница готовая есть в ОКее, для проращивания - набери в гугле, это в районе Марата и и Разъезжего переулка.

Jerry пишет:
Каша хорошо. Булка - плохо. Арахис- плохо.
Пробуй в кашу добавлять творог.
Пробуй есть салатики из свежих овощей. Можно делать овощи в китайском стиле на воке.

Белок - каша, пророщенное зерно, пророщенная чечевица, творог.
Пшеница для проращивания есть на рынке, лучше всего семенная твердых сортов. Обычно там знают о чем речь и дадут тебе пшеницу этого урожая. Специально в каких то магазинах покупать все это дорого и глупо - это тупой развод на деньги. Кг пшеницы стоит не более 50 евроцентов. Сразу бери 10кг - хватит на полгода.

rozki пишет:
Почему арахис плохо? он не соленый, не обработанный... просто арахис. У Шелтона отмечен как источник белка

Салатики обычно беру развесные в магазине. Это нормально, если в салат добавлен уксус или растительное масло?

Сейчас в магазине купил проростки пшеницы. Выглядят, как на картинке. Что с ними теперь делать? промыть в дуршлаке и прямо в таком виде кушать целиком можно?

cut

Думаю что салатом ты вес не наберешь. вес набирают кашей, пророщенным зерном, сметаной и творогом.
основа набора веса - это кушать всегда когда тебе хочется кушать, столько - сколько хочется кушать. Много кушать будешь - будешь быстро набирать вес. Чтобы кушать много - нужно заниматься спортом. Чем выше нагрузки, тем больше хочется кушать - тем больше кушаешь - тем быстрее набираешь вес.

вот вопрос про каши.
разве это не вредно? вообще любая термически обработанная пища плохо усваивается нашим организмом и большую ее часть организм воспринимает как токсин, это физиологически обусловлено.

и реально можно набрать мышечную массу при занятиях спортом, употребляя много каш?

да, реально. Собственно профессиональные качки очно осторожно кушают мясо, заменяя на рис. каши и протеины.

Пророщенное зерно лучше чем каша. но сыроедение это завершающий этап в процессе перехода на правильное питание.

Рожки, я тоже хочу веса поднабрать, при росте 187 вешу 73 кг. Дрищом меня не назовешь, спасибо спорту, но массы бы набрал кг 10. Когда-то занимался железом, но получил серьезную травму, и больше работать с тяжестями не могу. Сейчас занимаюсь киком, бегом и плаванием. Хочу ввести раздельное питание, но опасаюсь, что только сбрасывать начну, каллорий ведь трачу много. И еще ты вроде бы говорил, что массу можно набрать с помощью бега, а меня бег скорее как-то сушит, набора веса там точно нет. Может есть какой-то определенный режим бега или какие-то хитрости?

хитрость простая - занимаешься спортом и кушаешь много - масса растет. Занимаешься спортом и кушаешь мало - масса уменьшается. А так непринципиально каким спортом заниматься.

Вот такой вопрос, подходят ли для раздельного питания следующие сочетания:
1. Макароны с сыром
2. Миндаль с изюмом
3. Творог с медом
4. Овсянка с медом
5. Гречневая каша со сливочным маслом

1. Макароны с сыром
Нет. Макароны продукт несъедобный и в топку его

2. Миндаль с изюмом
Сухофрукты с орехами в малом количестве . Как добавка к питанию, не более того

3. Творог с медом
Изредка и немного - тяжело переваривается, плохо усваивается.

4. Овсянка с медом
Однозначно нет. Кашу со сладким мешать нельзя. Овсянку вообще есть не стоит.

5. Гречневая каша со сливочным маслом
Лучше с растительным. Со сливочным плохо усваивается